Sjekk ut hvordan du lager et hjemmelaget supplement for å få muskelmasse

Innhold

• Hjemmelaget tilskudd for å få muskelmasse
• Næringsinformasjon
• Frukt smoothie med havre og peanøttsmør
• Næringsinformasjon

Et godt hjemmelaget tilskudd hjelper til med å øke muskelmassen når den er rik på protein og energi, noe som letter muskelgjenoppretting og muskelhypertrofi. I tillegg hjelper et hjemmelaget supplement for å få muskelmasse, for eksempel et glass forsterket bananvitamin, med å utvikle sterke muskler raskere, uten å skade helsen.

Denne oppskriften er imidlertid bare egnet for de som trener fysisk aktivitet, for eksempel løping, fotball eller vekttrening daglig, fordi den er rik på kalorier, og derfor kan de som ikke har høye kaloriutgifter under fysisk aktivitet, legge på seg i stedet for å sette musklene.

I forbindelse med hjemmelagde kosttilskudd for å få muskelmasse, er det viktig å trene styrke og høy intensitet fysisk aktivitet, da dette favoriserer tap av fett og gevinst av magert masse.

Hjemmelaget tilskudd for å få muskelmasse

Denne hjemmelagde supplementoppskriften for å få muskelmasse bruker bare naturlige ingredienser og er flott for å styrke muskelutviklingen til de som trener regelmessig, fordi den er rik på energi og proteiner, og favoriserer muskelmasseøkning.

Ingredienser

• Linfrø;
• Ølgjær;
• Hvetekim;
• Sesam;
• Havregryn;
• Peanøtt;
• Guarana pulver.

Forberedelsesmodus

Legg 2 ss av hver ingrediens i en beholder og hold tett lukket.

For å tilberede en hjemmelaget proteinshake, slå bare i blanderen 3 ss fulle av denne blandingen med 1 banan og 1 glass helmelk. Ristingen skal tas rett etter forberedelsen, etter at øvelsene er avsluttet.

Det anbefales å oppbevare tilskuddet i en ordentlig lukket beholder, i et tørt miljø, beskyttet mot lys.

Næringsinformasjon

Den omtrentlige næringsinformasjonen til et glass av denne risten som har 3 ss fulle av hjemmelaget tilskudd, 1 banan og 1 glass helmelk.

Denne risten er veldig næringsrik, rik på proteiner, har sunt fett og karbohydrater for kroppen og fibre som regulerer tarmen og avgifter. Se en annen måte å forbedre resultatene av treningsstudioet på: Lær hva du skal spise på trening for å få muskler og gå ned i vekt.

Frukt smoothie med havre og peanøttsmør

Fruktvitaminen med havre er også et supplementalternativ for å få muskelmasse og kan konsumeres som en ettermiddagsmatbit eller før trening. Fordi det har peanøttsmør, er vitaminet rik på proteiner og fett, noe som øker energiproduksjonen under trening og fremmer forbedring i gjenopprettingsprosessen. Oppdag fordelene med peanøttsmør.

Ingredienser

• Banan;
• 1 ss peanøttsmør;
• 2 ss havre;
• 250 ml melk.

Forberedelsesmodus

Skjær bananen i skiver og legg i en blender sammen med de andre ingrediensene og pisk til den blir kremaktig.

Næringsinformasjon

Sjekk ut i videoen nedenfor noen tips om hva du skal spise for å øke muskelmassen: