Hvorfor egg er en av de beste matvarene for vekttap

Innhold

• Anmeldelse for

Hvis du reserverer egg for brunsjfylte helger, må du vite en hemmelighet: De kan bare være nøklene til suksess med vekttap. Her er grunnen til at du bør spise flere egg for å gå ned flere kilo.

1. De har vist seg å fungere. En studie fra 2008 fant at overvektige personer mistet mer vekt og hadde en høyere reduksjon i midjeomkrets da de spiste en frokost med to egg i stedet for bagels (begge parret med et kaloriredusert kosthold), selv om hver gruppes frokost inneholdt samme mengde kalorier.

2. De er fullpakket med protein. Morgenmåltidet ditt bør være fullt av proteiner for å føle deg fornøyd til lunsj. Faktisk sier mange eksperter at du bør få i deg minst 20 gram protein til frokosten for å holde deg mett og øke stoffskiftet. De gode nyhetene? Å spise to egg setter deg på rett spor-ett egg inneholder omtrent seks gram protein.

3. De er et sunt (og praktisk) valg. Når du sulter og trenger noe for å mette den knurrende magen, kan et hardkokt egg være den raske, kalorifattige snacksen som gir deg over til neste måltid. Kombiner ett hardkokt egg (78 kalorier) med et eple (80 kalorier) for en god matbit som vil holde deg fornøyd uten å måtte ty til salgsautomaten.

Tåler du ikke tanken på å ta et annet hardkokt egg før du går ut av døren? Mange av disse sunne, kreative eggoppskriftene kan lages på forhånd, slik at du fortsatt kan holde deg på rett spor uansett hvor travelt du er om morgenen.

Anmeldelse for