Er akupunktur et mirakelmiddel for alt?

Innhold

• Akupunktur høres skummelt ut, men det er bevis på at det kan hjelpe - mye
• Hva er akupunktur?
• Hva er filosofien bak akupunktur?
• Hva gjør akupunktur?
• Begrenset bevis for
  
• Innlemme akupunktur i det virkelige liv
• Hvordan finner jeg en akupunktør?
• Hvor mye koster en akupunktør?
• Hva du skal gjøre hvis det ikke er noen akupunktør i byen din
• Akupressurpunkter
  

Akupunktur høres skummelt ut, men det er bevis på at det kan hjelpe - mye

Hvis du er ny innen holistisk helbredelse som en type behandling, kan akupunktur virke litt skremmende. Hvordan Hvis du kan presse nåler inn i huden din, kan du føle deg bedre? Gjør ikke det skade?

Vel, nei, det er definitivt ikke den åpenbart smertefulle prosedyren du kanskje forestiller deg, og med tanke på at den er studert og praktisert i overkant, ser det ut til at akupunkturentusiaster seriøst kan være med på noe. Noen sverger til akupunktur, og kaller det som et "mirakel" for å forbedre livskvaliteten fordi det sies å være i stand til å behandle alt fra depresjon og allergi til morgenkvalme og kramper.

Hvis du lytter til hengivne, høres den stikkende behandlingen nesten ut som en fantastisk kur - men er det? La oss se nærmere på det.

Hva er akupunktur?

Akupunktur er en gammel kinesisk medisinbasert tilnærming til behandling av en rekke tilstander ved å utløse spesifikke punkter på huden med nåler. Paul Kempisty, lisensiert akupunktør med MS i tradisjonell orientalsk medisin, forklarer: “[Akupunktur er] en minimalt invasiv metode for å stimulere nerverike områder av hudoverflaten for å påvirke vev, kjertel, organer og ulike funksjoner i kroppen . ”

"Hver akupunkturnål gir en liten skade på innsettingsstedet, og selv om den er liten nok til å forårsake lite eller ingen ubehag, er det nok av et signal for å fortelle kroppen at den trenger å svare," sier Kempisty. "Denne responsen innebærer stimulering av immunforsvaret, fremme sirkulasjon til området, sårheling og smertemodulering." Samtidsforskning på akupunktur er hovedsakelig avhengig av denne teorien.

Hva er filosofien bak akupunktur?

Den kinesiske filosofien bak akupunktur er litt mer komplisert, siden eldgammel praksis ikke tradisjonelt er basert innen vitenskap og medisin. "De trodde at menneskekroppen var fylt med og animert av en usynlig livgivende kraft som de kalte" qi "(uttales" chee "), og når qi flyter godt og går til alle de riktige stedene, da ville en person oppleve god mental og fysisk helse. Når qi strømmet feil (blokkert eller mangelfull) som ville føre til sykdom, ”sier Kempisty.

Konseptet med qi er ikke altfor der ute - tenk på det som kroppens naturlige indre virkemåte. Noen ganger er du mer utsatt for sykdom når du føler deg stresset eller engstelig. Når du er avslappet og sunn, gjenspeiler kroppen din det også. Tross alt, humøret ditt, mental helse og generelt velvære gjøre påvirke din fysiske helse. Akupunktur har som mål å hjelpe folk med å oppnå balanse, eller qi, og som et resultat gi lettelse for mange plager.

Hva gjør akupunktur?

Du kan være interessert i akupunktur av en rekke årsaker - for eksempel søkte jeg behandling for kronisk hodepine og sinustrykk - da det er utallige forhold og symptomer som akupunktur har blitt sagt å hjelpe til med. Her er bare noen av de mange påstandene:

• allergi
• , ofte i nakke, rygg, knær og hode
• hypertensjon
• morgenkvalme
• forstuinger
• slag

Noen studier antyder til og med at akupunktur kan hjelpe med kreftbehandling og multippel sklerose, men forskning på disse forholdene er begrenset og krever større studier for å bekrefte fordelene.

Begrenset bevis for

• kviser
• magesmerter
• kreftsmerter
• fedme
• søvnløshet
• infertilitet
• diabetes
• schizofreni
• stiv nakke
• alkoholavhengighet

Selv om det ikke er noe bevis for at akupunktur er en mirakelkur, ser det ut til å ha noen bevis som en verdig behandling for mennesker som kan ha flere tilstander og sykdommer. Det er en grunn til at det har eksistert i mer enn 2500 år, og når forskningen vokser, vil vår kunnskap om nøyaktig hva som fungerer og hva som gjør, øke.

Innlemme akupunktur i det virkelige liv

For øyeblikket, hvis du har en tilstand som akupunktur har vitenskapelig støtte for, er det hva du kan forvente fra en økt: en akupunkturøkt som varer hvor som helst fra 60 til 90 minutter, selv om det meste av denne tiden kan brukes til å diskutere dine symptomer og bekymringer med din utøver sans nåler. Den faktiske behandlingsdelen av akupunktur kan vare rundt 30 minutter, selv om du ikke nødvendigvis har nåler i huden din i at lang!

Når det gjelder resultater, er det nesten umulig å si hva man kan forvente, ettersom alle reagerer på og opplever akupunktur annerledes.

“Det er ingen universell respons på akupunktur. Noen mennesker føler seg avslappede og kan være litt slitne, andre føler seg energiske og klare for hva som helst, ”forklarer Kempisty. "Noen mennesker opplever en forbedring med en gang, og for andre kan det ta flere behandlinger før de merker en positiv endring."

Det vanligste svaret på akupunktur, derimot?

"Folk føler seg lykkelige og tilfredse," sier Kempisty. "Det er vanskelig å sette ord på, men det er en tydelig balansert og harmonisk følelse som akupunktur gir folk flest, og det føles bare bra!" Du kan også føle deg trøtt etter en behandling og se endringer i spisevaner, søvn eller tarmvaner, eller ikke oppleve noen endringer i det hele tatt.

Hvordan finner jeg en akupunktør?

“Hvis du kjenner noen som har hatt en positiv opplevelse med en akupunktør, kan du be personen om personlig henvisning eller introduksjon. Det er vanligvis den beste måten, da likesinnede ofte holder hverandres selskap, sier Kempisty.

Sørg for å se en lisensiert akupunktør (de skal ha LAc etter navnet sitt). En lisensiert akupunktør er pålagt å bestå National Certification Commission for Acupuncture and Oriental Medicine (NCCAOM) eksamen eller fullføre NCCAOM-programmet i grunnlaget for orientalsk medisin, akupunktur og biomedisin. Noen sertifiseringskrav varierer litt fra land til land, men for eksempel har California sin egen lisenseksamen. Du kan også se på nettet etter sertifiserte akupunktører i ditt område.

Hvor mye koster en akupunktør?

Kostnaden for en akupunktur avhenger av hvor du bor og av om utøveren tar forsikringen din eller ikke. For eksempel tar UC San Diego Center for Integrative Medicine $ 124 per økt, uten forsikring. Ifølge Thumbtack, et selskap som kobler kunder til fagpersoner, er den gjennomsnittlige kostnaden for en akupunktør i San Francisco, California $ 85 per økt. Den gjennomsnittlige kostnaden for en akupunktør i Austin, Texas og Saint Louis, Missouri, varierer fra $ 60-85 per økt.

Hva du skal gjøre hvis det ikke er noen akupunktør i byen din

Du burde aldri prøv akupunktur på egenhånd. Ikke bare kan det forverre symptomene dine, Kempisty insisterer på at "det ville ikke være en god måte å balansere qi på." I stedet anbefaler Kempisty "Tai Chi, yoga og meditasjon [og læring] enkle selvmasseringsteknikker for å fremme strømmen av energi til aromaen din og forskjellige deler av kroppen din," hvis du leter etter måter å få lignende fordeler ved hjem. Å trykke på disse punktene er kjent som akupressur.

Lisa Chan, LAc og sertifisert soneterapi, ga litt innsikt i hvilke punkter på kroppen din du kan massere på egen hånd.

Hvis du for eksempel får menstruasjonssmerter, "hold hulen på den indre ankelen med tommelen, og bruk lite eller ingen trykk." Dette dekker punkt K 3, 4 og 5. Hvis du har problemer med å sove, gni "Yintang" i sirkler mellom øyenbrynene, med urviseren og deretter mot klokken. For å lette smerter i korsryggen, anbefaler Chan å trykke “Du 26”, mellomrommet mellom midten av nesen og overleppen.

Det mest populære trykkpunktet er “LI 4” (tykktarmen 4), og det med god grunn. Å trykke på dette punktet, som ligger på muskelen mellom tommelen og pekefingeren, er ment å lindre hodepine, tannpine, stress og ansikts- og nakkesmerter. Ikke trykk på dette punktet hvis du er gravid, med mindre du er klar til fødsel. I så fall kan det bidra til å indusere sammentrekninger.

Akupressurpunkter

• Ved menstruasjonssmerter, masser hulen på den indre ankelen med litt trykk.
• For søvnløshet, gni med klokken, og deretter mot klokka sirkler på stedet mellom øyenbrynene.
• For smerter i korsryggen, trykk mellomrom mellom nese og overleppe.
• For generell hodepine, prøv å presse muskelen mellom tommelen og pekefingeren.

Hvis du er usikker på hvordan eller hvor du skal begynne, ta kontakt med en sertifisert soneterapeut eller akupunktør. En profesjonell kan demonstrere hvor og hvordan du bruker press riktig. Akupunktur er anerkjent som trygt og gunstig for mange forhold, men det er ikke en kur for alt - du bør fortsatt ta medisinene dine. Men selv om det kanskje ikke eliminerer symptomene dine, kan det likevel lette dem. Så det kan være verdt å prøve, spesielt når det gjelder kroniske smerter.

Hvis du fremdeles er skeptisk, snakk med legen din om bekymringene dine. De vil se på symptomene, sykehistorien og den generelle helsen din for å avgjøre om akupunktur er riktig for deg.

Danielle Sinay er en forfatter, musiker og pedagog som bor i Brooklyn, New York. Hun er skrevet forBushwick Dailyhvor hun fungerer som medvirkende redaktør, så vel somTeen Vogue, HuffPost, Healthline,Man Repeller, og mer. Danielle har en BA fra Bard College og en MFA i faglitterær kreativ skriving fra The New School. Du kan e-post Danielle.