Drikkevann: før eller etter et måltid?

Innhold

• Å drikke vann under måltidet er fetende?
• Når skal du drikke vann

Selv om vannet ikke har noen kalorier, kan inntak av det under måltidet favorisere vektøkning, fordi det fremmer en utvidelse i magen, som ender med å forstyrre metthetsfølelsen. I tillegg kan forbruket av vann og andre væsker under måltidet forstyrre opptaket av næringsstoffer, slik at måltidet viser seg å være unaturlig.

Så for ikke å legge på seg og for å garantere alle næringsstoffene som måltidet gir, anbefales det å drikke vann minst 30 minutter før eller etter måltidet.

Å drikke vann under måltidet er fetende?

Å drikke mens du spiser kan legge på seg og dette er ikke bare på grunn av de ekstra kaloriene fra drikken, men på grunn av utvidelsen av magen som skjer på grunn av å drikke drikken. Dermed ender magen med tiden opp med større behov for mat slik at det er en metthetsfølelse som kan favorisere vektøkning.

Dermed kan også personer som bare drikker vann under måltidet, som ikke har kalorier, få en vektøkning relatert til inntaket, ettersom vann også får magen til å utvide seg.

I tillegg kan vann på et tidlig stadium til og med gi deg en større metthetsfølelse, siden det opptar plassen som kan være annen mat. Men selv når dette skjer, er det normalt at personen føler seg enda mer sulten ved neste måltid, siden han ikke spiste mat med de nødvendige næringsstoffene for kroppen, og da blir det mye vanskeligere å kontrollere hva som spises i stedet. Følgende.

Andre væsker, som juice, brus eller alkohol, øker kaloriene i måltidet, samt tendensen til gjæring som kan generere gasser og forårsake mer burping. Derfor er det spesielt kontraindisert å drikke mens du spiser for de som lider av tilbakeløp eller dyspepsi, noe som er vanskelig å fordøye maten normalt.

Når skal du drikke vann

Selv om det ikke er noen nøyaktig regning, er det mulig å drikke væske opptil 30 minutter før og 30 minutter etter måltidet uten å hindre fordøyelsen. Imidlertid er måltider ikke tiden for å "slukke tørsten", og det er derfor viktig å skape en vane med å hydrere deg selv om dagen og utenfor måltidene for å redusere behovet for å drikke under måltidene.

I tillegg til tiden før eller etter et måltid, er det viktig å ta hensyn til mengden væske som forbrukes. Dette er fordi mengder større enn 200 ml kan forstyrre prosessen med å fordøye næringsstoffene som er tilstede i måltidet. Dermed viser måltidet seg ikke å være så næringsrikt, siden noen av vitaminene og mineralene ikke kan absorberes.

Den beste måten å drikke væske uten å bli fett, er å drikke hovedsakelig vann før og etter måltidene. For å følge et måltid er det mulig å drikke vann, fruktjuice, øl eller vin så lenge det ikke overstiger 200 ml, som i gjennomsnitt tilsvarer å drikke et halvt glass vann eller annen væske, men i på slutten av måltidet, tørst kan det være interessant å redusere mengden salt.

Avklare mer tvil ved å se følgende video: