5 ting alle trenger å vite om sex og dating, ifølge en relasjonsterapeut

Innhold

• 1. Seksuell utforskning kan (og bør) skje i alle aldre.
• 2. Seksuell utforskning er ikke en "glatt skråning".
• 3. Du har* tid til sex.
• 4. Emosjonell intelligens gjør deg til en bedre partner inn og ut av soverommet.
• 5. Alle trenger noen å snakke med om sex.
• Anmeldelse for

Da Harry sluttet å kommunisere med Sally. The Doomeds stillhet. Gal, stille, skilt. Hvis oppløsningen av foreldrenes ekteskap var en film, hadde jeg et sete på første rad. Og mens jeg så handlingen utfolde seg, ble én ting klart for meg: Voksne voksne aner ikke hvordan de skal kommunisere med hverandre.

Det var imidlertid på grunn av denne erkjennelsen at jeg ble en lisensiert ekteskaps- og familieterapeut (LMFT) og til slutt åpnet Wright Wellness Center. Hver dag får jeg lære par (og singler også!) Hvordan de kan kommunisere bedre - spesielt om kjente emner som sex, fantasier og glede.

Bunnlinjen: Sex-ed bør ikke stoppe etter videregående, og selv perfekt lykkelige par kan ha nytte av å jobbe med en relasjonsterapeut. Nedenfor er fem ting jeg vil haalle å vite om dating og sex - uavhengig av forholdets status eller retning.

1. Seksuell utforskning kan (og bør) skje i alle aldre.

Det er en myte om at seksuell utforskning er midlertidig, som i tre måneder under en fase på college. Det er unøyaktig og skadelig så mange måter.

For det første krever det å utforske seksuelt ting en grunnlinje for tillit. Jo mer tillit du har til noen, jo mer utforskende bør du kunne være i sengen. Og la oss innse det: De fleste mennesker har lengre, mer tillitsfulle forholdetter høyskole.

Videre tar ideen om at de tidlige 20 -årene dine er dine seksuelt utforskende dager ikke hensyn til det faktum at frontallappene ikke utvikler seg før du er 26, noe som betyr at følelsen av å ha rørt armen din ved 32 kommer til å føle deg annerledes enn hvordan det føltes da du var 22. Plassert foran på hodet ditt, er denne delen av hjernen din ansvarlig for å gi mening til berøring. Så selv om du eksperimenterte med anallek eller begrensninger i den alderen, vil følelsen det kan gi deg fysisk, mentalt eller følelsesmessig nå være enormt annerledes.

Etter min mening antyder det faktum at STI -prisene stiger på sykehjem og livsstilsamfunn for meg at folk er interessert i å eksperimentere seksuelt langt inn i sine gylne år. Så la meg spørre deg dette: Hvorfor vente til du er 80 for å eksperimentere og ha sex du vil ha når du kan ha det akkurat nå? Ja, akkurat.

2. Seksuell utforskning er ikke en "glatt skråning".

Det er en usann, gjennomgripende ide om at seksuell utforskning er en glatt skråning mot utskeielser som du ikke kan komme tilbake fra. Folk er oppriktig redde for at hvis de en måned legger til en ny sexstilling eller sexleketøy på soverommet, den neste måneden vil de ha fullverdige orgier med hele byen. På grunn av dette kan du være for redd for å snakke med partnerne dine om dine fantasier, turn-ons og seksuelle lyster. (Relatert: Hvordan introdusere sexleketøy i forholdet ditt).

Jeg kan love at å utvide hvordan nytelse, lek og sex ser ut i forholdet deres vil *ikke* føre til at du og partneren din mister kontrollen. Det eneste som kan gjøre dette er mangel på kommunikasjon og samtykke – punktum. (Relatert: 8 vanlige kommunikasjonsproblemer i relasjoner).

3. Du har* tid til sex.

Det eneste alle har til felles er at vi alle har nøyaktig 24 timer i døgnet. Intet mer, intet mindre. Hvis du ikke tror du har tid til sex, skjer en av to ting. Enten, 1) generelt sett tar du deg ikke tid til *noen* fritidsglede, eller 2) du ikke liker sexen du har nok til å få tid til det.

Hvis du er en som sliter med å få tid til deg selv, er mitt råd å begynne å bruke fem til ti minutter om dagen på noe som sentrerer deg og gir deg glede: journalføring, onanering, meditere, ta på en ansiktsmaske, male negler, eller dans rundt i leiligheten din.

Hvis du derimot får manikyr annenhver uke, leser for nytelsens skyld eller får rutinemassasje, er det mer sannsynlig at du velger å prioritere andre ting før sex. Det sier til meg at du liker de andre tingene mer enn du liker sex.

Løsningen? Gjør sex like (eller mer) hyggelig enn de andre tingene, og som gjør at det tar litt arbeid. Jeg anbefaler dedikert 5 til 10 minutter om dagen til nytelsen din: å ta på deg selv i dusjen (kanskje med en av disse vanntette vibratorene), kjøre hendene over den nakne kroppen din, handle et sexleketøy på nettet eller i butikken, eller leseKom som du er av Emily Nagasaki.

Vel, jo mer du har sex, jo mer har du kjemisk lyst på sex. Så selv om det kanskje ikke virker som mye tid (og det er det ikke), er det en start som sannsynligvis vil føre til økt seksuell trang.

4. Emosjonell intelligens gjør deg til en bedre partner inn og ut av soverommet.

Emosjonell intelligens (eller din EQ, om du vil) er evnen til å finne frem til dine egne følelser og uttrykke dem og evnen til å svare in natura på andres følelser. Det krever en kombinasjon av selvbevissthet, empati, intuisjon og kommunikasjon.

La oss si at du gjør noe partneren din ikke forstår, og de spør deg hvorfor du handlet slik. Emosjonell intelligens er forskjellen mellom å svare med "jeg vet ikke, jeg bare freaked ut" og "jeg var engstelig og spiraled i stedet for å få tak i angstens rute". Det er evnen til å snu innover og navngi det du føler, i stedet for å unngå selvrefleksjon, ansvar eller et dypt samspill.

En lav eller høy EQ påvirker sexlivet ditt på utrolig mange måter. Hvis du er i humør for en dyp, tilkoblet seksuell opplevelse og er i stand til å gjenkjenne det, kommer du til å kunne bidra til å fremme den opplevelsen.På samme måte gir emosjonell intelligens deg muligheten til å tune inn på partnerens kroppsspråk og ikke-verbale signaler, slik at du kan vite om de føler seg frakoblet, eller skyldig, eller opptatt eller stresset, og justere deretter, selv om de gjør det ikke si det rett ut.

Så hvis det du vil ha i livet ditt er mer sex eller intimitet med partneren din, anbefaler jeg å jobbe med EQ -en din ved å lære dine egne ønsker og stressorer, stille flere spørsmål (og lytte til svarene), øve mindfulness og jobbe med en terapeut. (Relatert: Hvordan be partneren din om mer sex uten å fornærme dem)

5. Alle trenger noen å snakke med om sex.

Kanskje du vil eksperimentere med buttplugger. Kanskje du vil eksperimentere med andre vulva-eiere. Kanskje du vil invitere en tredje person inn på soverommet ditt. Fordi det å holde noe hemmelig skaper en følelse av skam eller gjør feil, kan det å bare snakke med en venn om det hjelpe deg å slippe skammen og normalisere dine ønsker. (Relatert: En insiders guide til å sove med en annen kvinne for første gang).

En venn kan også hjelpe deg med å holde deg ansvarlig for disse ønskene og interessene. De kan sjekke inn om noen uker for å se om du har gjort noen "fremskritt" i dine ønsker, lært mer om din seksuelle interesse eller snakket med partneren din om det.

Hvis du ikke har en likesinnet venn du tror ville være åpen for å snakke om å komme seg ned, kan en sexterapeut, relasjonstrener eller mentor spille en lignende rolle.

Anmeldelse for