Bør du trene to ganger om dagen?

Innhold

• Anmeldelse for

Adriana Lima fikk litt varme nylig for å avsløre den ekstreme treningen og diettplanen hun gjennomgår hvert år før det årlige Victoria's Secret Fashion Show. I ni dager før showet bruker hun ikke annet enn væske, inkludert proteinshakes, og drikker en liter vann per dag. 12 timer før forestillingen hverken spiser eller drikker hun noe, ikke engang vann. På toppen av alt det, fortalte hun nylig The Telegraph at hun har trent med en personlig trener, og deretter en måned før showet, forsterket treningen (som inkluderer boksing, hoppetau og vektløfting) til to ganger om dagen.

Vi snakket med Dr. Mike Roussell, PhD, om kostholdet hennes og fikk hans tilbakemelding på om det er sunt eller ikke, men hva med treningsøktene hennes? Vi snakket med Amy Hendel, en registrert legeassistent og forfatter av De 4 vanene til sunne familier, for å få hennes perspektiv på å trene to ganger om dagen. Dommen? Det er sunt, hvis du gjør det riktig.

"Jeg anbefaler kanskje ikke at du trener to ganger om dagen hver dag," sier Hendel. "Det kan være i overkant. Men det er rimelig for noen, spesielt noen som kan være ganske stillesittende mesteparten av dagen, å legge på to treningsøkter per dag, for eksempel en kondisjonsøkt om morgenen, og en yogaøkt eller en lang tur. senere på kvelden. "

Ifølge Hendel er det viktigste å huske på å trene flere ganger om dagen at kroppen din trenger drivstoff. Det er ingenting iboende usunt med å trene to ganger om dagen, hvis du støtter det med riktig mengde næringsstoffer og kalorier.

"Protein og karbohydrater blir ekstremt viktige," sier hun. "Protein støtter oppbyggingen av muskelmasse, og det metter deg også og holder deg mett i lang tid, mens karbohydrater gir deg energien du trenger for å trene."

Når det gjelder Lima, uten å snakke med henne eller ernæringsfysiologen hennes, er det umulig å si om hun fikk mest mulig ut av treningsøktene.

"Unge mennesker er veldig robuste," sier Hendel. "Men vi skader kroppen vår over tid, og hvis hun gjennomfører denne dietten år etter år så lenge hun modellerer, kumulativt, kan hun gjøre noe skade."

Anmeldelse for