Din hjerne på: Latter

Innhold

• Anmeldelse for

Fra å lyse opp humøret til å senke stressnivået-til og med skjerpe minnet ditt-forskning tyder på at mye klovner rundt er en av nøklene til et lykkelig og sunt liv.

Muscle Magic

Ansiktsmuskulaturen er koblet til hjernens følelsessentre. Og når du ler, lyser disse lykkelige hjerneområdene opp og utløser frigjøring av smerteblokkerende kjemikalier kalt endorfiner, viser en studie fra Oxford University. Takket være endorfiner kunne folk som humret av en morsom video tåle 10 prosent mer smerte (gitt i form av en iskald armerme) enn folk som ikke hadde ledd.

Samtidig reduserer de responsen din på smerter, endorfiner øker også hjernens mengde av hormonet dopamin. (Dette er det samme belønningskjemikaliet som oversvømmer nudelen din under behagelige opplevelser som sex.) Forskning fra Loma Linda University i California viser at disse latterinducerte dopaminhormonene har makt til umiddelbart å senke stressnivået og heve humøret.

Latterens stressbaserende kraft har en ekstra fordel: sterkere immunfunksjon. Loma Linda -forskerne sier at dopamin ser ut til å øke aktiviteten til kroppens naturlige killer (NK) celler. Navnet deres kan høres freaky ut, men NK-celler er faktisk et av immunsystemets primære våpen mot sykdom og sykdom. Lav NK -aktivitet har vært knyttet til høyere sykdomsrate og dårligere utfall blant kreft- og HIV -pasienter. Ved å øke kroppens NK -aktivitet kan latter teoretisk forbedre helsen din og holde deg sykdomsfri, foreslår Loma Linda -studieteamet.

Mind Menders

Mer forskning fra Loma Linda viser at latter også kan skjerpe hukommelsen og forbedre kognitive oppgaver på høyere nivå som planlegging og klar tenkning. Og ikke bare litt. Folk som så 20 minutter av Amerikas morsomste hjemmevideoer scoret omtrent dobbelt så høyt på en minnetest sammenlignet med folk som hadde brukt den tiden på å sitte stille. Resultatene var like når det gjaldt å lære ny informasjon. Hvordan er det mulig? Gledelig latter (den typen du føler dypt i tarmen, ikke de falske latterene du tryller som svar på noens ikke så morsomme spøk) utløser "gamma-band-svingninger med høy amplitude."

Disse gammabølgene er som en treningsøkt for hjernen din, sier studieforfatterne. Og med trening betyr de noe som gjør tankene dine sterkere enn å slite det. Gammabølger har også en tendens til å øke blant folk som mediterer, en praksisforskning har knyttet til lavere stressnivå, forbedret humør og andre latterlignende hjernefordeler. Grav ideen om meditasjon, men klarer ikke å komme inn i det? Flere magelatter kan være en verdig erstatning, antyder forskningen.

Bit tenna sammen

Med mindre du prøver å skjule noe, gjenspeiler ansiktet ditt følelsene dine. Men forskning fra University of Kansas viser at det motsatte også er sant: Å endre ansiktet ditt kan påvirke følelsene dine. KU -studieteamet fikk folk til å holde spisepinner i munnen, noe som tvang studiedeltakernes lepper til å ta form av et smil. Sammenlignet med mennesker uten ansikter med spisepinner, likte de kunstige smilerne lavere stressnivåer og lysere stemninger, fant forfatterne av studien. Så neste gang du føler deg overveldet (og ikke har noen katte-gif-er), smil. Dine venner og kolleger tror kanskje du mister det, men du vil bli lykkeligere og stressfri.

Anmeldelse for