En helt naturlig måte å kontrollere blodsukkeret på

Innhold

• Anmeldelse for

Vi har en melding til de 20 millioner amerikanerne med diabetes: Ta en manual. I årevis har leger anbefalt kardio for å kontrollere blodsukkernivået (glukose), men nå viser forskning at styrketrening øker effekten. I en studie publisert i Annals of Internal Medicine, gjorde voksne med type 2-diabetes enten en cardio-trening, en styrketreningsøkt eller begge tre ganger i uken. Etter fem måneder hadde gruppen som gjorde kombinasjonsrutinen redusert glukosenivået med nesten dobbelt så mye som de andre trenerne. "Aerobic og motstandstrening fungerer på komplementære måter for å forbedre måten kroppen din behandler glukose på," sier studieforfatter Ronald Sigal, M.D., en førsteamanuensis i medisin og kinesiologi ved University of Calgary. "Hvis personer med diabetes kan holde blodsukkeret nær det normale, vil det være mindre sannsynlig at de får hjerte- eller nyresykdom, får slag eller utvikler blindhet." Så tenk på dette rådene fra legen: Gjør tre styrketreningsøkter og fem 30-minutters (eller lengre) kardioøkter hver uke.

Anmeldelse for