Hvorfor det er viktig for helsen din å kaste bort tid på ubrukelige ting

Innhold

• Anmeldelse for

Mindfulness har et øyeblikk, og med en liste over fordeler som leser som den hellige gral av helse (lindrer angst, kroniske smerter, stress!), Er det ikke vanskelig å se hvorfor. Men med så mye fokus på, vel, holde fokus, nyter litt av tankeløs nedetid-å rulle gjennom Instagram, gå seg vill i Netflix-køen din, gå avstand til kattvideoer på nettet-føles som en skitten liten hemmelighet. Fordi den slags ting? Det ødelegger i grunnen livet ditt, i hvert fall i henhold til hver klikk-baity-overskrift.

Men her er noe å tenke på: Har sonering fordeler også?

Eksperter sier ja, og de har kalt de gangene du ubevisst spaserer ut tankene vandrer. "Det er verdt å periodisk slippe tankene fra kroken ... la deg selv ha de øyeblikkene når du slapper av og lar hjernen liksom forlate her og nå," sier Jonathan Schooler, Ph.D., professor i psykologi og hjernevitenskap ved University of California, Santa Barbara. Huff! Nå kan du skamløst akseptere det faktum at du har lett etter den perfekte emojien å sende til vennen din de siste fem minuttene, ikke ser etter en meditasjon på Headspace.

Så nøyaktig hvorfor er det så fordelaktig med avstand?

Det gir deg en oppfriskning.

"Noen tror at mental stimulering er en ubegrenset ressurs," sier Schooler. "Men det er forskning som viser at om du har en oppgave, og heller enn å gjøre den kontinuerlig, tar du pauser, du lærer faktisk mer. Så jeg tror det er en fordel å la tankene leke og vandre, selv om det bare er for fem minutter. Du kommer tilbake med et nytt perspektiv."

Men bli hos oss et øyeblikk. Å gi hjernen din en pustepause betyr ikke å bruke hver helg på å se på De virkelige husmødrene eller obsessivt sjekke sosiale medier hvert sekund. "Bare en fem minutters pause er nyttig," sier Schooler. Ideelt sett vil du la hjernen din gå på tomgang mens du går en tur i naturen eller hører på avslappende musikk, men enhver positiv, ikke -krevende oppgave er ok, legger han til.

Det inspirerer til kreativitet.

Det daglige arbeidet gir deg egentlig ikke en sjanse til å gå gjennom problemene, eller muligheten til å gå tilbake og få perspektiv, sier Schooler. Livet kan bli repeterende. Tenk på det: Hvis sjefen din ber deg komme med en løsning på et problem, vil du sannsynligvis gå med det reaksjonære svaret du tenker på. Men litt avslappende tid gir hjernen din en sjanse til å bruke forskjellige regioner, og det kan få nye ideer og tanker.

Det betyr ikke at du skal drive ut i en dagdrøm midt i et salgsmøte-det er på tide å øve litt på oppmerksomhet.

Det setter målene dine i fokus.

En studie publisert i Grenser i psykologi fant ut at når tankene dine ikke er "på" og du gir hjernen din en pause, begynner det naturligvis å tenke på fremtiden. Her trodde du at du kastet bort tid, men selv i din zombieøyne tilstand tok hjernen din oversikt over femårsplanen din.

Det demper kjedsomhet.

For å være ekte, er noen situasjoner bare ikke så hyggelige og er morsommere når du er ute i din egen verden. "Sinnsvandring kan være fantastisk under arbeidspendlingen din, når du står i kø eller til og med vasker toalettet," sier Ellen Hendrikson, Ph.D., en psykolog i Cambridge, MA. "Å la sinnet ditt ikke forbli engasjert hele tiden er faktisk en gave. Hjernen har evnen til å se frem eller tilbake i tid, noe som lar oss mimre, planlegge og se fremover i gledelig forventning."

Pluss en for kattevideoene.

Anmeldelse for