9 Hjelpemidler for å bli kvitt flass naturlig

Innhold

• 1. Prøv Tea Tree Oil
• 2. Bruk kokosnøttolje
• 3. Påfør Aloe Vera
• 4. Minimer stressnivåer
• 5. Legg Apple Cider Eddik til rutinen din
• 6. Prøv Aspirin
• 7. Få inntaket av Omega-3s
• 8. Spis mer probiotika
• 9. Bruk bakesoda
• Bunnlinjen

Flass rammer opptil 50% av mennesker (1).

En kløende hodebunn og flakiness er kjennetegnene på denne tilstanden, men det kan også forårsake andre symptomer som fete flekker i hodebunnen og prikkende hud.

Underliggende årsaker til flass inkluderer tørr hud, seboreisk dermatitt, følsomhet for hårprodukter og veksten av en spesifikk type sopp som lever i hodebunnen (2, 3).

Selv om det er mange produkter som ikke er benyttet, designet for å behandle flass, kan naturlige midler være like effektive.

Her er 9 enkle hjemmemedisiner for å bli kvitt flass naturlig.

1. Prøv Tea Tree Oil

Historisk har tea tree olje blitt brukt til å behandle plager som spenner fra kviser til psoriasis.

Det er også vist seg å ha kraftige anti-mikrobielle og betennelsesdempende egenskaper, noe som kan bidra til å lindre symptomer på flass (4).

I følge en anmeldelse er tea tree olje faktisk effektiv til å bekjempe den spesifikke stammen av sopp som kan forårsake både seboreisk dermatitt og flass (5).

En annen 4-ukers studie undersøkte effekten av tea tree olje på flass ved å behandle 126 personer daglig med en sjampo som inneholder enten 5% tea tree oil eller en placebo.

På slutten av studien reduserte tea tree olje alvorlighetsgraden av symptomer med 41% og forbedret fettighet og kløe (6).

Merk at tea tree olje kan forårsake irritasjon hos de med sensitiv hud. Det er best å fortynne det ved å tilsette noen dråper i en bæreolje som kokosnøttolje før du påfører den direkte på huden.

Tea tree olje har anti-mikrobielle og betennelsesdempende egenskaper som kan bidra til å redusere alvorlighetsgraden og symptomene på flass.

2. Bruk kokosnøttolje

Velkjent for sine mange helsemessige fordeler, blir kokosnøttolje ofte også brukt som et naturlig middel mot flass.

Kokosnøttolje kan bidra til å forbedre hudens fuktighet og forhindre tørrhet, noe som kan forverre flass.

En liten studie av 34 personer viste at kokosnøttolje var like effektiv som mineralolje for å forbedre hudens hydrering (7).

Annen forskning har funnet at kokosnøttolje kan hjelpe i behandlingen av eksem, en hudtilstand som kan bidra til flass.

En studie sammenlignet effekten av kokosnøttolje og mineralolje på atopisk dermatitt, en type eksem preget av kløe og betennelse.

Påføring av kokosnøttolje på huden i åtte uker reduserte symptomene med 68%, sammenlignet med bare 38% i mineraloljegruppen (8).

Kokosnøttolje og dens forbindelser har også vist seg å ha antimikrobielle egenskaper i noen prøverørstudier, selv om effekten på den spesifikke stammen av sopp som forårsaker flass ennå ikke er undersøkt (9, 10).

De potensielle antimikrobielle egenskapene til kokosnøttolje kan forbedre hudens fuktighet og redusere symptomer på eksem og flass.

3. Påfør Aloe Vera

Aloe vera er en type saftige som ofte tilsettes hudsalver, kosmetikk og kremer.

Når det påføres huden, antas aloe vera å hjelpe til med å behandle hudtilstander som brannskader, psoriasis og forkjølelsessår (11).

Det kan også være gunstig i behandlingen av flass.

Ifølge en anmeldelse kan de antibakterielle og soppdrepende egenskapene til aloe vera bidra til å beskytte mot flass (12).

Tilsvarende fant en prøverørsstudie at aloe vera var effektivt mot flere sopparter og kan hjelpe til å kontrollere soppinfeksjoner som forårsaker hårtap fra hodebunnen (13).

Testrørstudier har også funnet at aloe vera kan redusere betennelse, noe som kan lindre symptomer (14).

Til tross for disse lovende resultatene, er det behov for ytterligere studier for å se på hvordan aloe vera direkte kan påvirke flass.

Aloe vera har antibakterielle og soppdrepende egenskaper. Som et resultat kan det bidra til å redusere betennelse og redusere flass symptomer.

4. Minimer stressnivåer

Det antas at stress påvirker mange aspekter ved helse og velvære. Det kan påvirke alt fra kroniske tilstander til mental helse (15).

Selv om stress i seg selv ikke forårsaker flass, kan det forverre symptomer som tørrhet og kløe (16).

Opprettholdelse av høye nivåer av stress på lang sikt kan undertrykke aktiviteten til immunsystemet (17).

Et svekket immunforsvar kan redusere kroppens evne til å bekjempe noen av soppinfeksjonene og hudtilstandene som bidrar til flass.

Faktisk viste en studie av 82 personer med seboreisk dermatitt, en av de vanligste årsakene til flass, at flertallet av dermatittepisodene ble gitt en stressende livshendelse (18).

For å holde stressnivået under kontroll, kan du prøve noen teknikker for stressreduksjon, for eksempel meditasjon, yoga, dyp pusting eller aromaterapi.

Stress kan svekke immunforsvaret og redusere kroppens evne til å bekjempe infeksjoner som forårsaker flass. Stress går ofte foran episoder med seboreisk dermatitt, en av de vanligste årsakene til flass.

5. Legg Apple Cider Eddik til rutinen din

Eple cider eddik har blitt assosiert med en rekke helsemessige fordeler. Disse inkluderer forbedring av insulinfølsomhet og økt vekttap (19, 20).

Eplecidereddik brukes også ofte som et naturlig middel for å bli kvitt flass.

Eddikens surhetsgrad antas å bidra til å stimulere bortfall av døde hudceller i hodebunnen.

Eple cider eddik sies også å balansere pH i huden for å redusere veksten av sopp og dermed bekjempe flass.

Det er imidlertid ingen studier som støtter disse påstandene, og mange av fordelene med eplecidereddik for flass er basert på anekdotisk bevis.

Når det er sagt, viser prøverørsstudier at eplecidereddik og dets forbindelser kan forhindre vekst av visse typer sopp (21, 22).

Hvis du vil prøve eple cider eddik, kan du legge til noen spiseskjeer i sjampoen eller kombinere den med andre essensielle oljer og spray direkte på håret.

Eple cider eddik sies å bidra til å fjerne døde hudceller og balansere pH i hodebunnen. Videre viser prøverørsstudier at det kan forhindre vekst av visse typer sopp.

6. Prøv Aspirin

Salisylsyre er en av de primære forbindelsene som finnes i aspirin som er ansvarlig for dets betennelsesdempende egenskaper (23).

I tillegg til å bli funnet i aspirin, er salisylsyre også funnet i mange flass sjampoer.

Salisylsyre virker ved å hjelpe deg med å bli kvitt skjellende hud og løsne flak slik at de kan fjernes (1).

I en studie brukte 19 personer med flass to sjampo som inneholdt enten piroctonolamin kombinert med salisylsyre eller sinkpyrithion.

Begge sjampoene klarte å redusere flass etter fire uker, men sjampoen som inneholdt salisylsyre var mer effektiv for å redusere alvorlighetsgraden av skalering (24).

En annen studie viste at en sjampo som inneholdt salisylsyre var like effektiv som reseptbelagte medisiner ved behandling av seborrhoeic dermatitt og flass (25).

For et enkelt flassmiddel, prøv å knuse to tabletter med aspirin og tilsett pulveret i sjampoen før du vasker håret.

Aspirin inneholder salisylsyre, en ingrediens som finnes i mange flass-sjampoer. Salisylsyre har vist seg å være effektiv i behandlingen av seborrhoe dermatitt og flass.

7. Få inntaket av Omega-3s

Omega-3 fettsyrer spiller en viktig rolle i kroppen.

Ikke bare utgjør de cellemembranene som omgir cellene dine, men de er også avgjørende for funksjonen til ditt hjerte, immunforsvar og lunger (26).

Omega-3-fettsyrer er også viktige for hudens helse. De hjelper med å administrere oljeproduksjon og hydrering, fremmer sårheling og forhindrer for tidlig aldring (27).

Mangel på omega-3-fettsyrer kan forårsake en rekke symptomer, inkludert tørt hår, tørr hud og til og med flass (28).

Omega-3 fettsyrer kan også redusere betennelse, noe som kan bidra til å lindre irritasjon og flass symptomer (29).

Fet fisk som laks, ørret og makrell er utmerkede kilder til omega-3-fettsyrer. Du kan også ta et fiskeoljetilskudd eller øke inntaket av andre omega-3-rike matvarer som linfrø, chiafrø og valnøtter.

Omega-3 fettsyrer er viktige for hudens helse og kan bidra til å redusere betennelse. Mangel kan forårsake tørr hud, tørt hår og flass.

8. Spis mer probiotika

Probiotika er en type gunstige bakterier som er bra for helsen din.

Det er mange potensielle probiotiske fordeler, inkludert beskyttelse mot allergier, lavere kolesterolnivå og økt vekttap (30, 31).

Probiotika kan også bidra til å styrke immunforsvaret, noe som kan hjelpe kroppen å kjempe mot soppinfeksjonene som forårsaker flass (32).

En studie viste faktisk at å ta probiotika i 56 dager reduserte flass alvorlighetsgraden betydelig hos 60 personer (33).

Probiotika har også vist seg å bidra til å redusere symptomer på hudtilstander som eksem og dermatitt, spesielt hos spedbarn og barn (34, 35, 36).

Probiotika er tilgjengelig i tilskuddsform for en rask og praktisk dose.

De finnes også i mange typer fermentert mat, for eksempel kombucha, kimchi, tempeh, surkål og natto.

Her er en liste over 11 matvarer som er fylt med sunne probiotika.

Probiotika kan bidra til å styrke immunforsvaret og har vist seg å redusere flassens alvorlighetsgrad.

9. Bruk bakesoda

Fant brus i kjøkkenpantries over hele kloden, og er en rask, praktisk og lett tilgjengelig middel for å behandle flass.

Det antas å fungere som en mild eksfoliant for å fjerne døde hudceller og redusere skalering og kløe.

Bakepulver har også soppdrepende egenskaper som kan være fordelaktig i behandlingen av flass.

En testrørstudie målte de soppdrepende effektene av natron på noen av de vanligste soppstammene som forårsaker hudinfeksjoner.

Fantastisk var natron i stand til å hemme soppveksten fullstendig i 79% av prøvene etter syv dager (37).

En annen studie så på effektene av natron på 31 personer med psoriasis. Behandling med natronbad viste seg å redusere både kløe og irritasjon betydelig etter bare tre uker (38).

Retningslinjer for behandling for andre tilstander som atopisk dermatitt bemerker også at natronbad kan bidra til å lindre kløe (39).

For best resultat, prøv å bruke natron direkte på vått hår og masser det inn i hodebunnen. La det sitte i et minutt eller to, og fortsett så å sjampo håret ditt som vanlig.

Bakepulver har soppdrepende egenskaper og kan bidra til å lindre kløe og hudirritasjon.

Bunnlinjen

Selv om flass kan være et frustrerende problem, er det nok av naturlige midler som kan redusere symptomer og gi lindring.

Neste gang du begynner å oppdage flak, kan du prøve noen av disse naturlige rettsmidlene.

Bruk disse midlene på egenhånd, eller par dem med reseptfrie produkter som flass-sjampo for å maksimere behandlingseffektiviteten.

Les denne artikkelen på spansk