Din hjerne på: Høst

Innhold

• Anmeldelse for

Kveldene er kjøligere, bladene begynner å snu, og hver fyr du kjenner jaser om fotball. Høsten er rett rundt hjørnet. Og etter hvert som dagene blir kortere og været avkjøles, vil hjernen og kroppen din reagere på den skiftende årstiden på mer enn én måte. Fra humøret til søvnen din, her er hvordan høsten kan kaste deg for en løkke.

Høsten og dine energinivåer

Har du noen gang hørt om hypersomni? Det er det tekniske uttrykket for å sove for mye (det motsatte av søvnløshet), og det har en tendens til å dukke opp i løpet av høstmånedene. Faktisk sover de fleste mer i oktober - omtrent 2,7 timer mer per dag - enn noen annen måned i året, viser en studie fra Harvard Medical School. Litt ekstra shuteye kan høres ut som en god ting. Men den samme Harvard -studien fant at kvaliteten og dybden på søvnen din også lider, og folk rapporterer at de føler seg groggier i løpet av dagen. Hvorfor? Takket være kortere (og ofte regnfullere) dager, blir øynene dine ikke utsatt for så mye sterkt sollys som de nøt om sommeren, sier forfatterne.

Når ultrafiolett lys treffer netthinnene dine, skjer det en kjemisk reaksjon i hjernen din som styrker dine døgnrytmer, slik at du sover godt om natten og føler deg energisk i løpet av dagen, sier studieforfatterne. Så som å bytte fra en dagtid til en kveldsplan, kan det plutselige skiftet i soleksponering forårsaket av høsten komme til å slå søvnsyklusen ut av balanse i noen uker, antyder forskningen. Solen stiller ikke bare søvnklokkene dine; når det treffer huden din, styrker det også vitamin D-nivået. Om høsten (og vinteren) betyr mangel på sollys at D -butikkene dine kan bli oppbrukt, noe som kan føre til at du føler deg trett, viser forskning i New England Journal of Medicine.

Moody Blues

Du har sikkert hørt om (og kanskje til og med opplevd) sesongbetinget affektiv lidelse, som er en fellesbetegnelse for depresjonslignende symptomer som dukker opp når været avkjøles. Fra en litt nedslitt følelse til alvorlig melankoli, har flere rapporter knyttet sesongmessig affektiv lidelse, eller SAD, til både lavere vitamin D-nivåer og dårlig søvn. Mens flere studier har nesten sementert en sammenheng mellom vitamin D og humøret ditt, er mekanismene som knytter D til depresjon ikke godt forstått, ifølge en forskningsgjennomgang fra St Joseph's Hospital i Canada. Forskerne fant deprimerte kvinner som tok en vitamin D -tilskuddspille i 12 uker, opplevde et betydelig humørløft. Men de kan ikke si hvorfor det skjer, bortsett fra en mulig forbindelse mellom "vitamin D -reseptorer" i hjernen din og din nudels humørkrets.

Ikke bare kan høsten etterlate deg trist og mangel på søvn, men du har også en tendens til å spise mer karbohydrater og bruke mindre tid på sosialt samvær om høsten sammenlignet med sommeren, viser en studie av unge kvinner fra National Institutes of Mental Health. Selv om tretthet kan forklare din mangel på sosialitet, kan det kjøligere været på en eller annen måte oppmuntre hjernen og magen til å finne isolerende kalorier, som en bjørn som forbereder seg på dvalemodus, antyder forskningen.

Men det er ikke alt negativt

Slutten på brennende sommertid kan også være til nytte for hjernen din. Din hukommelse, temperament og evne til å løse problemer får alle et slag når termostaten skyter over 80. Hvorfor? Når kroppen din jobber med å kjøle seg selv, trekker den energi bort fra hjernen din, og reduserer evnen til å operere optimalt, viser en studie fra Storbritannia. Påpeker nesten alle de ovennevnte studiene at forskjellige mennesker opplever sesongene på forskjellige måter. Hvis du hater sommervarmen, kan du faktisk bruke mer tid ute om høsten, og oppleve et løft i humør og energi. I tillegg må du elske en liten eplecider, fargeendringen og bryte ut alle favorittgenserne dine. Så ikke frykt for fallet. Bare hold vennene dine nære (og vitamin D -tilskuddene dine nærmere).

Anmeldelse for