Hva er krampebark, og hva brukes det til?

Innhold

• Bruker og påståtte fordeler
• Kan bidra til å lindre smerter fra kramper
• Kan fremme sunn nyrefunksjon
• Andre fordeler
• Forholdsregler
• Slik bruker du krampebarkstilskudd
• Bunnlinjen

Vi inkluderer produkter vi synes er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper gjennom lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Krampebark (Viburnum opulus) - også kjent som guelder rose, highbush cranberry og snowball tree - er en høy, blomstrende busk med røde bær og klynger med hvite blomster.

Innfødt til Europa vokser den også godt i USA og Canada.

Et urtetilskudd laget av buskens tørkede bark har tradisjonelt blitt brukt til å behandle smerter fra muskelkramper, spesielt periodekramper, selv om andre deler av planten også kan gi fordeler.

Tillegget viser lovende potensiale for å lindre smerter og fremme sunn nyrefunksjon, og ny forskning antyder at det kan gi mange andre fordeler også.

Denne artikkelen tar en nærmere titt på krampebark, inkludert bruksområder, potensielle fordeler og hvordan du tar tilskudd som inneholder det.

Bruker og påståtte fordeler

Krampebark brukes i alternativ medisin til forskjellige formål.

Det hevdes at det hjelper med å lindre smerter fra kramper, og noe nyere forskning indikerer at det kan bidra til å forhindre nyrestein (1, 2).

Videre tar noen mennesker kosttilskudd med krampe for å lindre andre symptomer på premenstruelt syndrom (PMS), samt for å hjelpe til med å behandle søvnløshet, angst og kreft (3, 4, 5).

Selv om bærene og blomstene vanligvis ikke er inkludert i krampe-tilskudd, kan de gi andre helsemessige fordeler, inkludert forstoppelse (3).

Likevel er bevis som støtter disse effektene begrenset.

Kan bidra til å lindre smerter fra kramper

Krampebarkets navn kommer fra dets bruk som smertebehandling mot kramper, særlig menstruasjonssmerter.

Noe forskning indikerer at trange barkfruktekstrakter hjelper til med å slappe muskler og blodkar, noe som kan lindre smerter og redusere blodtrykket. Andre urtetilskudd fra Viburnum familie, for eksempel black haw, kan ha lignende effekter (6, 7).

Til tross for sin lange historie som behandling mot kramper, er det lite vitenskapelig bevis som støtter denne påstanden (6).

Noen mennesker bruker også krampebark for å behandle symptomer på premenstruelt syndrom (PMS).

En studie fant at et urtetilskudd som inneholder krampebark, blant andre ingredienser, bidro til å redusere symptomer på PMS. Imidlertid er mer forskning nødvendig for å forstå om krampebarken i seg selv er effektiv for denne bruken (4).

Kan fremme sunn nyrefunksjon

Krampebark kan bidra til å forhindre nyrestein.

Noen mennesker kan utvikle nyrestein på grunn av mangel på sitrat i urinen. Helsepersonell anbefaler ofte at disse menneskene konsumerer en nyresteindiett. Dette inkluderer mat som er rik på sitrat, for eksempel sitroner og lime.

Cramp bark frukt er også rik på sitrat, noe som gjør den til et levedyktig alternativ for mennesker som utvikler nyrestein (1).

I en studie på 103 personer med små nyrestein, skilte de ut som tok krampebarkekstrakt sammen med medisinen diklofenak flere nyrestein i en kortere periode enn de som bare tok diklofenak (2).

De som tok krampebark, trengte også færre tilleggsbehandlinger for å fjerne nyresteinene og krevde mindre smertestillende medisiner (2).

Imidlertid er det nødvendig med mer forskning for å undersøke krampebarkens effekter på nyrestein.

Andre fordeler

Krampebark inneholder mange flavonoider og karotenoider - to antioksidanter som kan bidra til å forhindre og reversere celleskader i kroppen din (8, 9).

De kan også bidra til å redusere risikoen for å utvikle diabetes type 2. Faktisk har disse antioksidantene vist seg å ha antidiabetiske effekter i dyre- og prøverørstudier (9, 10).

En studie på rotter fant at antioksidantene i krampebark kan hjelpe til med å behandle endometriose, en sykdom som påvirker det kvinnelige reproduktive systemet (11).

Forskere bruker også trangbark sammen med materialer som kobber og sølv for å lage mikroskopiske nanostrukturer med antibakterielle og betennelsesdempende egenskaper (12, 13).

Selv om prøverøret og dyreforskningen på disse nanostrukturene er i sine tidlige stadier, kan de brukes til å utvikle nye medisiner eller medisinsk utstyr (12, 13).

I tillegg brukes trangbark ofte i alternativ medisin for å behandle søvnløshet og angst. Imidlertid er forskning på disse fordelene ekstremt begrenset (3).

Endelig har forskere også funnet ut at trangbark juice saktet veksten av svulster hos rotter (5).

Likevel, siden dette beviset er begrenset til dyre- og prøverørstudier. Ytterligere forskning på mennesker er nødvendig for å forstå effekten av krampebark i denne forbindelse.

Krampebark kan bidra til å lindre smerter fra kramper, redusere PMS-symptomer og forhindre nyrestein. Imidlertid er det behov for mye mer forskning på mennesker før krampebark kan anbefales for disse applikasjonene.

Forholdsregler

Det er ikke rapportert om bivirkninger eller bivirkninger relatert til trangbarktilskudd.

Imidlertid, hvis du er gravid eller ammer, bør du konsultere legen din før du bruker krampebark.

Vær også oppmerksom på at rå, trange barkbær, selv om de er spiselige, anses som mildt giftige og kan forårsake fordøyelsesverd når de konsumeres i store mengder (14).

Krampebarkstilskudd har ingen rapporterte bivirkninger, men hvis du er gravid eller ammer, må du kontakte helsepersonell før du bruker dem. Rå trangbark bær anses å være spiselige, men kan forårsake fordøyelse i fordøyelsen.

Slik bruker du krampebarkstilskudd

Krampebarkstilskudd er ofte tilgjengelig som te eller konsentrerte flytende ekstrakter. Du kan imidlertid også kjøpe dem i kapselform.

Noen kosttilskudd med krampe - spesielt de som er formulert for menstruasjonssmerter eller PMS - kan også inneholde andre urter, for eksempel valerianrot eller ingefær (15, 16).

De fleste trangbarktilskudd lages bare av barken av planten, men noen inkluderer også blomster eller bær.

Siden tilskudd ikke er regulert av noe styrende organ, bør du bare kjøpe produkter som er testet og godkjent av en tredjepart organisasjon, for eksempel United States Pharmacopeia (USP) eller ConsumerLab.

Krampe barkstilskudd er vanligvis laget av barken av planten. De kan kjøpes i te, flytende ekstrakt eller kapselform.

Bunnlinjen

Krampebark har blitt mye brukt i alternativ medisin for å hjelpe til med å behandle krampesmerter, spesielt de fra menstruasjonssmerter.

Noe forskning antyder at det også kan bidra til å forhindre nyrestein og diabetes type 2.

Imidlertid er denne forskningen begrenset, og mesteparten av den har blitt utført i prøverør eller på dyr.

Mens de innledende forskningsresultatene på kosttilskudd i krampe virker lovende, er det behov for flere studier for å forstå fordelene deres.

Hvis du vil prøve krampebark, snakk med helsepersonell før du kjøper det lokalt eller online.