Hvordan ‘søppel dag’ fungerer

Innhold

• Fordi søppeldagen ikke fungerer
• Bytt søppeldag mot et gratis måltid
• Søppeldagen øker musklene?

'Søppeldagen' har blitt brukt mye av slankere og til og med idrettsutøvere, og er kjent som dagen da du kan spise all maten du vil ha og i de mengdene du vil ha, uavhengig av kvaliteten på maten og mengden kalorier i dem. .

Imidlertid er ‘søppeldagen’ skadelig, spesielt for de som ønsker å gå ned i vekt, ettersom kaloriinntaket går langt utover det som er anbefalt i dietten, noe som lett gir en vektøkning på 1 til 3 kg.

Fordi søppeldagen ikke fungerer

Til tross for at du følger en diett godt hele uken, vil det ta tap som en vektøkning, væskeretensjon og tarmendringer å ta en hel dag for å overdrive kaloriene. Dermed mister individet resultatene som er oppnådd i løpet av den siste uken, og må starte omstillingsprosessen på nytt uken etter.

Å komme seg mye ut av dietten i helgene er en av hovedårsakene til at man ikke kan gå ned i vekt eller alltid svinger mellom 1 til 3 kg mer eller mindre. En hurtigmat-hamburger og ostesmørbrød, pluss en gjennomsnittlig pommes frites, med brus og dessertis, for eksempel, gir totalt ca 1000 kcal, som er godt over halvparten av kaloriene som en voksen kvinne med ca. 60 til 70 kg ville trenger å gå ned i vekt. Se eksempler på 7 snacks som ødelegger dietten.

Bytt søppeldag mot et gratis måltid

Å spise bare 1 gratis måltid i uken i stedet for å spise en hel dag hjelper knapt til å kontrollere kaloriinntaket og ikke ødelegge kostholdet ditt. Generelt hindrer ikke dette gratis måltidet vekttap, siden kroppen raskt kan gå tilbake til forbrenning av fett.

Dette gratis måltidet kan spises på hvilken som helst ukedag og når som helst, og kan utstyres på dager med sosiale arrangementer som bursdager, bryllup og arbeidsfester. Det gratis måltidet kan inneholde hvilken som helst mat, men det blir bedt om å prøve å ikke overdrive mengdene, da dette vil kontrollere dietten.

Søppeldagen øker musklene?

Selv om søppeldagen forårsaker mer skade for de som ønsker å gå ned i vekt, bør de som ønsker å få muskelmasse ikke misbruke den for mye, ettersom å overdrive det vil legge til rette for fettøkning i stedet for muskler. Dette er hovedsakelig fordi kalorioverskuddet på søppeldagen er mye mer enn anbefalt i kostholdet, og vanligvis skjer på en dag uten trening.

For å spise mer og komme ut av spiseplanen, er et godt tips å trene på søppeldagen, da dette vil føre til at muskelmassen fanger opp mye av overflødige kalorier for å komme seg, noe som bidrar til å redusere fettøkningen som så mange kalorier vil gi . Se hvilke som er de 10 beste matvarene for å få muskelmasse.