Hvorfor det er OK hvis du ikke nådde alle målene dine i år

Innhold

• Anmeldelse for

Vi har alle mål. Det er små, hverdagslige (som "jeg skal løpe en kilometer til i dag"), og så er det større, år lange mål som vi klumper under den skremmende etiketten "oppløsning". Da du skisserte resolusjonene fra 2016, har du kanskje trodd at nå, 12 måneder senere, ville du ha falt en størrelse som et resultat av vekten du hadde antatt å miste eller at du endelig hadde nappet sjokoladesuget ditt for godt. Her er vi på randen av 2017, og kanskje er du ikke i nærheten av der du trodde du ville være. Kanskje det tar lengre tid enn forventet, eller kanskje du har innsett at det bare ikke kommer til å skje i det hele tatt.

Det er ok. "Noen ganger løser oppløsninger seg bare ikke," sier Gina Van Luven, en foredragsholder, forfatter og coach. Ofte når det skjer, slår du deg selv. Og den prosessen, hvis du tenker deg om, kommer deg ikke noe nærmere å nå målene dine. Det får deg bare til å føle deg dårlig. "Å bashing deg selv er fullstendig selv-nederlag," sier Van Luven.

En bedre løsning: Finn en måte å gå videre på. Erin Clifford, en holistisk velværecoach, sier at det er som å slåss med partneren din. Du vet at det ikke er sunt å fortsette å gjenta det samme argumentet om og om igjen, og den samme holdningen bør gjelde når du kommer til kort på målene dine. "Det hjelper ingen å slå seg opp om det som ikke skjedde før," sier hun.

Du kan bli fristet til å unngå skuffelsen helt ved å hoppe over vedtak i år. Men det er verdi i å skape mål og jobbe mot dem, selv om du ikke oppfyller dem. "Et av mine favorittsitater er," Det handler om fremgang, ikke perfeksjon, "sier Clifford. (Relatert: 25 eksperter deler sine tips for å oppnå et hvilket som helst mål)

La oss si at du startet året med et mål om å gå ned 10 kilo, og at du bare mistet et par. "Feir de 2 kiloene du mistet!" Sier Van Luven. Målet ditt for vekttap har sannsynligvis hjulpet deg med å skape noen sunnere vaner. Kanskje du nå går på treningsstudio med jevne mellomrom eller ønsker salat over osteburgere. Det er ting å være stolt av, uansett hva skalaen sier. "Det er gode valg som tas i prosessen som gjør det til en givende opplevelse, så fokuser på disse tingene," sier Van Luven.

Etter å ha reflektert over tingene du har fått Ikke sant, tenk på hvorfor målene ikke fungerte for deg. "Hvis du stadig ikke når målene dine, må du spørre hvorfor," sier Van Luven. Var målet for høyt eller umulig å måle? Var det helt urealistisk? Var du ubevisst med å gjøre det vanskelig for deg selv? "Det er der magien er: grave i og finne ut hvorfor du gjør dårlige valg i stedet for sunne," sier Van Luven.

Ta de timene og bruk dem til å forme dine resolusjoner for 2017. Start med å være så spesifikk som mulig. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, dykk ned i hvor mye du ønsker å gå ned og hvordan du vil gjøre det. "Det er her mange menneskers vedtak og mål har mislyktes tidligere, hvis de ikke har en faktisk plan," sier Clifford. Vil du bli med på et treningsstudio eller leie en trener? Eller hoppe over din vanlige gjennomkjøringsfrokost og lage havregryn i stedet? Sett en realistisk plan, og sørg for at den fungerer godt med din livsstil. For eksempel, hvis du ikke er en morgenperson, må du ikke forplikte deg til å trene før du går på kontoret, sier Clifford.

Spør deg selv hvorfor den oppløsningen er viktig for deg. Det kan ta litt refleksjon (Clifford anbefaler journalføring for å komme med "hvorfor"), men å identifisere årsaken bak målet kan hjelpe deg med å holde deg motivert når det blir tøft. Du kan også holde deg på sporet ved å visualisere hvordan livet ditt vil bli når du har nådd målet. Skriv ned noen tanker i den samme journalen eller legg motiverende sitater eller bilder rundt huset ditt eller på bilvisiret hvor du kan se dem hver dag, sier Clifford. Til slutt rekruttere familiemedlemmer eller venner som vil sjekke inn med deg og holde deg ansvarlig. "De er som cheerleaders dine," sier Clifford.

Ikke tenk et sekund på hva gjorde det ikke skje i 2016. Det er et nytt år, og du starter fra bunnen av. "Du er engasjert nå," sier Clifford. "Du begynner nå." Og hver dag du kommer nærmere det du har satt deg for å oppnå, er en seier i seg selv.

Anmeldelse for