11 Fordeler med amming for både mamma og baby

Innhold

• 1. Brystmelk gir ideell ernæring for babyer
• 2. Brystmelk inneholder viktige antistoffer
• 3. Amming kan redusere sykdomsrisikoen
• 4. Brystmelk fremmer en sunn vekt
• 5. Amming Kan gjøre barn smartere
• 6. Amming kan hjelpe deg med å gå ned i vekt
• 7. Amming Hjelper livmorkontrakten
• 8. Mødre som ammer har lavere risiko for depresjon
• 9. Amming reduserer sykdomsrisikoen
• 10. Amming Kan forhindre menstruasjon
• 11. Det sparer også tid og penger
• Ta melding hjem

Morsmelk gir optimal ernæring for babyer. Den har riktig mengde næringsstoffer, blir lett fordøyd og er lett tilgjengelig.

Ammingstallet er imidlertid så lavt som 30% i noen grupper av kvinner (1, 2).

Mens noen kvinner ikke kan amme, velger andre ganske enkelt ikke å gjøre det.

Likevel viser studier at amming har store helsemessige fordeler, både for moren og babyen.

Her er 11 vitenskapsbaserte fordeler ved amming. Fordelene 1–5 er for babyer, men 6–11 er for mødre.

1. Brystmelk gir ideell ernæring for babyer

De fleste helsemyndigheter anbefaler eksklusiv amming i minst 6 måneder.

Fortsatt amming anbefales deretter i minst ett år, ettersom forskjellige matvarer blir introdusert i babyens kosthold (3).

Morsmelk inneholder alt babyen trenger de første seks månedene av livet, i alle riktige proporsjoner. Sammensetningen endrer seg i samsvar med babyens skiftende behov, spesielt i løpet av den første måneden av livet (4).

I løpet av de første dagene etter fødselen produserer brystene en tykk og gulaktig væske som kalles råmelk. Det er høyt i protein, lite sukker og lastet med gunstige forbindelser (5).

Colostrum er den ideelle første melken og hjelper den nyfødte umodne fordøyelseskanalen å utvikle seg. Etter de første dagene begynner brystene å produsere større mengder melk etter hvert som magen til babyen vokser.

Omtrent det eneste som kan mangle fra morsmelk er vitamin D. Med mindre moren har et veldig høyt inntak, vil morsmelken hennes ikke gi nok (6, 7).

For å kompensere for denne mangelen, anbefales vanligvis vitamin D-dråper fra en alder av 2-4 uker (8).

Morsmelk inneholder alt babyen din trenger de første seks månedene av livet, med mulig unntak av vitamin D. Den første melken er tykk, rik på proteiner og fylt med gunstige forbindelser.

2. Brystmelk inneholder viktige antistoffer

Morsmelk er lastet med antistoffer som hjelper babyen din å bekjempe virus og bakterier.

Dette gjelder spesielt råmelk, den første melken. Colostrum gir høye mengder immunglobulin A (IgA), samt flere andre antistoffer (9).

Når moren blir utsatt for virus eller bakterier, begynner hun å produsere antistoffer.

Disse antistoffene skilles deretter ut i morsmelken og føres til babyen under fôring (10).

IgA beskytter babyen fra å bli syk ved å danne et beskyttende lag i babyens nese, svelg og fordøyelsessystemet (11, 12, 13).

Av denne grunn kan ammende mødre med influensa faktisk gi babyene antistoffer som hjelper dem å bekjempe sykdomsfremkallende sykdommen.

Likevel, hvis du er syk, bør du alltid praktisere streng hygiene. Vask hendene ofte og prøv å unngå å smitte babyen din.

Formler gir ikke antistoffbeskyttelse for babyer. Tallrike studier viser at babyer som ikke ammes, er mer utsatt for helseproblemer som lungebetennelse, diaré og infeksjon (14, 15, 16).

Morsmelk er fylt med antistoffer, spesielt immunoglobin A, som kan bidra til å forhindre eller bekjempe sykdom hos babyen din.

3. Amming kan redusere sykdomsrisikoen

Amming har en imponerende liste over helsemessige fordeler. Dette gjelder spesielt eksklusiv amming, noe som betyr at spedbarnet bare får morsmelk.

Det kan redusere babyens risiko for mange sykdommer og sykdommer, inkludert:

• Mellomøreinfeksjoner: 3 eller flere måneder med eksklusiv amming kan redusere risikoen med 50%, mens all amming kan redusere den med 23% (17, 18).
• Luftveisinfeksjoner: Eksklusiv amming i mer enn 4 måneder reduserer risikoen for sykehusinnleggelse for disse infeksjonene med opptil 72% (18, 19).
• Forkjølelse og infeksjoner: Babyer som utelukkende ammes i 6 måneder, kan ha opptil 63% lavere risiko for å få alvorlige forkjølelser og øre- eller halsinfeksjoner (17).
• Tarmsinfeksjoner: Amming er koblet med en 64% reduksjon i tarminfeksjoner, sett i opptil 2 måneder etter at ammingen stoppet (18, 19, 20).
• Tarmvevskader: Fôring av for tidlig babyer morsmelk er knyttet til rundt 60% reduksjon i forekomsten av nekrotiserende enterokolitis (18, 21).
• Plutselig spedbarnsdødssyndrom (krybbedød) Amming er koblet til 50% redusert risiko etter 1 måned, og 36% redusert risiko det første året (18, 22, 23).
• Allergiske sykdommer: Eksklusiv amming i minst 3-4 måneder henger sammen med 27–42% redusert risiko for astma, atopisk dermatitt og eksem (18, 24).
• Cøliaki: Babyer som ammes ved tidspunktet for første eksponering av gluten, har 52% lavere risiko for å utvikle cøliaki (25).
• Inflammatorisk tarmsykdom: Babyer som ammes kan ha omtrent 30% mindre sannsynlighet for å utvikle inflammatorisk tarmsykdom hos barn (26, 27).
• diabetes: Amming i minst 3 måneder er knyttet til redusert risiko for diabetes type 1 (opptil 30%) og diabetes type 2 (opptil 40%) (3, 28, 29).
• Barndom leukemi: Amming i 6 måneder eller lenger henger sammen med 15–20% reduksjon i risikoen for leukemi hos barn (19, 30, 31, 32).

I tillegg til å redusere risikoen for mange infeksjoner, har amming også vist seg å redusere alvorlighetsgraden betydelig (33).

Videre ser de beskyttende effektene av amming ut til å vare gjennom hele barndommen og til og med i voksen alder.

Amming kan redusere babyens risiko for infeksjoner og mange sykdommer, inkludert allergi, cøliaki og diabetes.

4. Brystmelk fremmer en sunn vekt

Amming fremmer sunn vektøkning og hjelper til med å forhindre overvekt hos barn.

Studier viser at overvektstallene er 15–30% lavere hos ammede babyer, sammenlignet med babyer med formel (34, 35, 36, 37).

Varigheten er også viktig, siden hver måned med amming reduserer barnets risiko for fremtidig fedme med 4% (19).

Dette kan skyldes utviklingen av forskjellige tarmbakterier. Ammet babyer har større mengder gunstige tarmbakterier, noe som kan påvirke lagring av fett (38).

Babyer matet på morsmelk har også mer leptin i sine systemer enn babyer med formel. Leptin er et nøkkelhormon for å regulere matlyst og fettlagring (39, 40).

Ammede babyer selvregulerer melkeinntaket. De er flinkere til å spise bare til de er fornøyd med sulten, noe som hjelper dem å utvikle sunne spisemønstre (41).

Ammede babyer har lavere fedme enn babyer med formel. De har også mer leptin og gunstigere tarmbakterier.

5. Amming Kan gjøre barn smartere

Noen studier antyder at det kan være en forskjell i hjerneutviklingen mellom ammede og formel-fødte babyer (3).

Denne forskjellen kan skyldes fysisk intimitet, berøring og øyekontakt assosiert med amming.

Studier indikerer at ammede babyer har høyere intelligens score og er mindre sannsynlig å utvikle problemer med atferd og læring når de blir eldre (42, 43, 44).

Imidlertid er de mest uttalte effektene hos for tidlige babyer, som har høyere risiko for utviklingsproblemer.

Forskningen viser tydelig at amming har betydelige positive effekter på deres langsiktige hjerneutvikling (45, 46, 47, 48).

Amming kan påvirke babyens hjerneutvikling og redusere risikoen for fremtidig atferd og læringsproblemer.

6. Amming kan hjelpe deg med å gå ned i vekt

Mens noen kvinner ser ut til å gå opp i vekt under ammingen, ser andre ut til å miste vekt uten problemer.

Selv om amming øker en mors energibehov med omtrent 500 kalorier per dag, er kroppens hormonbalanse veldig forskjellig fra det normale (49, 50, 51).

På grunn av disse hormonelle forandringene, har ammende kvinner økt appetitt og kan være mer utsatt for lagring av fett for melkeproduksjon (52, 53, 54).

De første tre månedene etter fødselen kan ammende mødre miste mindre vekt enn kvinner som ikke ammer, og de kan til og med gå opp i vekt (55).

Imidlertid vil de etter 3 måneders amming sannsynligvis oppleve en økning i fettforbrenning (56, 57, 58).

Fra og med 3–6 måneder etter fødselen har mødre som ammer vist seg å miste mer vekt enn mødre som ikke ammer (59, 60, 61, 62, 63).

Det viktige å huske er at kosthold og trening fremdeles er de viktigste faktorene som avgjør hvor mye vekt du vil miste, enten du ammer eller ikke (55, 64).

Amming kan gjøre vekttap vanskeligere de første 3 månedene etter fødselen. Imidlertid kan det faktisk hjelpe med vekttap etter de første 3 månedene.

7. Amming Hjelper livmorkontrakten

Under graviditet vokser livmoren din enormt, og utvider seg fra størrelsen på en pære til å fylle nesten hele plassen på magen.

Etter fødselen går livmoren din gjennom en prosess som kalles involusjon, som hjelper den å gå tilbake til sin forrige størrelse. Oxytocin, et hormon som øker gjennom hele svangerskapet, hjelper med å drive denne prosessen.

Kroppen din skiller ut høye mengder oksytocin under fødselen for å hjelpe babyen og redusere blødning (65, 66).

Oksytocin øker også under amming. Det oppmuntrer livmor sammentrekninger og reduserer blødning, hjelper livmoren å gå tilbake til sin forrige størrelse.

Studier har også vist at mødre som ammer generelt har mindre blodtap etter fødselen og raskere involvering av livmoren (3, 67).

Amming øker oksytocinproduksjonen, et hormon som forårsaker sammentrekninger i livmoren. Det reduserer blodtapet etter fødselen og hjelper livmoren å gå tilbake til sin tidligere mindre størrelse.

8. Mødre som ammer har lavere risiko for depresjon

Postpartum depresjon er en type depresjon som kan utvikle seg rett etter fødsel. Det rammer opptil 15% av mødrene (68).

Kvinner som ammer ser ut til å være mindre sannsynlige å få depresjon etter fødselen, sammenlignet med mødre som er avvenne tidlig eller ikke ammer (69, 70).

Imidlertid har de som opplever postpartum depresjon tidlig etter fødselen også større sannsynlighet for å få ammeproblemer og gjør det i kortere varighet (71, 72).

Selv om bevisene er litt blandede, er det kjent at amming forårsaker hormonelle forandringer som oppmuntrer mors omsorg og liming (73).

En av de mest uttalte endringene er den økte mengden oksytocin produsert under fødsel og amming (74).

Oksytocin ser ut til å ha langsiktige effekter mot angst. Det oppmuntrer også liming ved å påvirke spesifikke hjerneområder som fremmer pleie og avslapning (75, 76).

Disse effektene kan også delvis forklare hvorfor ammende mødre har en lavere andel av forsømmelse av moren, sammenlignet med de som ikke ammer.

En studie fant at frekvensen av mishandling og omsorgssvikt av mødre var nesten tre ganger høyere for mødre som ikke ammet, sammenlignet med dem som gjorde det (77).

Husk at dette bare er statistiske assosiasjoner. Å ikke amme betyr ikke at du forsømmer babyen din på noen måte.

Ammende mødre har mindre sannsynlighet for å utvikle fødselsdepresjon. De har økt mengder oksytocin i systemet sitt, noe som oppmuntrer til omsorg, avslapning og binding mellom mor og barn.

9. Amming reduserer sykdomsrisikoen

Amming ser ut til å gi moren langsiktig beskyttelse mot kreft og flere sykdommer.

Den totale tiden en kvinne bruker amming er knyttet til redusert risiko for bryst- og eggstokkreft (18, 19, 78).

Faktisk har kvinner som ammer i mer enn 12 måneder i løpet av livet 28% lavere risiko for både bryst- og eggstokkreft. Hvert år med amming er assosiert med en 4,3% reduksjon i risiko for brystkreft (79, 80).

Nyere studier indikerer også at amming kan beskytte mot metabolsk syndrom, en gruppe tilstander som øker risikoen for hjertesykdom og andre helseproblemer (14, 81, 82, 83).

Kvinner som ammer i 1-2 år i løpet av livet har 10–50% lavere risiko for høyt blodtrykk, leddgikt, høyt blodfett, hjertesykdom og diabetes type 2 (3).

Amming i mer enn ett år er knyttet til en 28% lavere risiko for bryst- og eggstokkreft. Det har også vært knyttet til redusert risiko for flere andre sykdommer.

10. Amming Kan forhindre menstruasjon

Fortsatt amming pauser også eggløsning og menstruasjon.

Suspensjon av menstruasjonssykluser kan faktisk være naturens måte å sikre at det er litt tid mellom graviditeter.

Noen kvinner har til og med brukt dette fenomenet som prevensjon de første månedene etter fødselen (84, 85).

Vær imidlertid oppmerksom på at dette kanskje ikke er en helt effektiv metode for prevensjon.

Du kan vurdere denne endringen som en ekstra fordel. Mens du nyter dyrebar tid med ditt nyfødte, trenger du ikke å bekymre deg for "den tiden av måneden."

Regelmessig amming pauser eggløsning og menstruasjon. Noen har brukt dette som prevensjon, men det er kanskje ikke helt effektivt.

11. Det sparer også tid og penger

For å toppe listen er amming helt gratis og krever veldig liten innsats. Ved å velge å amme, trenger du ikke:

• Bruk penger på formel.
• Beregn hvor mye babyen din trenger å drikke daglig.
• Bruk tid på rengjøring og sterilisering av flasker.
• Bland og varm opp flasker midt på natten (eller dagen).
• Finn ut måter du kan varme opp flasker på mens du er på farten.

Morsmelk er alltid på riktig temperatur og er klar til å drikke.

Ved å amme, trenger du ikke å bekymre deg for å kjøpe eller blande formel, varme opp flasker eller beregne babyens daglige behov.

Ta melding hjem

Hvis du ikke kan amme, er det fremdeles helt fint å mate babyen din med formelen. Det vil gi babyen din alle næringsstoffene han eller hun trenger.

Imidlertid inneholder morsmelk antistoffer og andre elementer som beskytter babyen din mot sykdom og kronisk sykdom.

I tillegg opplever mødre som ammer sine egne fordeler, som bekvemmelighet og redusert stress.

Som en ekstra bonus gir amming deg en gyldig grunn til å sette deg ned, sette føttene opp og slappe av mens du binder deg til ditt dyrebare nyfødte.