Dette er den beste måten å beskytte hjertet ditt mot stress

Innhold

• Anmeldelse for

I dagens uber-tilkoblede verden er konstant stress på en måte gitt. Mellom å prøve seg på opprykk på jobben, trene til neste løp eller prøve en ny klasse, og å ha et sosialt liv, er det vanskelig å fatte å kutte ned To Do-listen.

Vi forstår det. Men det flerårige stresset har potensial til å skade hjertet ditt alvorlig. (Finn ut hvorfor sykdommene som er de største morderne får minst oppmerksomhet.) Heldigvis er det en lett motgift, ifølge American Physiologial Society: cardio.

Jepp, bare å fyre opp tredemøllen (eller faktisk treffe fortauet) kan hjelpe hjertet ditt. Se, stress øker risikoen for hjerte- og karsykdommer og skader helsen til blodårene våre. Men aerob trening, som den typen du får ved å gå en lang spasertur eller trene for et triatlon, kan bidra til å reversere denne skaden og holde stressede hjerter friske.

I studien så et team av forskere på hvordan trening ville påvirke hjertehelsen til en gruppe stressede rotter i løpet av åtte uker. De fant ut at en daglig dose med kardio-via rotte-størrelse tredemølle (ha!)-holdt blodårene til de stressede rotter som fungerer normalt og fremmet forstørrelsen av blodårene. De trenende rottene opplevde også en økning i produksjonen av nitrogenoksid, et annet tegn på et sunt, velfungerende hjerte.(Sjekk ut 5 ting du sannsynligvis ikke vet om kvinners hjertehelse.)

Hva betyr det for oss mennesker? Ikke bare har aerob trening potensial til å hjelpe oss med å blåse av damp (hvem liker ikke å fjerne aggresjonen etter en tøff dag på jobben i spinnklassen?), Kan aerob trening faktisk reversere effektene som kronisk stress har på hjertet vårt gjør de stressede, stive blodkarene så kalde og avslappede som de ville være etter en dag på spaet.

Så når timeplanen din blir spesielt fullpakket og noe må gå, må du bare passe på at det ikke er din kondisjonstrening. (Og ikke utsett! Det kan også føre til hjertesykdom.)

Anmeldelse for