Hva du kan lære av den raskeste mannen i verden

Innhold

• Anmeldelse for

"Den raskeste mannen i verden." Det er en ganske imponerende tittel! Og 28 år gammel, 6'5 '' Jamaican Usain Bolt eier den. Han vant verdens- og olympiske medaljer på 100- og 200 meter-hendelsene ved OL i Beijing i 2008. Han satte også en stafettrekord på 4x100 meter med det jamaicanske laget, noe som gjorde ham til den første mannen som vant tre sprintarrangementer på en enkelt OL siden Carl Lewis i 1984. Han forsvarte alle tre titlene i London-OL i 2012, og han planlegger ikke å gi dem fra seg ved verdensmesterskapet i 2017. Han fortalte oss på et nylig rundebordsintervju at han ikke ville avslutte karrieren hvis en motstander slo ham med 0,01 sekunder.

Superatleten er sponset av Puma (han har jobbet med selskapet siden 2006), og var i byen for lanseringen av deres nye IGNITE løpesko. "Jeg starter med en løpesko for å varme opp før jeg går inn i en pigg, og jeg trenger en sko som er behagelig og holder energien oppe. Jeg elsker IGNITE for det, og kan føle at det gjør en virkelig forskjell. Det er en ganske bra ser sko også ut, sier Bolt i en pressemelding.

Men i stedet for å snakke med ham om treningsregimet, kostholdet eller favorittfartsøvelsene (for la oss innse at vi aldri kommer til å matche farten), må vi sette oss ned med ham for å chatte om noen strategier som vi- og du kan faktisk søke om våre egne kjørerutiner. (Hvis du er ser du etter hastighetstips, sjekk ut The Mental Hack for How to Run Faster.)

Dukke opp

Undervurder aldri kraften i å bare møte opp på treningen. Jeg har hatt et par dårlige sesonger, men jeg har alltid kommet tilbake og dukket opp, sier Bolt. "Jeg må legge ned mye mer arbeid, så programmet har virkelig blitt forsterket denne sesongen. Alt jeg trenger å gjøre er å fortsette på samme bane, få et par løp, og jeg burde være ok."

Ikke ignorere smerte

Selv proffene blir skadet, inkludert Bolt. Etter å ha skadet foten, er han mer i harmoni med kroppen sin. "Hvis jeg føler smerte, må jeg sjekke det ut," sier Bolt. (I stedet for å tenke "ok, kanskje det er bare fra trening eller noe.") Du er bedre å ta en dag fri fra treningsstudioet enn å trene og forverre en skade. (Sørg for at du vet forskjellen mellom ømhet og smerte.)

Bare slapp av

Før en viktig sprint, sier Bolt at nøkkelen holder seg kjølig under trykk. "Jeg prøver å være meg selv, bare være avslappet og en morsom person," sier Bold. "Jeg prøver å finne noen jeg kjenner, prøver å snakke og le og bare slappe av og ikke tenke på noe annet. Og det gir meg en annen energi å gå ut og konkurrere." (Trenger du litt hjelp? Sjekk Relaxing 101.)

Være trygg

"Hvis du trener hardt, hvis du jobber hardt hver dag i uken, må du bare dra dit og konkurrere med å vite at du er i god form," sier Bolt. Så enkelt er det. "Hvis du er i den beste formen du kan være, spiller det ingen rolle om du taper, du vet at du har gjort ditt beste," sier Bolt. Deretter kan du lære av den erfaringen og finne ut hva du kan gjøre bedre neste gang. "Det er nøkkelen," sier Bolt.

Anmeldelse for