8 helsekonsekvenser av ensomhet

Innhold

• 1. Høyt blodtrykk
• 2. Endring av blodsukker
• 3. Disposisjon for utvikling av kreft
• 4. Stress og angst
• 5. Depresjon
• 6. Søvnløshet eller søvnvansker
• 7. Smerter i muskler og ledd
• 8. Større sjanse for avhengighet av narkotika, alkohol og sigaretter
• Hvordan bekjempe konsekvensene av ensomhet

Følelsen av ensomhet, som er når personen er eller føler seg alene, har dårlige helsekonsekvenser, da den forårsaker tristhet, forstyrrer velvære og letter utviklingen av sykdommer som stress, angst eller depresjon.

Disse situasjonene kan også forårsake fysiske sykdommer, da de er nært knyttet til dereguleringen av hormoner, som serotonin, adrenalin og kortisol, som påvirker personens endokrine og immunsystem, det vil si at kroppen begynner å utføre aktiviteter mindre effektivt, og du er mer sannsynlig å ha sykdommer.

Konsekvensene av ensomhet er enda større i alderdommen, ettersom disse menneskene har større problemer med å opprettholde det sosiale livet, enten på grunn av tap av nære slektninger eller den fysiske begrensningen av å forlate hjemmet og gjøre aktiviteter.

Selv om det ikke er noe absolutt bevis på årsak og gjerning, har studier allerede vist at ensomhet kan favorisere fremveksten av:

1. Høyt blodtrykk

Folk som er ensomme har større sannsynlighet for å utvikle høyt blodtrykk. Dette kan skje på grunn av faktorer som mindre kontroll av mat, med inntak av mat med lavere ernæringskvalitet, rik på fett og salt, samt lavere sjanser for å øve på fysiske øvelser.

I tillegg kan de som lider av depresjon eller angst også ha høyere nivåer av høyt blodtrykk, hovedsakelig på grunn av deregulering av hormoner som kortisol. Det er viktig at trykket er innenfor de grensene som legen anbefaler, ellers kan det favorisere forekomsten av hjerteinfarkt, hjerneslag eller nyreproblemer. Finn ut hva som er de naturlige måtene å kontrollere høyt blodtrykk på.

2. Endring av blodsukker

Ensomhet kan gjøre folk mer sannsynlig å utvikle type 2-diabetes, som noen studier antyder. Følelsesmessig diabetes eksisterer ikke, men noen følelsesmessige problemer kan indirekte forårsake sykdommen, enten ved å øke forbruket av mat med mye sukker eller ved å avregulere produksjonen av hormoner, som insulin og kortisol, som er hormoner relatert til å kontrollere blodsukkeret nivåer.

I tillegg kan noen eldre som bor alene synes det er vanskelig å opprettholde regelmessig behandling for diabetes, enten på grunn av større vanskeligheter med å få tilgang til medisiner eller måter å overvåke blodsukkeret på.

3. Disposisjon for utvikling av kreft

Ensomme mennesker har en tendens til å utvikle mer kreft, sannsynligvis fordi kroppen er under konstant stress, noe som øker sjansene for mutasjoner og spredning av kreftceller. Den ensomme livsstilen kan også påvirke, for eksempel for mye mat, drikke alkohol eller røyking.

Det er også vist at personer med depresjon kan få flere kreftanfall og dessuten har en tendens til å overleve mindre av sykdommen, noe som kan skyldes at de har mindre støtte under behandlingen, ikke klarer å utføre behandlingen godt, mangler flere avtaler fra tilbake og ikke delta i sosiale støtteaktiviteter.

4. Stress og angst

Følelsen av ensomhet, samt depresjon og angst, signaliserer hjernen at kroppen er under stress, og øker nivået av hormonet kortisol, som er kjent som stresshormonet.

Den høye konsentrasjonen av kortisol kan føre til tap av muskelmasse, læringsvansker og hukommelse. Sjekk ut hva som er tegn på stress i kroppen og hvordan du kan kontrollere.

5. Depresjon

Folk som føler seg alene er mer sannsynlig å oppleve depresjon, som er forbundet med en følelse av tomhet, forlatelse, mangel på sosialt liv og støtte. Dermed begynner folk å ha konstant tristhet, tap av energi og lyst til å gjøre daglige aktiviteter, irritabilitet, mangel på matlyst eller overdreven appetitt, søvnløshet eller søvnlyst hele tiden.

Lær hvordan du kan skille tristhet fra depresjon.

6. Søvnløshet eller søvnvansker

Folk som føler seg alene er mer sannsynlig å utvikle søvnløshet, sannsynligvis på grunn av psykologiske problemer som følelser av utrygghet og hjelpeløshet.

Dermed er en akseptert hypotese at den ensomme personen hele tiden er på vakt fordi han føler seg sårbar overfor alt, så kroppen forblir i en tilstand av konstant stress, ute av stand til å slappe av. Disse menneskene har også en tendens til å ha vanskeligheter med å få en dyp søvn, våkne flere ganger i løpet av natten eller bare har problemer med å sove.

7. Smerter i muskler og ledd

Smerter i muskler og ledd kan være et resultat av mangel på fysisk trening eller til og med dårlig kroppsholdning, da de som føler seg alene kanskje ikke har lyst til å gjøre vanlige aktiviteter eller være utendørs, bare fordi de er alene.

Sjekk ut hva som er de beste øvelsene du kan øve på i alderdommen.

8. Større sjanse for avhengighet av narkotika, alkohol og sigaretter

Ensomhet er assosiert med større risiko for å utvikle kjemiske avhengigheter, narkotika, alkoholholdige drikker og sigaretter, sannsynligvis på grunn av søket etter en følelse av glede eller umiddelbar lindring. Mangelen på støtte fra venner og familie for å bekjempe avhengighet gjør det også vanskelig å slutte med vanen.

Hvordan bekjempe konsekvensene av ensomhet

For å forhindre at ensomhet vedvarer og forårsaker eller forverrer mange sykdommer, er det viktig å ha holdninger som fjerner denne situasjonen og øker det sosiale livet, for eksempel å praktisere en hobbie, melde deg på et kurs eller adoptere et dyr, for eksempel.

Støtten fra familien, hvis mulig, er veldig viktig for å hjelpe personen, spesielt når den er eldre, til å overvinne denne følelsen. Finn ut mer om andre holdninger du bør ta for å bekjempe ensomhet.

Når ensomhet forårsaker fysiske symptomer, eller når det er forbundet med andre symptomer som tristhet, tap av lyst, endret appetitt eller endret søvn, er det viktig å søke støtte fra en psykolog og en psykiater, da det kan være forbundet med andre forhold av helse, som depresjon.