Ankelsmerter

Ankelsmerter innebærer ubehag i den ene eller begge anklene.

Ankelsmerter skyldes ofte en ankelforstuvning.

• En ankelforstuvning er en skade på leddbåndene, som forbinder bein med hverandre.
• I de fleste tilfeller er ankelen vridd innover, og forårsaker små tårer i leddbåndene. Rivingen fører til hevelse og blåmerker, noe som gjør det vanskelig å bære vekten på leddet.

I tillegg til ankelforstuvninger kan ankelsmerter være forårsaket av:

• Skader eller hevelse i sener (som forbinder muskler til bein) eller brusk (som demper leddene)
• Infeksjon i ankelleddet
• Slitasjegikt, gikt, revmatoid artritt, Reiter syndrom og andre typer leddgikt

Problemer i områder nær ankelen som kan føre til at du føler smerter i ankelen inkluderer:

• Blokkering av blodkar i beinet
• Hælsmerter eller skader
• Tendinitt rundt ankelleddet
• Nerveskader (som tarsaltunnelsyndrom eller isjias)

Hjemmepleie for ankelsmerter avhenger av årsaken og hvilken annen behandling eller kirurgi som har funnet sted. Du kan bli bedt om å:

• Hvil ankelen i flere dager. Prøv å IKKE legge mye vekt på ankelen.
• Ta på deg et ACE-bandasje. Du kan også kjøpe en seler som støtter ankelen.
• Bruk krykker eller en stokk for å hjelpe vekten av en sår eller ustø ankel.
• Hold foten hevet over hjertets nivå. Når du sitter eller sover, legg to puter under ankelen.
• Is området med en gang. Påfør is i 10 til 15 minutter hver time den første dagen. Påfør deretter is hver 3. til 4. time i 2 dager til.
• Prøv paracetamol, ibuprofen eller andre smertestillende midler laget av butikken.
• Det kan hende du trenger et bøyle for å støtte ankelen eller en støvel for å hvile ankelen.

Etter hvert som hevelsen og smertene forbedres, kan det hende du fortsatt må holde ekstra vektstress utenfor ankelen i en periode.

Skaden kan ta noen uker til mange måneder å helbrede helt. Når smerten og hevelsen for det meste er borte, vil den skadede ankelen fortsatt være litt svakere og mindre stabil enn den uskadde ankelen.

• Du må starte øvelser for å styrke ankelen og unngå skade i fremtiden.
• IKKE begynn disse øvelsene før en helsepersonell forteller deg at det er trygt å starte.
• Du må også jobbe med balansen og smidigheten din.

Andre råd helsepersonell kan gi deg inkluderer:

• Gå ned i vekt hvis du er overvektig. Ekstra vekt setter belastning på anklene.
• Varm opp før du trener. Strekk muskler og sener som støtter ankelen.
• Unngå sport og aktiviteter som du ikke er ordentlig betinget av.
• Forsikre deg om at skoene passer deg ordentlig. Unngå høyhælte sko.
• Hvis du er utsatt for ankelsmerter eller vrir ankelen under visse aktiviteter, bruk ankelstøttebøjler. Disse inkluderer luftkast, ACE-bandasjer eller snørbare ankelstøtter.
• Jobb med balansen din og gjør smidighetsøvelser.

Gå til sykehuset hvis:

• Du har sterke smerter selv når du IKKE bærer vekt.
• Du mistenker et brukket bein (leddet ser deformert ut og du kan ikke legge vekt på beinet).
• Du kan høre en poppende lyd og ha umiddelbar smerte i leddet.
• Du kan ikke bevege ankelen din frem og tilbake.

Ring leverandøren din hvis:

• Hevelse går ikke ned innen 2 til 3 dager.
• Du har symptomer på infeksjon. Området blir rødt, mer smertefullt eller varmt, eller du har feber over 37,7 ° C.
• Smertene forsvinner ikke etter flere uker.
• Andre ledd er også involvert.
• Du har en historie med leddgikt og har nye symptomer.

Smerter - ankel

• Ankel forstuing hevelse
• Forstuet ankel
• Forstuet ankel

Irwin TA. Seneskader på fot og ankel. I: Miller MD, Thompson SR, red. DeLee og Drez’s Orthopedic Sports Medicine. 4. utg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: kap 117.

Molloy A, Selvan D. Ligamentøse skader på fot og ankel. I: Miller MD, Thompson SR, red. DeLee og Drez’s Orthopedic Sports Medicine. 4. utg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: kap. 116.

Osborne MD, Esser SM. Kronisk ankelstabilitet. I: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, red. Essentials of Physical Medicine and Rehabilitation. 4. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kap 85.

Pris MD, Chiodo CP. Fot- og ankelsmerter. I: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O’Dell JR, red. Kelley og Firesteins lærebok for revmatologi. 10. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: kap 49.

Rose NGW, Green TJ. Ankel og fot. I: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, red. Rosen’s Emergency Medicine: Concepts and Clinical Practice. 9. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kap 51.