Dag til dag med KOLS

Legen din ga deg nyhetene: du har KOLS (kronisk obstruktiv lungesykdom). Det finnes ingen kur, men det er ting du kan gjøre hver dag for å forhindre at KOLS blir verre, for å beskytte lungene og for å holde deg frisk.

Å ha KOLS kan tappe energien din. Disse enkle endringene kan gjøre dagene dine lettere og bevare styrken din.

• Be om hjelp når du trenger det.
• Gi deg selv mer tid til daglige aktiviteter.
• Ta pauser for å få pusten når du trenger det.
• Lær pustet leppepust.
• Hold deg fysisk og psykisk aktiv.
• Sett opp huset ditt slik at ting du bruker hver dag, er lett innen rekkevidde.

Lær hvordan du gjenkjenner og håndterer KOLS-oppblussing.

Lungene trenger ren luft. Så hvis du røyker, er det beste du kan gjøre for lungene dine å slutte å røyke. Snakk med helsepersonell om måter å slutte. Spør om støttegrupper og andre røykestrategier.

Selv passiv røyking kan forårsake ytterligere skade. Så be andre om å ikke røyke rundt deg, og hvis det er mulig, slutte helt.

Du bør også unngå andre former for forurensning som eksos og støv. På dager der luftforurensningen er høy, lukk vinduene og hold deg inne hvis du kan.

Hold deg også inne når det er for varmt eller for kaldt.

Kostholdet ditt påvirker KOL på flere måter. Maten gir deg drivstoff til å puste. Å flytte luft inn og ut av lungene tar mer arbeid og forbrenner mer kalorier når du har KOLS.

Vekten din påvirker også KOLS. Å være overvektig gjør det vanskeligere å puste. Men hvis du er for tynn, vil kroppen din ha vanskelig for å bekjempe sykdommer.

Tips for å spise godt med KOLS inkluderer:

• Spis små måltider og snacks som gir deg energi, men ikke la deg føle deg fylt. Store måltider kan gjøre det vanskeligere for deg å puste.
• Drikk vann eller andre væsker hele dagen. Cirka 6 til 8 kopper (1,5 til 2 liter) om dagen er et godt mål. Å drikke rikelig med væsker hjelper tynn slim slik at det er lettere å bli kvitt det.
• Spis sunne proteiner som fettfattig melk og ost, egg, kjøtt, fisk og nøtter.
• Spis sunt fett som olivenolje eller rapsoljer og myk margarin. Spør leverandøren din hvor mye fett du bør spise om dagen.
• Begrens sukkerholdige snacks som kaker, kaker og brus.
• Hvis det er nødvendig, må du begrense matvarer som bønner, kål og brus hvis de får deg til å føle deg mett og gass.

Hvis du trenger å gå ned i vekt:

• Gå ned i vekt gradvis.
• Bytt ut 3 store måltider om dagen med flere mindre måltider. På den måten blir du ikke for sulten.
• Snakk med leverandøren din om en treningsplan som hjelper deg med å forbrenne kalorier.

Hvis du trenger å gå opp i vekt, se etter måter å legge til kalorier i måltidene dine:

• Tilsett en teskje (5 milliliter) smør eller olivenolje i grønnsaker og supper.
• Lagre kjøkkenet ditt med energirike snacks som valnøtter, mandler og strengost.
• Tilsett peanøttsmør eller majones til smørbrødene dine.
• Drikk milkshakes med høyt fett iskrem. Tilsett proteinpulver for et ekstra løft av kalorier.

Trening er bra for alle, også personer med KOLS. Å være aktiv kan bygge styrke slik at du kan puste lettere. Det kan også hjelpe deg å holde deg sunnere lenger.

Snakk med leverandøren din om hva slags trening som passer for deg. Start så sakte. Du kan bare være i stand til å gå et lite stykke først. Over tid bør du kunne gå lenger.

Spør leverandøren din om lungerehabilitering. Dette er et formelt program der spesialister lærer deg å puste, trene og leve godt med KOLS.

Prøv å trene i minst 15 minutter, 3 ganger i uken.

Hvis du blir vind, sakte ned og hviler.

Slutt å trene og ring leverandøren din hvis du føler:

• Smerter i brystet, nakken, armen eller kjeven
• Syk i magen
• Svimmel eller lyshåret

En god natts søvn kan få deg til å føle deg bedre og holde deg sunnere. Men når du har KOLS, gjør visse ting det vanskeligere å få nok hvile:

• Du kan våkne kortpustet eller hoste.
• Noen KOLS medisiner gjør det vanskelig å sove.
• Du må kanskje ta en dose medisin midt på natten.

Her er noen trygge måter å sove bedre på:

• La leverandøren din vite at du har problemer med å sove. En endring i behandlingen kan hjelpe deg med å sove.
• Gå til sengs på samme tid hver natt.
• Gjør noe for å slappe av før du legger deg. Du kan ta et bad eller lese en bok.
• Bruk vinduskjermer for å blokkere lys utenfor.
• Be familien din om å holde huset stille når det er tid for deg å sove.
• Ikke bruk reseptfrie søvnhjelpemidler. De kan gjøre det vanskeligere å puste.

Ring leverandøren din hvis du puster:

• Blir vanskeligere
• Raskere enn før
• Grunne, og du kan ikke få pusten dypt

Ring også leverandøren din hvis:

• Du må lene deg fremover når du sitter for å lett puste
• Du bruker muskler rundt ribbeina for å hjelpe deg med å puste
• Du har hodepine oftere
• Du føler deg søvnig eller forvirret
• Du har feber
• Du hoster opp mørkt slim
• Du hoster opp mer slim enn vanlig
• Leppene, fingertuppene eller huden rundt neglene er blå

KOLS - dag til dag; Kronisk obstruktiv luftveissykdom - dag til dag; Kronisk obstruktiv lungesykdom - dag til dag; Kronisk bronkitt - dag til dag; Emfysem - dag til dag; Bronkitt - kronisk - dag til dag

Ambrosino N, Bertella E. Livsstilsintervensjoner i forebygging og omfattende håndtering av KOLS. Pust (Sheff). 2018; 14 (3): 186-194. PMID: 118879 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30186516/.

Domínguez-Cherit G, Hernández-Cárdenas CM, Sigarroa ER. Kronisk obstruktiv lungesykdom. I: Parrillo JE, Dellinger RP, red. Kritisk pleiemedisin. 5. utg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2019: kap 38.

Global Initiative for Chronic Obstructive Lung Disease (GOLD) nettsted. Global strategi for diagnostisering, håndtering og forebygging av kronisk obstruktiv lungesykdom: 2020-rapport. goldcopd.org/wp-content/uploads/2019/12/GOLD-2020-FINAL-ver1.2-03Dec19_WMV.pdf. Tilgang 22. januar 2020.

Han MK, Lazarus SC. KOLS: klinisk diagnose og ledelse. I: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, red. Murray og Nadels lærebok for respiratorisk medisin. 6. utg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kap 44.

Reilly J. Kronisk obstruktiv lungesykdom. I: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil Medicine. 26. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 82.

• KOLS