Det merkelige vekttapstipset som øker tilliten og byster stress

Innhold

• Anmeldelse for

Fra yoga til meditasjon, du tror kanskje at du har gjort alt når det gjelder å håndtere stress. Men sjansen er at du ennå ikke har hørt om tapping, en spennende kombinasjon av østlig akupressur og vestlig psykologi som har vist seg å redusere stress, forbedre humøret og til og med hjelpe til med vekttap. Her, Jessica Ortner, tappeekspert og forfatter av Tapping -løsningen for vekttap og kroppssikkerhet, gir oss scoop på denne enkle, litt "woo-woo", men effektive vekttapsteknikken.

Form: Først av alt, hva er å tappe?

Jessica Ortner (JO): Jeg liker å si at tapping er som akupunktur uten nåler. Intuitivt, når vi er stresset, vil vi berøre mellom øynene eller på tinningene våre - dette er to meridianpunkter, eller trøstpunkter. Tapeteknikken jeg bruker, kjent som Emotional Freedom Technique (EFT), krever at du mentalt tenker på det som forårsaker ubehag, enten det er angst, stress eller matbehov. Mens du fokuserer på det problemet, bruk fingertuppene til å trykke fem til syv ganger på 12 av kroppens meridianpunkter, fra siden av hånden til toppen av hodet. [Se Ortner demonstrere en tappesekvens i videoen nedenfor.]

Form: Hvordan hjelper det å redusere stress?

JO: Når vi stimulerer meridianpunktene våre, er vi i stand til å trøste kroppen vår, som deretter sender et beroligende signal til hjernen din om at det er trygt å slappe av. Så når du begynner å føle angst, bare begynn å trykke. Det bryter koblingen mellom tanken (angst) og den fysiske responsen (mage eller hodepine).

Form: Hva fikk deg til å tappe først?

JO: Jeg hørte det først da jeg var syk i sengen med en bihulebetennelse i 2004. Broren min Nick hadde lært om å tappe på nettet, og ba meg prøve det. Han hadde alltid spilt praktiske vitser med meg, så jeg trodde han bare rotet rundt – spesielt når han fikk meg til å banke på toppen av hodet mitt! Men jeg begynte å tappe mens jeg fokuserte på bihulene mine, og det begynte å slappe av. Så kjente jeg et skifte-jeg tok pusten og bihulene hadde ryddet opp. Jeg ble blåst bort.

Form: Hvordan kan tapping hjelpe til med vekttap?

JO: For enhver kvinne-ethvert menneske, virkelig-hvis vi ikke finner en måte å håndtere angsten vår på, vender vi oss til mat. Det blir vår angstdempende medisin: "Kanskje hvis jeg bare spiser nok, vil jeg føle meg bedre." Hvis du kan redusere stress og angst ved å trykke, begynner du å innse at mat ikke kommer til å redde deg.

Og det har fungert for meg personlig. Jeg hadde brukt tapping for å lindre stress i mange år, men jeg brukte det ikke i kampen med vekten min. Jeg pleide å være så overbevist om at alt dreide seg om kosthold og trening, men i 2008 sluttet jeg med slanking og begynte å tappe for å hjelpe meg med vekttapet. Jeg mistet 10 kilo den første måneden, deretter ytterligere 20-og jeg har holdt det av. Tapping hjalp til med å lindre alt det stresset og emosjonelle bagasjen som hadde plaget vekttapet mitt før, slik at jeg endelig kunne føle hva kroppen min trengte for å trives. Og jo mer jeg satte pris på og elsket kroppen min slik den var, jo lettere var det å ta vare på den.

Form: Hvordan kan vi "trykke" for å overvinne matbehov?

JO: Mens matsuget føles fysisk, er det ofte forankret i følelser. Ved å trykke på selvbehovet-sjokoladen eller potetgullet dør du for å sluke og hvor dårlig du vil spise dem-du kan senke stresset og bearbeide og slippe følelsene bak suget. Når du gjør det, forsvinner suget.

Form: Hva er det viktigste som kvinner som sliter med kroppssikkerhet bør huske på?

JO: Det handler ikke om vekten - vi trenger for å håndtere den kritiske stemmen vi har i hodet som holder oss tilbake i det skadelige mønsteret. Vi kan gå ned i vekt og si: "Å jeg må fortsatt gå ned fem kilo til, og deretter ting vil bli annerledes." Det gjør prosessen med å bli frisk vanskelig fordi det er vanskelig å ta vare på noe du hater så mye. Når vi slår den kritiske stemmen til kjeft gjennom å trykke, gir det oss pusterom til å elske kroppen vår slik vi er og føler. Selvsikker.

Form: Hva vil du si til noen som synes det er for "der ute" å tappe?

JO: Visst, det kan være litt "woo-woo", men det fungerer-og det er forskning for å sikkerhetskopiere det: En nylig studie fant at timelange tapping-økter førte til en nedgang på 24 prosent (og opptil 50 prosent i noen mennesker) i kortisolnivåer. Og fordelene med vekttap er også bevist: Australske forskere studerte 89 overvektige kvinner og fant at deltakerne hadde mistet 16 kilo i gjennomsnitt etter åtte ukers tapping i bare 15 minutter om dagen. Pluss, vår voksende gruppe følgere [mer enn 500 000 deltok på fjorårets Tapping World Summit] peker på det faktum at det virkelig fungerer-nyheter sprer seg om at det bare tar noen minutter å trykke og føle en forskjell.

Se denne videoen for å se Ortner demonstrere en tapsekvens du kan prøve å redusere stress og eliminere matsug!

Anmeldelse for