Metioninrike matvarer for å få muskelmasse

Innhold

• Hva er metionin til
• Omsorg for overflødig og bivirkninger

Matvarer rik på metionin er hovedsakelig egg, paranøtter, melk og meieriprodukter, fisk, sjømat og kjøtt, som er mat rik på proteiner. Metionin er viktig for muskelmasseøkning ved å øke produksjonen av kreatin, et protein som stimulerer hypertrofi og brukes av idrettsutøvere for å akselerere muskelvekst.

Metionin er en essensiell aminosyre, noe som betyr at kroppen ikke kan produsere den alene, så den må oppnås gjennom mat. I kroppen utfører den viktige funksjoner som å bidra til å styrke immunforsvaret og hjelpe til med produksjon av energi.

Se tabellen nedenfor for mengden metionin som er tilstede i maten.

Et balansert kosthold, med tilstrekkelig forbruk av kjøtt, egg, melk og frokostblandinger som ris, er nok til å gi kroppen tilstrekkelige mengder metionin daglig.

Hva er metionin til

Metionin utfører følgende funksjoner i kroppen:

1. Stimulere muskelmasse gevinst, for å øke kreatinproduksjonen;
2. Handle som antioksidant, forebygge celleskade og styrke immunforsvaret;
3. Styr immunforsvaretfordi det er en antioksidant og reduserer betennelse;
4. Forhindre tilbakevendende urininfeksjoner, ved å bidra til å forhindre at bakterier sprer seg i blæren;
5. Begynn kroppens avgiftning, ved å generere stoffer som hjelper til med å eliminere giftige forbindelser, for eksempel noen medikamentstoffer.
6. Hjelp til lindre symptomer på leddgikt og revmatisme.

I noen tilfeller kan legen din foreskrive metionintilskudd som kan hjelpe til med å behandle leversykdommer, for eksempel leverfett. Slik tar du kreatin for hypertrofi.

Omsorg for overflødig og bivirkninger

Metionin som naturlig forekommer fra mat, gir normalt ikke bivirkninger, men det må utvises forsiktighet og unngås å bruke tilskudd av dette stoffet uten medisinsk råd.

Overflødig metionin kan forårsake farlige bivirkninger som økt vekst av svulster og hjertesykdommer, som aterosklerose, spesielt i tilfeller av folsyre, vitamin B9 og vitamin B12-mangel.