Drikker for mye vann dårlig for helsen din?

Innhold

• Hvordan overflødig vann skader helsen
• Symptomer på overflødig vann
• Hva du skal gjøre ved mistanke
• Hvor mye vann anbefales?

Vann er ekstremt viktig for menneskekroppen, for i tillegg til å være til stede i store mengder i alle kroppens celler, som representerer omtrent 60% av kroppsvekten, er det også uunnværlig for riktig funksjon av hele stoffskiftet.

Selv om mangel på vann, kjent som dehydrering, er mer vanlig og forårsaker flere helseproblemer, for eksempel alvorlig hodepine og til og med langsom hjerterytme, kan overflødig vann også påvirke helsen, spesielt ved å fortynne mengden natrium i kroppen, og generere en situasjon det er kjent som hyponatremia.

Overflødig vann i kroppen kan skje hos mennesker som drikker mer enn 1 liter vann i timen, men det er også hyppig hos idrettsutøvere med høy intensitet som ender opp med å drikke mye vann under trening, men uten å erstatte mengden mineraler som går tapt.

Hvordan overflødig vann skader helsen

Tilstedeværelsen av overflødig vann i kroppen er kjent som "vannforgiftning" og det skjer når vannvolumet i kroppen er veldig stort, noe som forårsaker en fortynning av natrium som er tilgjengelig i kroppen. Når dette skjer, og mengden natrium er under 135 mEq per liter blod, ender personen opp med å utvikle hyponatremi.

Jo lavere mengde natrium per liter blod, det vil si jo mer alvorlig hyponatremi, jo større er risikoen for å påvirke hjernens funksjon og til og med forårsake permanent skade på hjernevevet. Dette skyldes hovedsakelig hevelse i hjernen, som får hjerneceller til å bli presset mot hodeskallen, noe som kan resultere i hjerneskade.

Overflødig vann kan være enda mer problematisk hos mennesker som har hjerte- eller nyresykdom, da natriumbalanse kan påvirke hjertefunksjonen og overflødig vann kan svekke nyrefunksjonen.

Symptomer på overflødig vann

Når det drikkes overflødig vann og hyponatremi begynner å utvikle seg, kan nevrologiske symptomer som:

• Hodepine;
• Kvalme og oppkast;
• Lite energi;
• Desorientering.

Hvis hyponatremi er alvorlig, med natriumverdier under 120 mEq per liter blod, kan det oppstå enda mer alvorlige tegn, som mangel på styrke, dobbeltsyn, pustevansker, kramper, koma og til og med død.

Hva du skal gjøre ved mistanke

Hvis du mistenker et overdreven inntak av vann eller et bilde av "vannforgiftning", er det veldig viktig å gå til sykehuset for å starte riktig behandling, som vanligvis gjøres med serum i venen for å erstatte mengden mineraler i kroppen, spesielt natrium.

Å spise en liten salt matbit kan bidra til å lindre noen av symptomene, for eksempel hodepine eller kvalme, men det anbefales alltid å oppsøke lege for å vurdere behovet for mer spesialisert behandling.

Hvor mye vann anbefales?

Mengden vann som anbefales per dag varierer i henhold til alder, vekt og til og med nivået på den fysiske egnetheten til hver person. Imidlertid er det ideelle å unngå å konsumere mer enn 1 liter vann i timen, da dette ser ut til å være nyrens maksimale evne til å eliminere overflødig vann.

Se bedre den anbefalte daglige mengden vann i vekt.