Hva er totalt kolesterol og hvordan man senker

Innhold

• Hvordan senke høyt totalt kolesterol
• Symptomer på høyt total kolesterol
• Hovedårsakene

Totalt kolesterol er høyt når det er over 190 mg / dl i blodprøven, og for å senke det, er det nødvendig å følge et fettfattig kosthold, som "fett" kjøtt, smør og oljer, og foretrekker lett å fordøye og lavt -fett, som frukt, grønnsaker, grønnsaker, rå eller tilberedt bare med salt og magert kjøtt.

I tillegg er det også viktig å trene regelmessig og, hvis legen finner det nødvendig, å ta medisiner som, sammen med mat og fysisk aktivitet, bidrar til å opprettholde regulerte kolesterolnivåer. Noen av de mest brukte medisinene inkluderer for eksempel simvastatin, rosuvastatin, pravastatin eller atorvastatin. Lær mer om kolesterolsenkende medisiner.

Hvordan senke høyt totalt kolesterol

For å regulere det totale kolesterolnivået, er det viktig at noen trinn følges, for eksempel:

1. Å gå ned i vekt;
2. Reduser forbruket av alkoholholdige drikker;
3. Reduser inntaket av enkle sukkerarter;
4. Reduser karbohydratinntaket;
5. Foretrekk flerumettede fettstoffer, rike på omega-3, til stede i fisk som laks og sardiner;
6. Øv på fysiske øvelser minst 3 til 5 ganger i uken;
7. Bruk medisiner når disse tiltakene ikke er nok til å kontrollere kolesterol, når legen har angitt det.

Sjekk ut videoen nedenfor for å slutte å spise for å forbedre kolesterolet:

Symptomer på høyt total kolesterol

Høyt total kolesterol fører normalt ikke til tegn eller symptomer, men det er mulig å mistenke en økning i sirkulerende kolesterolnivå når det er en økning i fettavsetning, utseende av fettkuler, hevelse i magen og økt følsomhet i regionen for magen, for eksempel.

I nærvær av disse tegnene er det derfor viktig å ta en blodprøve for å vurdere nivåene av totalt kolesterol, HDL, LDL og triglyserider, spesielt hvis personen har usunne livsstilsvaner, da det ikke bare er mulig å kontrollere kolesterolnivået. men også vurdere risikoen for å utvikle komplikasjoner. Lær om totalt kolesterol og fraksjoner.

Hovedårsakene

Økningen i nivået av totalt kolesterol er hovedsakelig relatert til økningen i nivåene av sirkulerende LDL, som er kjent som dårlig kolesterol, og reduksjonen i sirkulerende HDL-nivåer, som er kjent som godt kolesterol, noe som kan skje pga. høyt fett diett, stillesittende livsstil og overdreven inntak av alkoholholdige drikker, for eksempel. Sjekk ut andre årsaker til høyt kolesterol.