Avvenning 101: Start babyen din på mat

Innhold

• Når er babyer klare for fast mat?
• Tradisjonell vs baby-ledet tilnærming
• Baby-led avvenning
• Pros
• Ulemper
• Tradisjonell avvenning
• Pros
• Ulemper
• Første smaker
• Å bygge opp faste stoffer
• Mat å unngå
• Tips for vellykket avvenning
• Potensielle farer
• Matallergier
• kveles
• Bunnlinjen

Avvenning er prosessen der babyer som var helt avhengige av melk blir introdusert til fast føde.

Det starter med den første munnen på maten og ender med den siste fôret av morsmelk eller melkesmelk (1).

Når og hvordan fast mat introduseres er avgjørende for å etablere sunne spisevaner og begrense masete spising.

Denne artikkelen gir vellykkede avvenningstips, inkludert mat å velge og unngå, riktig tidspunkt og potensielle bekymringer.

Når er babyer klare for fast mat?

De fleste helseeksperter anbefaler at babyer begynner å få fast føde i rundt 6 måneders alder (2, 3, 4, 5).

Seks måneder anbefales ofte fordi babyer i denne alderen begynner å trenge ekstra næringsstoffer som ikke finnes i melk, for eksempel jern og sink (6, 7).

Små mengder fast mat kan gi disse næringsstoffene.

Eksperter foreslår også å lete etter tegn på at en baby er utviklingsdyktig for faste stoffer. Disse inkluderer (8, 9):

• Sitter godt opp
• God hodekontroll
• Kan holde mat i munnen og er villig til å tygge
• Kan hente mat og putte den i munnen
• Er nysgjerrig på måltider og opptatt av å bli involvert

Det er sjelden at babyer er klare for faste stoffer før 6 måneder.

Hvis du tror at babyen din viser tegn til at de er klare for faste stoffer, men ennå ikke er 6 måneder gamle, kan du snakke med barnelegen din om råd.

Faststoffer bør innføres ved 6 måneders alder når babyer trenger ytterligere næringsstoffer som ikke kan oppnås gjennom melk alene.

Tradisjonell vs baby-ledet tilnærming

Avvenning er vanligvis delt inn i to hovedtilnærminger: tradisjonell og babyledet.

Det er ingen riktig måte å starte babyen din på på faste stoffer. Når det er sagt, kan du vite fordelene og ulempene ved hver tilnærming hjelpe deg å ta den beste beslutningen for deg og babyen din.

Du kan også blande disse metodene for å finne ut hva som er mest passende.

Baby-led avvenning

I denne metoden oppfordres babyer til å fôre seg fra starten. Du kan introdusere fast mat som fingermat og la barnet ditt utforske faste stoffer i sitt eget tempo.

Pros

• Det oppmuntrer til uavhengig å spise før.
• Det kan være større sannsynlighet for at babyer bestemmer når de er fulle og har mindre sannsynlighet for å være overvektige på lang sikt (10).
• Det reduserer behovet for separat matlaging, ettersom familiemåltider vanligvis er passende.
• Hele familien din kan spise sammen.

Ulemper

• Det øker bekymringen rundt knebling og kvelning. Imidlertid, hvis tilbudt mat er passende, bør babyens risiko for kvelning ikke være høyere enn under en tradisjonell tilnærming (11).
• Det er vanskelig å vite hvor mye maten babyen din har spist.
• Det kan være rotete.
• Det kan være vanskeligere å identifisere matallergier, siden flere matvarer ofte blir introdusert på en gang.

Tradisjonell avvenning

I denne tilnærmingen mater du babyen din og introduserer den gradvis til mer fast mat. Du begynner med glatte puréer før du går til potetmos og hakket mat, deretter fingermat og til slutt små biter.

Pros

• Det er lettere å se hvor mye babyen din har spist.
• Det er mindre rotete.

Ulemper

• Det kan ta tidkrevende å lage separate måltider og måtte mate babyen din.
• Det kan være en høyere risiko for overfôring, da du kanskje sliter med å lese babyens fylde.
• Hvis babyer blir for vant til å glatte puréer, kan det være vanskelig å flytte dem til andre strukturer.

Avvenning fra babyen oppfordrer spedbarn til å mate seg selv, mens du gir barnet ditt et gradvis mer solid kosthold etter den tradisjonelle metoden. Begge tilnærminger har fordeler og ulemper.

Første smaker

Første smak er viktig for å utvikle gode spisevaner og utsette barnet ditt for et bredt utvalg av smaker.

Når du introduserer nye matvarer, må du huske at mengden spist er mindre viktig enn antallet matvarer som er prøvd. I begynnelsesstadiene av avvenning vil babyen din fremdeles få det meste av næringen fra morsmelk eller formel.

Forsøk å gjøre dette til en positiv opplevelse for babyen din ved å la dem leke med, ta på og smake på nye matvarer.

Rundt en time etter en melkefôr, og når babyen din ikke er for trett, er det ofte et godt tidspunkt å prøve mat. Å blande mat med litt morsmelk eller formelmelk kan forbedre aksepten.

Passende første matvarer inkluderer:

• Myke, kokte grønnsaker: Brokkoli, gulrot, potet, søtpotet, butternut squash, gresskar, erter - purret, potetmos eller servert som fingermat
• Myk frukt: Banan, mango, blåbær, bringebær, avokado, kokt pære eller eple, plommer, fersken - purret, moses eller servert som fingermat
• korn: Havregryn, ris, quinoa, hirse - tilberedt, potetmos eller pureet til passende tekstur og blandet med en liten mengde morsmelk eller formelmelk

Begynn med noen få skjeer eller et par bitt en gang om dagen i omtrent en uke for å måle om babyen din vil ha mer eller mindre.

Nye matvarer kan introduseres hver dag eller så, og du kan også kombinere mat. Prøv for eksempel å blande spädbarnsrisblanding med pære - eller banan med avokado.

Du kan også begynne å tilby slurker med vann i en kopp for å bli vant til babyen din.

Første smak handler om å eksperimentere og introdusere babyen din til et bredt utvalg av matvarer. Du kan gi spedbarnsfrukten, babyblandingen og kokte, myke grønnsakene.

Å bygge opp faste stoffer

Når babyen din er rundt 6 måneder gammel og regelmessig spiser fast mat, kan du tilby et bredere utvalg for sakte å bygge opptil tre måltider daglig.

Sørg for å tilby forskjellige strukturer og se etter tegn på at babyen din er full.

Du kan begynne å inkludere:

• Kjøtt, fjørfe og fisk: Forsikre deg om at disse er myke og enkle å administrere. Fjern eventuelle bein.
• egg: Forsikre deg om at de er tilberedt godt.
• Melkeprodukter med full fett: Vanlig yoghurt og ost er gode alternativer.
• Glutenholdige korn og frokostblandinger: Valgene inkluderer pasta, couscous og bygg.
• Belgfrukter: Babyen din kan like smørbønner, linser, erter og kikerter.
• Fingermat: Prøv riskaker, brødpinner og kokt pasta, i tillegg til myk frukt (banan, pære, mango, avokado) og myke, kokte grønnsaker (gulrotpinner, søtpotetkiler, brokkoli).
• Nøtter og frø: Forsikre deg om at disse er finmalt eller gitt som et nøttesmør. Hel nøtter skal ikke tilbys barn under 5 år. Følg nøye med om det er en familiehistorie med mutterallergier.

På rundt 7–9 måneder kan mange babyer klare tre små måltider hver dag. Forsøk å ta med en kilde til proteiner, karbohydrater og fett ved hvert måltid.

På rundt 9–11 måneder kan mange babyer klare familiemåltider skåret i små biter. De bør også få tilbud om hardere fingermat, som rå pepper, courgette, eple, gulrot, kjeks og pitabrød.

I denne alderen kan de fleste babyer administrere tre måltider daglig og muligens en dessert, for eksempel vanlig yoghurt og / eller frukt.

Ved 1 år gammel kan de fleste babyer spise det resten av familien spiser og bli med på familiens måltider. På dette stadiet kan mange babyer konsumere tre små måltider pluss 2-3 snacks daglig.

Husk at hver baby er forskjellig - babyen din spiser kanskje mer eller mindre avhengig av eget behov.

Når babyen prøver forskjellige typer mat, kan du gradvis gi den mer tørrstoff. Etter 12 måneder bør babyer spise tre små måltider og noen få snacks hver dag.

Mat å unngå

Selv om det er viktig at babyen din spiser et bredt utvalg av matvarer, er det noen matvarer som bør unngås, inkludert (12, 13, 14):

• Honning: Gi aldri honning til spedbarn under 12 måneder på grunn av risikoen for botulisme, en alvorlig form for matforgiftning.
• Underkokte egg: Disse kan inneholde Salmonella bakterier, som kan gjøre babyen din syk.
• Upasteuriserte meieriprodukter: Pasteurisering dreper bakterier i meieriprodukter som kan forårsake infeksjon.
• Sukkerholdig, salt eller sterkt bearbeidet mat eller drikke: Disse leverer vanligvis svært få næringsstoffer. Sukker kan skade tennene, og babyenes nyrer kan ikke takle for mye salt. Unngå å tilsette salt til familiens måltider.
• Hele nøtter: Ikke gi til babyer og barn under 5 år på grunn av kvelningsfare. Rådfør deg med barnelegen din før du introduserer nøtteprodukter hvis det er en familiehistorie med mutterallergier eller hvis barnet ditt har andre allergier.
• Produkter med lite fett: Babyer trenger forholdsmessig mer fett i kostholdet enn voksne.
• Kumelk: Du kan tilsette kumelk i små mengder til matvarer. Imidlertid bør den aldri brukes som en hoveddrikk eller gitt i store mengder, da den ikke gir nok jern eller næringsstoffer til babyen din.

Selv om det er viktig å utsette babyer for et bredt spekter av matvarer, er det visse matvarer du aldri bør gi babyen din. Disse inkluderer honning, underkokte egg og hele nøtter.

Tips for vellykket avvenning

Visse fremgangsmåter kan lette avvenningsprosessen. Her er noen tips:

1. Babyer foretrekker naturlig nok søtere smak. Forsøk derfor å tilby grønnsaker før frukt for å begrense sjansene for at babyen din vil avvise grønnsaker.
2. Tilbyr mye variasjon. Forsøk å unngå å gi de samme matvarene gjentatte ganger. Hvis babyen din ikke liker bestemte matvarer, fortsetter du å introdusere den og prøv å blande den maten med en godt likt mat til barnet ditt blir kjent.
3. Ikke tvang babyen til å spise mer enn de vil, da de vanligvis slutter når de har fått nok.
4. Gjør måltidene avslappede, og la babyen gjøre noe rot. Dette oppmuntrer babyer til å eksperimentere mer med mat og skape en positiv tilknytning til å spise.
5. Planlegg fremover ved å fryse partier med mat i isbitbakker eller små containere hvis du ikke vil lage mat hver dag.
6. Forsøk å inkludere babyen din i familiens måltider. Det er mer sannsynlig at babyer spiser mat som de ser andre rundt seg spise (4).

Enkelte fremgangsmåter kan bidra til å gjøre avvenning mer vellykket, for eksempel å inkludere babyen din i familiens måltider, tilby smakfulle matvarer før søte og la babyen din gjøre noe rot.

Potensielle farer

Selv om avvenning skal være morsom og engasjerende, er det noen få risikoer å være klar over.

Matallergier

Selv om et variert kosthold er viktig, er det en sjanse for at babyen din kan være allergisk mot visse matvarer.

Risikoen er mye høyere hvis det er en familiehistorie med matallergier eller hvis barnet ditt har eksem (15).

Til tross for populær tro, er det ingen holdepunkter for at å forsinke introduksjonen av visse matvarer etter 6 måneders alder vil forhindre allergi (16).

I mellomtiden er det noen bevis som tyder på at det å redusere risikoen for allergier og cøliaki kan innføre nesten all mat mellom 4 og 6 måneders alder (17, 18).

Faktisk fant flere observasjonsstudier at å innføre en rekke matvarer tidligere enn 6 måneder kan forhindre matallergier - spesielt hos barn med høyere risiko (18, 19).

Hvis du er bekymret for matallergier, må du snakke med barnelegen din.

kveles

Kvelning kan være en betydelig bekymring når du starter en baby på fast føde.

Det er imidlertid viktig å vite at knebling er en helt normal del av å lære å spise. Det fungerer som en sikkerhetsrefleks for å forhindre at babyer kveles (20).

Tegn på knebling inkluderer å åpne munnen og skyve tungen fremover, sprute og / eller hoste. Babyen din kan virke rød i ansiktet.

Det er viktig å ikke få panikk eller bli veldig engstelig når en baby kverner.

Kvelning er imidlertid mye mer alvorlig. Det oppstår når mat blokkerer luftveiene, noe som betyr at babyen din ikke kan puste skikkelig.

Skiltene inkluderer å bli blå, stillhet og manglende evne til å lage støy. Babyen din kan også begynne å hoste eller - i alvorlige tilfeller - miste bevisstheten.

Her er noen nyttige tips for å redusere risikoen for kvelning:

• Sitt babyen din stående mens du spiser.
• La aldri babyen være uten tilsyn mens du spiser.
• Unngå mat med høy risiko, for eksempel hele nøtter, druer, popcorn, blåbær og kjøtt og fisk som kan inneholde bein.
• Ikke gi for mye mat på en gang, eller tvang babyen din.

Hvis barnet ditt kveles, bør du være oppmerksom på passende neste trinn. Å ta et førstehjelpskurs kan være nyttig.

Hvis du føler at barnet ditt kveler og ikke klarer å hoste maten, må du ringe nødetater umiddelbart.

Matallergier og kvelning er vanlige bekymringer ved avvenning. Når det er sagt, kan visse fremgangsmåter - for eksempel å introdusere mat individuelt og unngå visse mat med høy risiko - redusere risikoen betydelig.

Bunnlinjen

Avvenning er en viktig prosess der babyen din går over fra morsmelk eller formel til mat.

Enten du velger babyledet eller tradisjonell avvenning, eller en blanding av begge deler, bør du begynne å gi babyen myk frukt, grønnsaker og frokostblandinger rundt 6 måneder.

Du kan deretter gå videre til annen mat.

Husk at du vil unngå visse matvarer og følg med for allergier og kvelning.

For å forbedre sjansene for vellykket avvenning, gjør måltidene avslappede og morsomme, la babyen din lage søl og inkludere dem i familie måltider så mye som mulig.