Allergiforebygging du kan prøve akkurat nå

Innhold

• Oversikt
• Kontroller allergeneksponeringen rundt hjemmet ditt
• Hold dører og vinduer lukket
• Bruk et luftfilter
• Bytt filter regelmessig
• Støvsug regelmessig
• Kjør en avfukter
• Fjern inneplanter
• Allergiforebygging og egenomsorg
• Ta en dusj og skift klær
• Gå ut etter at det regner
• Dekk til armer og ben
• Bytt til uparfymerte produkter
• Drikk varme drikker
• Bruk støvmaske
• Skyll nesen
• Vurder disse 3 tøyendringene
• Vask sengetøy og kosedyr
• Ikke la klær være i vaskemaskinen
• Bytt vaskemiddel
• Andre metoder som kan påvirke allergi
• Få røykfrie rom
• Tenk på varmekildene dine
• Store hjemendringer
• Gi folk beskjed om allergien din
• Hva du kan gjøre videre

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Oversikt

Hvis du ønsker å lindre eller forebygge allergisymptomer, er det noen handlinger du kan gjøre akkurat nå, i tillegg til noen mer permanente endringer du kan gjøre.

Kontroller allergeneksponeringen rundt hjemmet ditt

Hold dører og vinduer lukket

Dette betyr ikke å bli en shut-in. Du kan hilse den milde brisen velkommen fra et åpent vindu, men hvis du er allergisk mot gress, tusj eller trær, kan du åpne pollen til ditt personlige rom ved å åpne et vindu.

Før du flytter ut huset ditt, bruk en vær-app for å sjekke den daglige pollenindeksen. Det er også værmeldinger for vind. Hold dører og vinduer stengt på dager når pollenindeksen for allergiutløseren din er moderat eller høy, spesielt hvis det er sterk vind.

Bruk et luftfilter

Luftfiltre er tilgjengelige i en rekke størrelser og kapasiteter med design som vifter og elektriske romvarmer. Og de fungerer på samme måte - hovedforskjellen er at de sirkulerer luft gjennom filtre.

Å bruke et høyeffektivt partikkelluftfilter (HEPA), ofte kombinert med et annet filter, kan være den enkleste måten å forbedre luftkvaliteten i hjemmet eller i de viktigste oppholdsstedene dine.

Et HEPA-filter fjerner partikler fra luften, som biter av pollen og støvmidd.

Handle luftrensere og filtre.

Bytt filter regelmessig

Luftfiltre fungerer bare effektivt så lenge før filteret i utgangspunktet har kapasitet med støv og partikler.

Bytt filtrene hver 30. til 90. dag, avhengig av alvorlighetsgraden av allergiene dine og om du har kjæledyr. Igjen, HEPA-filtre er designet for å redusere støv, pollen, kjæledyrdander og andre allergener.

Det kan også være lurt å få luftkanalene til hjemmet inspisert - og rengjort, om nødvendig - hvis du mistenker at de lekker eller er full av forurensninger. Dette vil ytterligere redusere tilstedeværelsen av allergiutløsere.

Støvsug regelmessig

Teppe kan fange allergener, så støvsug minst en eller to ganger i uken. Hvis du har tunge gardiner, støvsug også disse.

Velg om nødvendig en støvsuger med et HEPA-filter.

Du må heller ikke forsømme vanlig støv av persienner, gulvlister, takvifter, møbler og andre overflater.

Kjør en avfukter

For en moldallergi, kan det bidra til å holde fuktighetsnivået i hjemmet under 50 prosent for å forhindre mugg. Installer en avfukter i kjelleren din, et av de vanligste stedene for mugg å vokse. Og hvis du mistenker mugg i hjemmet ditt, kan du planlegge en mugginspeksjon og deretter ta skritt for å avhjelpe problemet.

En vannlekkasje bak veggene, en tidligere flom, et lekkert fundament eller et lekkende tak kan skape miljøer som bidrar til vekst av mugg.

Du kan bruke en fuktighetsmonitor, også kalt et hygrometer, for å måle fuktighetsnivået i rommene i hjemmet ditt.

Shop fuktighetsmonitorer.

Fjern inneplanter

Noen innendørs planter kan utløse allergisymptomer. Å bringe ved inn i hjemmet er en annen utløser.

Hvis du begynner å nys eller hoster, eller utvikler drypp i nesen eller ondt i halsen etter at du har brensel eller planter inne, må du fjerne dem fra hjemmet og fjerne området der de ble lagret for å se om symptomene dine blir bedre.

Allergiforebygging og egenomsorg

Ta en dusj og skift klær

Husk at når du kommer i kontakt med pollen, dander eller støvallergener, kan de feste seg til klær, hud og hår. Hvis symptomene dine er alvorlige, må du ta av deg klærne etter ankomst og ta en rask dusj for å friske opp.

Gå ut etter at det regner

Dette tipset handler mindre om å unngå allergiutløsere og mer om å dra nytte av de øyeblikkene når pollen har en tendens til å være lavere (dvs. etter en regnbyge).

En god regndusj kan bokstavelig talt rense luften i en periode. Så dette kan være en god tid for deg å trene utendørs, klippe gresset eller gjøre hagearbeid.

Dekk til armer og ben

Hvis du er allergisk mot gress, trær, planter eller visse insekter, kan eksponering av huden føre til elveblest og kløe. Beskytt huden din ved å bruke skjorter og bukser med lange ermer. Dette kan være nyttig for sesongallergier og for allergisk kontaktdermatitt.

Bytt til uparfymerte produkter

Noen ganger induserer en viss duftende dusjgel, sjampo eller parfyme allergisymptomer, spesielt hudutslett. Du kan enten være allergisk eller følsom overfor en ingrediens. Kutt ned på antall produkter du bruker for å finne ut hva som gjør og ikke utløser en reaksjon. Når du har funnet den skyldige, avbryt bruken.

Hvis du er følsom overfor alle duftende produkter, må du gjøre en samlet innsats for å bruke uparfymerte produkter for personlig hygiene.

Drikk varme drikker

Allergener kan også øke slimproduksjonen, forårsake sår hals og hoste. Å puste inn damp kan tynne slim og lindre symptomer. Du kan få samme lettelse fra å spise eller drikke varme væsker, som te, supper og buljong.

Hold hodet over en varm, dampende bolle med vann til den avkjøles, eller kjør en varm dusj og sett deg på det dampende badet. Hvis du ikke liker varme væsker, kan det også tynne slim å drikke kjølig eller vann ved romtemperatur.

Bruk støvmaske

En kjemisk følsomhet kan også gi allergisymptomer. Ta på deg en støvmaske eller lignende ansiktsmaske før du bruker rengjøringsmidler eller maling.

Du kan også redusere allergeneksponeringen ved å dekke til ansiktet mens du støver og driver med hagearbeid.

Skyll nesen

Skylling av bihulene kan skylle allergener og andre irriterende stoffer ut av nesen, og redusere allergisymptomer. Tilsett saltvann eller en saltvannsløsning i en neti-gryte eller et annet vanningsanlegg i nesen.

Slik lager du din egen saltvannsskylling:

1. Tilsett 1/2 ts salt og 1/2 ts natron til 8 gram destillert vann eller kokt vann som er avkjølt.

For å skylle bihulene dine:

1. Vipp hodet til siden og len deg over en vask.Alternativt kan du gjøre dette mens du står i dusjen.
2. Hell løsningen sakte i det øvre neseboret, slik at det kan renne ut det nedre neseboret. Sørg for at du puster gjennom munnen mens du skyller bihulene dine.

Du kan også kjøpe tilberedte saltløsninger.

Vurder disse 3 tøyendringene

Vask sengetøy og kosedyr

Støv og andre allergener kan samles på sengetøy, puter, kaste tepper og kosedyr spesielt, siden tekstiler og gjenstander med mange teksturer har flere kroker og kroker som støv kan samles på.

Vask disse tingene i varmt vann regelmessig for å redusere allergener og allergisymptomer. Vask sengetøyet en gang i uken og de andre tingene så ofte.

Ikke la klær være i vaskemaskinen

Legg klærne i tørketrommelen så snart de er ferdig vasket. Å la klær være i vaskemaskinen i lengre perioder, kan utløse muggvekst. Hvis du ved et uhell legger igjen gjenstander i vaskemaskinen, må du vaske disse gjenstandene før du legger dem i tørketrommelen.

Husk at hengende klær ute for å tørke kan føre til allergener utendørs i hjemmet ditt.

Bytt vaskemiddel

Ingrediensene i vaskemiddel og tørketrommel holder seg gjerne i de hvitvaskede klærne. Noen av disse ingrediensene, enten det er fargestoffer, dufter i vaskemiddelet eller andre kjemikalier, kan irritere huden din lenge etter tøydagen.

Hvis du har en tendens til å oppleve kontaktdermatitt med kontaktutslett, kan du prøve:

• bruk et duftfritt, fargestofffritt, flytende vaskemiddel
• sette klær gjennom en ekstra vannskylling
• velge bort tørketrommelark, bruke et halvt ark per last, eller bruke et alternativ som ulltørkekuler

Andre metoder som kan påvirke allergi

Få røykfrie rom

Be om et røykfritt rom når du bestiller et hotellopphold, og velg bare røykfrie restauranter. Hvis du besøker et sted som tillater røyking, kan du ta en dusj og vaske klærne så snart du kan.

Røykfylte omgivelser kan utløse allergisk rhinitt - med kjente symptomer som tett nese og drypp i postnasal.

Tenk på varmekildene dine

Husk at røyk fra peis også kan forårsake allergisymptomer. Vurder alternative varmekilder som elektriske varmeovner og midlertidige isolasjonsløsninger som isolasjonsfilm for vinduer og isolasjonsgardiner for å forbedre varmen i hjemmet ditt.

Dette kan bidra til å redusere vedfyringsbehovet ditt, og redusere eksponeringen for røyk.

Handle isolasjonsfilm.

Store hjemendringer

Noen mennesker opplever alvorlige allergisymptomer som ikke forbedrer seg. I et slikt scenario kan det være på tide å ta andre tiltak. For visse vedvarende allergier kan mer aggressive tiltak omfatte å endre stedet du bor - enten ved å endre det eller flytte ut.

• Harde gulv i stedet for tepper eller tepper. Du kan se på å fjerne tepper og erstatte det med harde gulv, som fliser, laminat eller tre. Harde gulv kan redusere symptomene fordi disse overflatene er mindre sannsynlig å fange allergener.
• Elektriske varmeovner eller gassovner. I stedet for å stole på en peis eller vedovn for varme, bruk et elektrisk eller gassvarmesystem hvis mulig. Disse skaper ikke asken og partiklene som vedfyring gjør.

Gi folk beskjed om allergien din

Hvis du vet eller mistenker at du har alvorlig allergi, er det viktig å jobbe med en allergiker hvis mulig. Gi også beskjed til helsepersonell. For eksempel kan en allergisk reaksjon på latex oppstå etter en tann-, medisinsk eller kirurgisk prosedyre.

Det kan til og med dukke opp mens du spiser mat. Hvis du har en udiagnostisert latexallergi, kan du feilaktig tro at du er allergisk mot en mat som ble håndtert av noen som hadde på seg latexhansker. Hvis du har latexallergi, kan du også oppleve kryssreaksjoner med visse matvarer.

Å kommunisere med menneskene i livet ditt kan hjelpe deg med å bedre håndtere allergiene dine.

Bruk av medisinsk ID-armbånd eller halskjede kan også bidra til å varsle andre om allergien din, hvis du ikke klarer å kommunisere etter en ulykke.

Hva du kan gjøre videre

Snakk med legen din eller en allergolog om allergitesting for å bestemme dine individuelle utløsere. Legen din kan utføre en hudtest, som vanligvis innebærer å stikke huden din med forskjellige allergener for å se om det er en reaksjon. Eller de kan bestille blodprøve.

Blodprøver kan også se etter et spesifikt antistoff i blodet ditt på grunn av en allergi mot et bestemt allergen, som kan ekskludere eller bekrefte et spesifikt allergen. For å lindre symptomene, kan en lege eller apotek anbefale et passende antihistamin- eller allergisk skudd.