Hvorfor får du deg til å kaste kaffe?

Innhold

• Koffein kan aktivere tykktarmen
• Koffeinfritt kan også få deg til å kutte
• Kaffe kan stimulere hormoner
• Melk eller krem ​​kan fremme tarmbevegelser
• Gjør kaffe at alle kaster seg?
• Bunnlinjen

Mange mennesker elsker morgenkoppen joe.

Ikke bare er denne koffeindrevne drikken en god pick-up, den er også fylt med gunstige antioksidanter og næringsstoffer ().

Hva mer, noen mennesker synes det kan komme i gang den andre enden av kroppen.

Faktisk fant en studie at 29% av deltakerne trengte å bruke badet innen tjue minutter etter å ha drukket en kopp kaffe ().

Denne artikkelen hjelper deg med å forklare hvorfor kaffe kan få deg til å kutte.

Koffein kan aktivere tykktarmen

Kaffe er en av de beste koffeinkildene på planeten.

Koffein er et naturlig stimulerende middel som hjelper deg med å holde deg våken.

En enkeltbrygget kopp gir omtrent 95 mg koffein ().

Selv om koffein er en stor energiforsterker, kan det også stimulere trangen til å kaste. Flere studier har vist at det kan aktivere sammentrekninger i tykktarmen og tarmmusklene (,).

Sammentrekninger i tykktarmen skyver innholdet mot endetarmen, som er den siste delen av fordøyelseskanalen.

Forskning har vist at koffein gjør tykktarmen 60% mer aktiv enn vann og 23% mer aktiv enn koffeinfri kaffe ().

Imidlertid har studier vist at koffeinfri kaffe også kan stimulere trangen til å kutte. Dette indikerer at andre forbindelser eller faktorer er ansvarlige (,).

Sammendrag Kaffe er en rik kilde til koffein, noe som kan gjøre tykktarmen og tarmmusklene mer aktive. Dette hjelper kroppen din med å presse maten raskt til endetarmen.

Koffeinfritt kan også få deg til å kutte

Det ble opprinnelig antatt at koffein i kaffe får deg til å kutte.

Studier viser imidlertid at koffeinfritt også kan gjøre susen. Dette betyr at det må være andre faktorer på jobb ().

Klorogene syrer og N-alkanoyl-5-hydroksytryptamider er begge forbindelser av interesse.

Studier har funnet at de kan stimulere produksjonen av magesyre. Magesyre hjelper til med å churnere mat og flytte den raskt gjennom tarmen (,).

Flere andre faktorer kan forklare hvorfor morgenkaffen din med java kan få deg til å kutte.

Drikkehandlingen kan for eksempel gjøre tykktarmen mer aktiv. Dette kalles gastrocolic refleks. Det er den samme refleksen som aktiverer tykktarmen etter at du spiser et måltid ().

Selv om kaffe ikke betraktes som et måltid, kan det ha en lignende innvirkning på tarmene dine ().

På den annen side kan kaffeindusert avføring bare være en tilfeldighet.

Dette er fordi tarmene er dobbelt så aktive når du først våkner, sammenlignet med mens du sover, så de er klargjort og klare til å gå ().

Kroppens indre klokke, også kjent som døgnrytmen, hjelper til med å regulere mange prosesser, inkludert avføring ().

Når det er sagt, er det fortsatt ikke klart hvor stor innvirkning disse andre faktorene har på å stimulere tykktarmen. Mer forskning på dette området kan bidra til å bestemme deres betydning.

Sammendrag Andre forbindelser i kaffe, slik som klorogene syrer og N-alkanoyl-5-hydroksytryptamider, kan stimulere tarmaktivitet. Ytterligere faktorer inkluderer gastrocolic refleks og kroppens indre klokke.

Kaffe kan stimulere hormoner

Kaffe har også vist seg å stimulere hormoner som hjelper til med å presse maten gjennom tarmen.

For eksempel kan det øke nivåene av hormonet gastrin. I likhet med koffein gjør gastrin tykktarmen mer aktiv ().

En studie fant at drikking av vanlig kaffe eller koffeinfri kaffe økte gastrinnivået med henholdsvis 2,3 og 1,7 ganger, sammenlignet med drikkevann ().

Dessuten kan kaffe øke nivåene av fordøyelseshormonet kolecystokinin (CCK) ().

Ikke bare kan dette hormonet øke bevegelsen av mat gjennom tykktarmen, men det er også knyttet til gastrocolic refleks, som gjør tykktarmen mer aktiv ().

Sammendrag Kaffe har vist seg å øke nivåene av gastrin og kolecystokinin, to hormoner knyttet til økt kolonaktivitet.

Melk eller krem ​​kan fremme tarmbevegelser

Nybrygget kaffe er naturlig fri for tilsetningsstoffer og konserveringsmidler.

Imidlertid rører over to tredjedeler av amerikanerne melk, fløte, søtningsmidler, sukker eller andre tilsetningsstoffer (15).

Spesielt melk og fløte kan fremme avføring, da de inneholder laktose. Nærmere 65% av mennesker over hele verden kan ikke fordøye laktose ordentlig (16).

Personer som er laktoseintolerante opplever symptomer som oppblåsthet, magekramper eller diaré like etter inntak av meieri.

Dette betyr at laktose kan utløse trangen til å kaste seg hos personer med laktoseintoleranse (17).

Sammendrag Kaffe som inneholder melk eller krem ​​kan utløse fordøyelsesproblemer hos personer med laktoseintoleranse. Dette kan øke tarmaktiviteten og stimulere trangen til å kutte.

Gjør kaffe at alle kaster seg?

I følge en ledende studie om dette emnet opplevde 29% av deltakerne en økt trang til å kutte i løpet av tjue minutter etter å ha drukket kaffe.

Overraskende nok ble 53% av alle kvinnene i studien påvirket av denne trangen ().

Kvinner kan være mer utsatt for dette symptomet, ettersom fordøyelsessykdommer som irritabel tarmsyndrom (IBS) er vanligere hos kvinner enn hos menn ().

Selv om trangen til å gå etter kaffe ser ut til å være vanlig, påvirker det ikke alle.

I tillegg er det ikke klart om dette symptomet forsvinner hos vanlige drikkere.

Personer med IBS og eldre voksne kan være mer utsatt for det fordi tarmene er mer følsomme for effekten av kaffe.

De som er laktoseintolerante kan også bli påvirket av dette symptomet hvis de tilfører melk, krem ​​eller andre meieriprodukter til kaffen.

Sammendrag Ikke alle trenger å besøke badet etter en kopp kaffe, men det kan være ganske vanlig. Personer med fordøyelsessykdommer, som IBS, og de som er laktoseintolerante kan være mer utsatt for denne opplevelsen.

Bunnlinjen

Kaffe inneholder en rekke forbindelser som kan stimulere tarmene.

Disse inkluderer koffein, klorogene syrer og N-alkanoyl-5-hydroksytryptamider.

Tilsetning av melk eller krem ​​kan øke denne effekten ytterligere, spesielt hvis du ikke er laktoseintolerant.

Det er imidlertid uklart hvilken av disse som har størst innvirkning.

Hvis du sliter med å gå på do regelmessig, kan det være en kopp kaffe.