10 tips Denne sexterapeuten finner seg selv gjentatt

Innhold

• 1. Bruk sansene dine
• 2. Utvid definisjonen av sex - prøv outercourse!
• 3. Forstå hverandres kjærlighetsspråk
• 4. Unngå å sammenligne partneren din med dine tidligere seksuelle partnere, fordi hvem ønsker å bli sammenlignet?
• 5. Vær en detektiv
• 6. Kjenn dine egne begrensninger
• 7. Vær leken
• 8. Ta en forsettlig beslutning om å være intim
• 9. Sett telefonen ned, og få litt søvn
• 10. Prioriter tiden din

Jeg har møtt så mange mennesker i min sexterapipraksis som lengter etter ‘perfekt’, lidenskapelig sex - som typen i filmene, der ingen hår blir rotete og alle har ekstatiske orgasmer.

Men det er ikke realistisk. Det er Hollywood.

I det virkelige liv kan sex være forvirrende, uanstendig og til og med skuffende. Folk kan føle seg redde for å ha sex med sine betydningsfulle andre, frustrerte over å ikke gjøre det regelmessig, eller for engstelige for om de gjør det riktig.

Ofte, når de besøker kontoret mitt, føler kundene mine også litt sinte. Noe som er helt normalt. Å ha frustrasjoner er vanlig når forventningene ikke blir oppfylt, og etter å ha for mange kamper eller unngått emnet helt, har de fleste glemt hvordan de skal kommunisere og håper faglige råd kan hjelpe.

Her er 10 av de vanligste tipsene jeg selv gir kunder som hjelp til å oppnå og leve ut de følelsesmessige øyeblikkene vi alle ser på TV.

1. Bruk sansene dine

Bruk dine fem sanser (ja, alle fem) til å fokusere på dine egne kroppsopplevelser. Forlat det ytelsesbaserte tankesettet og bruk en glede-basert tilnærming i stedet. Dette bidrar til å redusere den typen seksuelt press de fleste klager på når det kommer til sexpektasjoner. Å øve på dette kan hjelpe deg å lære å eliminere frykt som oppstår ved å tro at du må vite alt om seksuell intimitet.

2. Utvid definisjonen av sex - prøv outercourse!

Sex er mer enn samliv med penis-vaginal. For variasjonens skyld kan du prøve utkjøring, som kan omfatte alt fra dyp kyssing, sensuell berøring og erotiske massasjer, til å bruke vibratorer eller andre sexleketøy. Å utforske en rekke kroppsglede er nøkkelen til å oppnå orgasme.

3. Forstå hverandres kjærlighetsspråk

Når det blir tøft på soverommet, må du stole på styrkene dine. Det er ganske enkelt å skifte skyld og bli gal når dine behov ikke blir oppfylt. Men i stedet for å kalle det slutter, kan du ta deg tid til å forstå hverandres synspunkt. Finn litt felles grunn.

Bickering skjer vanligvis fordi en person føler seg ikke verdsatt. Så å lære og uttrykke kjærligheten din på partnerens språk (enten det er via gaver, fysisk hengivenhet eller ta ut søpla), så skaper du et grunnlag for seksuell intimitet.

4. Unngå å sammenligne partneren din med dine tidligere seksuelle partnere, fordi hvem ønsker å bli sammenlignet?

Sammenligning har en tendens til å skape unødvendige usikkerheter og harme. Unn deg i stedet og hold ting spennende. Lag nye minner! Planlegg datokvelder for å sikre at du får tid til å lage nye seksuelle eskapader.

5. Vær en detektiv

Vær nysgjerrig på kroppen din og deres! Tenk på denne praksisen når du utvider bevisstheten om hva som får deg til å føle deg seksuelt i live. Alt dette vil hjelpe deg med å bli bedre rustet til å lære partneren din hvordan du berører deg.

6. Kjenn dine egne begrensninger

Når du er i stand til å gjenkjenne dine egne motiver, og hvor mye tid, energi og ressurser du kan bruke til deg selv og partneren din, vil du begynne å føle mindre press og mer kontroll over å skape seksuallivet du vil.

7. Vær leken

Seriøst, la deg være dum og lure sammen. Sex trenger ikke å være så alvorlig.

8. Ta en forsettlig beslutning om å være intim

Planlegg tid for deg selv og partneren din, eller ganske enkelt sagt, ikke overdriv deg med ikke-relasjonelle aktiviteter. For å holde gnisten i live, må du reservere minst en time per uke for å utforske hverandres kropper og unne seg lek for voksne.

9. Sett telefonen ned, og få litt søvn

For å føle deg mer komfortabel i kroppen din, og mer energisk til å utforske noe nytt på soverommet, må du føle deg vel uthvilt. Hopp over å sjekke Facebook hver natt og reserver den første og siste timen på dagen din for å fylle bensin, koble til igjen og eksperimentere med seksuell nytelse.

10. Prioriter tiden din

Skape flere muligheter for seksuell intimitet. Slutt å sjonglere for mange baller i lufta. Tøm planen for hvile, avslapning og seksuell aktivitet.

Og siden du trenger blodstrøm til kjønnsorganene for seksuell opphisselse, må du følge med på regelmessig trening. Det er viktig for å øke glede. Ikke bare det, men trening løfter humøret og gir deg en endorfinøkning - to nødvendige ingredienser som fremmer seksuell lyst.

Sex trenger ikke å være frustrerende eller skummelt. Ta disse med deg hjem og øv dem for å begynne å føle deg mer styrt om seksualiteten din, forholdene og deg selv. Når vi setter realistiske forventninger og er ærlige om behov og likes med oss ​​selv og partneren vår, kan vi begynne å ha et mer tilfredsstillende seksualliv.

Janet Brito er en AASECT-sertifisert sexterapeut som også har lisens i klinisk psykologi og sosialt arbeid. Hun fullførte sitt postdoktorgradsstipend fra University of Minnesota Medical School, et av bare noen få universitetsprogrammer i verden dedikert til seksualitetstrening. Foreløpiger basert på Hawaii og er grunnleggeren av Center for Sexual and Reproductive Health. Brito har blitt omtalt på mange utsalgssteder, inkludert Huffington Post, Thrive og Healthline. Nå ut til henne gjennom henne nettsted eller på Twitter.