Hvordan gjøre en avslappende fotmassasje

Innhold

• 1. Vask og fukt fuktighet på føttene
• 2. Masser hele foten
• 3. Masser hver tå og vrist
• 4. Masser akillessenen
• 5. Masser ankelen
• 6. Masser toppen av foten
• 7. Masser tærne
• 8. Masser hele foten

Fotmassasje hjelper til med å bekjempe smerter i regionen og slappe av og slappe av etter en slitsom og stressende dag på jobb eller skole, noe som sørger for fysisk og mental velvære fordi føttene har spesifikke punkter som, gjennom soneterapi, avlaster spenningen i hele kroppen.

Denne fotmassasjen kan gjøres av folket selv eller av andre, da det er veldig enkelt og enkelt å gjøre, bare å ha bare en olje eller fuktighetsgivende krem ​​hjemme.

Fremgangsmåten for å utføre en avslappende fotmassasje er:

1. Vask og fukt fuktighet på føttene

Vask og tørk føttene veldig godt, inkludert mellom tærne, og legg deretter en liten mengde olje eller krem ​​i den ene hånden, og varm den opp, og før den mellom de to hendene. Påfør deretter oljen på foten opp til ankelen.

2. Masser hele foten

Ta tak i foten med begge hender og trekk den ene siden med den ene hånden og skyv den motsatt side med den andre hånden. Start fra tuppen av foten til hælen og stig opp til tuppen av foten igjen, og gjenta 3 ganger.

3. Masser hver tå og vrist

Legg tommelen på begge hender på fingertuppene og masser fra topp til bunn. Etter å ha fullført tærne, masserer du hele foten, med bevegelser fra topp til bunn, opp til hælen.

4. Masser akillessenen

Plasser den ene hånden under ankelen, og med tommelen og pekefingeren på den andre hånden, masser akillessenen mot hælen fra topp til bunn. Gjenta bevegelsen 5 ganger.

5. Masser ankelen

Massasje, i form av sirkler, området av anklene med begge hender åpne og fingrene utstrakte, med et lett trykk, og sakte beveger siden av foten til tærne.

6. Masser toppen av foten

Masser toppen av foten, og beveg deg frem og tilbake i omtrent 1 minutt.

7. Masser tærne

Vri og trekk sakte i hver tå, og start ved foten av fingeren.

8. Masser hele foten

Gjenta trinn 3 som består i å ta foten med begge hender og trekke til den ene siden med den ene hånden og skyve til den andre siden med den andre hånden.

Etter å ha gjort denne massasjen på den ene foten, gjenta samme trinn for trinn på den andre foten.