Metabolsk testing: bør du prøve det?

Innhold

• Anmeldelse for

Ingenting er mer frustrerende enn det fryktede vekttap-platået! Når du trener regelmessig og spiser rent, men skalaen bare ikke rykker, kan det gi deg lyst til å kaste alt og gå tilbake til den trøstende armen til Little Debbie og reality -TV, spesielt når vi gjentatte ganger blir minnet om den vekten tap er så enkelt som "kalorier inn, kalorier ut." Selv om det kan være matematisk sant, forteller det ikke hele historien, sier Darryl Bushard, NASM-CPT/ISSN-Sports Nutrition Specialist, Certified Weight Loss Coach for Lifetime Fitness and Precision Nutrition Certified. "Det er egentlig ikke kaloriene som er viktige," sier han, "men næringsstoffene i kaloriene."

Og det er mye mer å vurdere enn maten din. En rekke andre variabler kan påvirke vekttap, ytelse og generell helse, sier Bushard. "Du må se på alle stressorene i livet ditt som påvirker stoffskiftet ditt, inkludert treningene dine (er du overtrening?), Miljø, eventuelle ernæringsmessige mangler, psykisk helse, følelsesmessig tilstand, arbeid og søvnmangel." Og selvfølgelig har du din genetikk å kjempe med (Takk, tante Martha, for mine "fødselshofter!").

Den gode nyheten er at du for det meste kan kontrollere alle disse faktorene. For å virkelig forstå hva du må fikse, må du først vite hva som brygger under overflaten. Du kan føle deg helt frisk i dag, men det betyr ikke at du ikke er disponert for noen tilstander som i stor grad kan påvirke helsen din i fremtiden. Gå inn i metabolsk testing.

Metabolismen din er ganske enkelt måten kroppen din får energi fra mat på og bruker den til å hjelpe deg med å leve livet ditt. Det høres enkelt ut, men det påvirker alt fra fruktbarhet til humør til om du er en av de som kan spise hva de vil og aldri gå opp i vekt (Vi vet alle en av de mennesker).

Hva er tilstanden til stoffskiftet ditt?For å sjekke stoffskiftets status, anbefaler Bushard først en "stress og motstandsdyktighet" spyttetest som måler nivåer av DHEA (hormonforløperen som dikterer motstandskraften din) og kortisol ("stresshormonet"). "Stress er begynnelsen på hvert [helseproblem]," sier han.

Neste opp er testen for å måle din kardiovaskulære helse og din RMR (hvilemetabolsk hastighet)-dette er også kjent som Darth Vader-testen på grunn av den skumle masken du må bruke. Den første delen av denne testen innebærer å kjøre på et tredemølle mens en datamaskin overvåker karbondioksidutgangen. Resultatene avslører:

1. Hvor effektivt kroppen din forbrenner fett for energi

2. Din aerobe terskel, eller det maksimale nivået du fortsatt jobber på i den aerobe sonen din, ikke den anaerobe sonen. Aerob terskel er en intensitet du kan løpe med i timevis.

3. Din VO2-maks, den maksimale mengden oksygen du kan bruke under intens eller maksimal trening. VO2 max anses generelt som den beste indikatoren på en idrettsutøvers kardiovaskulære kondisjon og aerobe utholdenhet.

Den andre delen er enklere: Len deg tilbake i et mørkt rom og slapp av (så mye du kan med en maske over ansiktet) mens datamaskinen analyserer pusten og pulsen din for å bestemme RMR, minimum antall kalorier kroppen trenger overleve.

Resultatene fra disse testene kombinert med en omfattende blodprofil kan gi deg et veldig nøyaktig bilde av dine styrker og svakheter og hva du kan gjøre for å bli sunn og ja gå ned i vekt.

Jeg ble først litt motløs av resultatene mine (når slutten kommer, vil det være kakerlakkene og jeg overlever, siden jeg tilsynelatende ikke trenger mat for å leve), men som Thom Rieck, en metabolsk spesialist og innehaver av de tre verdener plater, minnet meg om: "Det er egentlig ikke noe" bra "eller" dårlig ", vi finner bare ut hvor du er, så vi vet hvordan vi kan hjelpe deg med å trene til å bli rockestjerne." Rockstar, hva? Ja takk!

Flere og flere helseklubber begynner å tilby metabolske tester, så hvis du er interessert i å lære mer, kan du spørre en medarbeider om treningsstudioet ditt har riktig utstyr. Hvis ikke, kan de hjelpe deg med å finne en metabolsk spesialist i området som kan svare på alle spørsmålene dine.

Anmeldelse for