Kan eteriske oljer behandle eller forhindre forkjølelse?

Innhold

• Hvorfor prøve?
• Fordelene med essensielle oljer
• fordeler
  
• Hva forskningen sier
• Hvordan bruke essensielle oljer mot forkjølelse
• Risiko og advarsler
• Risiko
  
• Tradisjonelle behandlinger mot forkjølelsessymptomer
• Hva du kan gjøre nå for forkjølelse

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Hvorfor prøve?

De fleste kjenner elendigheten med forkjølelse og går fullstendig for å finne rettsmidler. Hvis medisinen du ikke bruker for kaldt, ikke lindrer, bør du vurdere å bruke alternative metoder for å behandle symptomene dine. Eteriske oljer kan behandle symptomer som overbelastning og til og med forkorte varigheten av forkjølelse.

Fordelene med essensielle oljer

fordeler

1. Eteriske oljer kan tjene som et alternativ til medisiner.
2. Visse oljer kan hjelpe deg med å sove, noe som kan redusere risikoen for forkjølelse.
3. Noen oljer kan bidra til å behandle virusinfeksjoner, mens andre kan redusere feber.

Eteriske oljer er et alternativ til reseptbelagte og reseptfrie medisiner. Noen essensielle oljer kan hjelpe deg med å sovne. Tilstrekkelig søvn kan bidra til å forhindre forkjølelse.

Forskning viser at personer som sover mindre enn seks timer om natten har fire ganger risikoen for å bli forkjølet enn folk som sover syv timer om natten eller mer.

Eteriske oljer som fremmer avslapning og søvn inkluderer:

• lavendel
• kamille
• bergamott
• sandeltre

Hva forskningen sier

Selv om essensielle oljer har blitt brukt som folkemedisiner i århundrer, er det ikke mye vitenskapelig forskning som støtter effektiviteten mot forkjølelse. Noen studier støtter imidlertid bruken av dem.

En viste at innånding av damp med eterisk olje fra kamille bidro til å lindre forkjølelsessymptomer. En egen fant at melaleucaolje, også kjent som tea tree oil, har antivirale egenskaper.

En alvorlig forkjølelse kan noen ganger forvandles til et stygt tilfelle av bronkitt. Ifølge en gjennomgang fra 2010 har eukalyptusolje antivirale og antimikrobielle egenskaper. Disse egenskapene har historisk blitt brukt til å behandle forkjølelse. Inhalert eller oral eukalyptusolje og hovedkomponenten, 1,8-cineole, kan trygt bekjempe virus og luftveisproblemer som bronkitt. Eukalyptus brukes også til å lage en kul komprimering for å redusere feber.

Peppermynteolje brukes som et naturlig avfettingsmiddel og feberreduserende middel. Den inneholder mentol, en ingrediens som finnes i lokal gnidning som hjelper til med å lindre overbelastning. En in vitro-studie fra 2003 demonstrerte viral aktivitet av peppermynteolje. Mentol brukes også i mange hostedråper for å lindre sår i halsen og stille hoste.

Hvordan bruke essensielle oljer mot forkjølelse

National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA) anbefaler flere metoder for å bruke essensielle oljer.

Dampinnånding er som en badstue med essensiell olje. Følg disse trinnene for best resultat:

• Legg opptil syv dråper eterisk olje i en stor gryte eller bolle med kokende vann.
• Len deg over bollen (hold deg omtrent ti centimeter unna, ellers kan du få en dampforbrenning) og dekk hodet med et håndkle for å lage et telt.
• Lukk øynene og pust gjennom nesen i ikke mer enn to minutter av gangen.

For å inhalere essensielle oljer direkte, snuser dem rett fra flasken eller tilsett opptil tre dråper i en bomullsdott eller lommetørkle og inhalerer. Du kan også legge til noen dråper i puten din før sengetid.

En avslappende og mindre intens måte å bruke essensielle oljer er i badekaret ditt. Rør to til 12 dråper i en spiseskje bærerolje og tilsett blandingen i badevannet.

Du kan hjelpe med å lindre hodepine ved å dyppe en dråpe fortynnet peppermynteolje på templene.

Aromaterapi diffusorer er en mindre direkte metode for å inhalere essensielle oljer. Elektriske diffusorer og lysdiffusorer gir lett oljespredning; fordampere gir mer intens diffusjon.

Risiko og advarsler

Risiko

1. Påføring av ufortynnet eterisk olje på huden din kan forårsake forbrenning eller irritasjon.
2. Innånding av duft i store mengder eller over lengre tid kan forårsake svimmelhet.
3. Mange essensielle oljer er kanskje ikke trygge for barn.

Eteriske oljer er generelt trygge når de brukes i lave doser, men de er potente og bør brukes med forsiktighet. Du bør ikke innta essensielle oljer. Når det brukes ufortynnet på huden, kan essensielle oljer forårsake forbrenning, betennelse, kløe og utslett. For å redusere risikoen for irritasjon, fortynn essensielle oljer med en bærerolje som:

• jojoba olje
• søt mandelolje
• oliven olje
• kokosolje
• druefrø olje

Før du bruker eteriske oljer på barn eller babyer, er det best å konsultere legen din eller en trent aromaterapeut. For barn anbefaler NAHA å bruke tre dråper eterisk olje per gram bærerolje. For voksne anbefaler NAHA å bruke 15 til 30 dråper essensiell olje per gram bærerolje.

Peppermynteolje skal ikke gis til barn under seks år. I følge en studie fra 2007 har mentol fått små barn til å slutte å puste og babyer å utvikle gulsott.

Innånding av essensielle oljer i store mengder eller i lengre perioder kan forårsake svimmelhet, hodepine og kvalme.

Hvis du er gravid eller har en alvorlig medisinsk tilstand, bør du ikke bruke essensielle oljer uten å konsultere legen din.

Tradisjonelle behandlinger mot forkjølelsessymptomer

Det er ikke kjent en kur mot forkjølelse. Dette betyr at hvis du er forkjølet, er det eneste du kan gjøre å la den gå sin gang. Sammen med bruk av essensielle oljer, kan du også lindre symptomene dine med:

• acetaminophen eller ibuprofen for feber, hodepine og mindre smerter
• decongestant medisiner for å lindre overbelastning og fjerne nesegangene
• en saltvannsgurgle for å berolige sår hals og hoste
• varm te med sitron, honning og kanel for å lindre sår hals
• væsker for å holde seg hydrert

Hvis moren din matet deg kyllingsuppe når du var forkjølet, hadde hun noe med det. En studie fra 2000 antyder kyllingsuppe har betennelsesdempende egenskaper som bidrar til å redusere alvorlighetsgraden av luftveisinfeksjoner. Kyllingsuppe og andre varme væsker, som varm te, hjelper til med å løsne overbelastning og forhindre dehydrering.

Ifølge a kan echinacea bidra til å forhindre forkjølelse og forkorte varigheten. Sinkpastiller tatt innen 24 timer etter symptomene kan også forkorte varigheten av forkjølelse.

Hva du kan gjøre nå for forkjølelse

Hvis du blir forkjølet, kan du prøve å inhalere essensielle oljer med damp for å hjelpe til med å knekke overbelastning. Drikk rikelig med væske og hvil så mye som mulig. De fleste forkjølelser forsvinner i løpet av en uke. Hvis legen din dveler, eller hvis du har vedvarende feber, hoste eller pustevansker, må du kontakte legen din.

Den beste måten å forhindre en fremtidig forkjølelse er å holde immunforsvaret sunt. Du kan gjøre dette ved å spise et balansert kosthold, få tilstrekkelig søvn og trene regelmessig. Tiden til å lære om essensielle oljer og kjøpe forsyninger du trenger, er ikke når du er syk. Lær alt du kan nå, så du er klar til å bruke dem ved de første symptomene. Start med noen få grunnleggende oljer som lavendel, peppermynte og tea tree.