7 måter jeg tilpasset meg til kronisk sykdom og fortsatte med livet mitt

Innhold

• 1. Jeg gjorde det ikke, egentlig - men det er OK
• 2. Jeg kom inn i en jevn rutine
• 3. Jeg fant gjennomførbare livsstilsendringer
• 4. Jeg koblet meg til samfunnet mitt
• 5. Jeg gikk tilbake fra nettgrupper når jeg trengte det
• 6. Jeg setter grenser med mine kjære
• 7. Jeg ba om (og godtok!) Hjelp

Da jeg først ble diagnostisert, var jeg på et mørkt sted. Jeg visste at det ikke var et alternativ å bli der.

Da jeg fikk diagnosen hypermobile Ehlers-Danlos syndrom (hEDS) i 2018, lukket døren til mitt gamle liv. Selv om jeg ble født med EDS, var jeg ikke virkelig funksjonshemmet av symptomene før jeg var 30, som er vanlig med bindevev, autoimmun og andre kroniske sykdommer.

Med andre ord? En dag er du "normal" og plutselig er du syk.

Jeg tilbrakte mye av 2018 på et mørkt sted følelsesmessig, behandlet en levetid med feildiagnostisering og sørget over noen av karriere- og livsdrømmene som jeg ble tvunget til å gi slipp på. Deprimert og i konstant smerte søkte jeg trøst og veiledning i å leve et kronisk sykt liv.

Dessverre var mye av det jeg fant i EDS-grupper og fora online, nedslående. Det virket som alle andres kropper og liv falt sammen, akkurat som mine.

Jeg ønsket en guidebok for å instruere meg hvordan jeg skulle fortsette livet mitt. Og mens jeg aldri fant den guideboken, satte jeg sakte sammen tonnevis av råd og strategier som fungerte for meg.

Og nå, selv om livet mitt virkelig er annerledes enn hvordan det pleide å være, er det nok en gang oppfylt, rikt og aktivt. Det alene er ikke en setning jeg noen gang trodde jeg kunne skrive igjen.

Så hvordan, spurte du, justerte jeg meg til å ha en kronisk sykdom uten å la den ta over livet mitt?

1. Jeg gjorde det ikke, egentlig - men det er OK

Selvfølgelig det tok over livet mitt! Jeg hadde så mange leger å se og tester for å bli ferdig. Jeg hadde så mange spørsmål, bekymringer, frykt.

Gi deg selv tillatelse til å gå deg vill i diagnosen din - jeg finner ut at det hjelper å sette en endelig tid (3 til 6 måneder). Du kommer til å gråte mye, og du får tilbakeslag. Godta hvor du er og forvent at dette vil være en enorm justering.

Når du er klar, kan du komme i gang med å tilpasse livet ditt.

2. Jeg kom inn i en jevn rutine

Siden jeg jobbet hjemmefra og hadde store smerter, var det lite som motiverte meg til å forlate huset (eller til og med sengen min). Dette førte til depresjon og forverret smerte, forverret av mangel på sollys og andre mennesker.

I disse dager har jeg en morgenrutine, og jeg gleder meg over hvert trinn: Kok frokost, skyll oppvasken, puss tennene, vask ansiktet, solkrem, og så, når jeg kan, skimrer jeg til kompresjonsbukser for turen min (alt satt til lydsporet av min utålmodige corgi-sutring).

En fast rutine får meg raskere og mer konsekvent ut av sengen. Selv på dårlige dager når jeg ikke kan gå, kan jeg fremdeles lage frokost og gjøre min hygiene rutine, og det hjelper meg å føle meg mer som en person.

Hva kan hjelpe deg med å stå opp hver dag? Hvilken liten handling eller ritual vil hjelpe deg til å føle deg mer menneskelig?

3. Jeg fant gjennomførbare livsstilsendringer

Nei, å spise flere grønnsaker vil ikke kurere sykdommen din (beklager!). Livsstilsendringer er ikke en magisk kule, men de har potensial til å forbedre livskvaliteten din.

Med kronisk sykdom er helsen og kroppen din litt skjørere enn de fleste. Vi må være mer forsiktige og bevisste i hvordan vi behandler kroppene våre.

Med dette i tankene, ekte snakk, ikke morsom rådtid: Se etter "gjennomførbare" livsstilsendringer som fungerer for deg. Noen ideer: Slutte å røyke, unngå harde stoffer, få mye søvn og finn en treningsrutine du vil holde deg til som ikke skader deg.

Jeg vet, det er kjedelig og irriterende råd. Det kan til og med føles fornærmende når du ikke en gang kan komme deg ut av sengen. Men det er sant: De små tingene tilføyes.

Hvordan vil gjennomførbare livsstilsendringer se ut for deg? Hvis du for eksempel tilbringer mesteparten av tiden din i sengen, kan du undersøke noen lette treningsrutiner som kan gjøres i sengen (de er der ute!).

Undersøk livsstilen din medfølende men objektivt, og hold tilbake enhver dom. Hvilken liten justering eller endring kan du prøve i dag som vil forbedre ting? Hva er målene dine for denne uken? Neste uke? Seks måneder fra nå?

4. Jeg koblet meg til samfunnet mitt

Jeg har måttet lene meg tungt på andre venner med EDS, spesielt når jeg følte meg håpløs. Sjansen er stor for at du kan finne minst én person med diagnosen din som lever et liv du ønsker.

Venninnen min Michelle var min EDS-forbilde. Hun ble diagnostisert lenge før meg og var full av visdom og empati for de nåværende kampene mine. Hun er også en badass som jobber heltid, skaper vakker kunst og har et aktivt sosialt liv.

Hun ga meg håp jeg så sårt trengte. Bruk online støttegrupper og sosiale medier, ikke bare for råd, men for å finne venner og bygge fellesskap.

5. Jeg gikk tilbake fra nettgrupper når jeg trengte det

Ja, online-grupper kan være en uvurderlig ressurs! Men de kan også være farlige og sjeleknusende.

Livet mitt handler ikke bare om EDS, selv om det sikkert føltes slik de første 6 til 8 månedene etter diagnosen. Tankene mine dreide seg om den, den konstante smerten minnet meg om at jeg har den, og min nesten konstante tilstedeværelse i disse gruppene tjente bare til tider å styrke min besettelse.

Nå er det en del av livet mitt, ikke hele livet mitt. Nettgrupper er riktignok en nyttig ressurs, men ikke la det bli en fiksering som hindrer deg i å leve livet ditt.

6. Jeg setter grenser med mine kjære

Da kroppen min begynte å forverres og smertene mine ble verre i 2016, begynte jeg å avbryte mennesker mer og mer. Først fikk det meg til å føle meg som en flak og en dårlig venn - og jeg har måttet lære forskjellen mellom å flasse og ta vare på meg selv, noe som ikke alltid er så klart som du skulle tro.

Da helsen min var som verst, lagde jeg sjelden sosiale planer. Da jeg gjorde det, advarte jeg dem om at jeg kanskje måtte avbryte siste øyeblikk fordi smertene mine var uforutsigbare. Hvis de ikke var kule med det, ikke noe problem, prioriterte jeg bare ikke disse forholdene i livet mitt.

Jeg har lært at det er OK å fortelle venner hva de med rimelighet kan forvente av meg, og å prioritere helsen min først og fremst. Bonus: Det gjør det også mye tydeligere hvem dine virkelige venner er.

7. Jeg ba om (og godtok!) Hjelp

Dette virker som en enkel, men i praksis kan det være så freaking vanskelig.

Men hør: Hvis noen tilbyr å hjelpe, tro at tilbudet deres er ekte, og godta det hvis du trenger det.

Jeg skadet meg selv mange ganger i fjor fordi jeg var for flau til å be mannen min løfte en ting til for meg. Det var dumt: Han er arbeidsdyktig, det er jeg ikke. Jeg måtte gi fra meg stoltheten og minne meg selv på at de som bryr seg om meg, vil støtte meg.

Mens kronisk sykdom kan være en byrde, husk at du - et menneske med verdi og verdi - absolutt ikke er det. Så be om hjelp når du trenger det, og godta det når det tilbys.

Du har dette.

Ash Fisher er en forfatter og komiker som lever med hypermobile Ehlers-Danlos syndrom. Når hun ikke har en wobbly-baby-hjortedag, går hun med sin corgi, Vincent. Hun bor i Oakland. Lær mer om henne på nettstedet hennes.