Dette er grunnen til at jeg har valgt bort kirurgi etter store skader

Innhold

• Hvordan jeg lærte å lytte til kroppen min
• 1. Kjenne igjen og forstå problemet
• 2. Hvordan er muskelgruppene rundt skaden din?
• 3. Hvilken bevegelsesbevegelse forårsaker smerte?
• 4. Hva kan du gjøre før, etter og under arbeidet?
• 5. Hva kan du gjøre mens du trener?

Helse og velvære berører alles liv annerledes. Dette er en persons historie.

Jeg vil si at nesten alle mennesker jeg kjenner har en skade. Men av en eller annen grunn kaller vi dem vanligvis ikke "skader".

"Jeg har en knesting."

"En boms skulder."

“En dårlig hamstring.”

"Et følsomt håndledd."

De er mindre problemer som blusser opp og slår seg ned som en irriterende forkjølelse eller allergisesong. Jeg er med deg - jeg har hatt en "skulder ting" i årevis. Det var ikke en eneste hendelse som skapte smerten, men heller år og år med å skyve skulderleddet mitt til det ytterste uten å identifisere eller erkjenne problemet.

Da jeg var ung, var skulderfleksibiliteten mitt "festtriks." Jeg vil skyve mine dobbeltleddede skulderblad ut av ryggen og grove venner ut med stolthet. I de tidlige tenårene var jeg en all-star cheerleader. Jeg kastet og løftet lagkameratene mine over hodet før jeg kunne kjøre!

Det var noen få tilfeller da skulderen min gled ut og tilbake i stikkontakten, men jeg kom meg i løpet av få minutter og vedvarte. Jeg begynte å danse, og oppfylte til slutt drømmen min om å danse profesjonelt bak popstjerner, i reklame og på TV.

Jeg var heldig nok til å bli kastet inn i en TV-serie kalt "Hit the Floor", der jeg spiller en NBA-cheerleader. Ti år etter mine glade dager på grunnskolen, fant jeg meg selv å løfte medspillere over hodet igjen - men denne gangen var det min jobb.

Jeg hadde et helt mannskap, et tv-nettverk, skuespillere og et skriveteam som stod på skulderens evne til å snu vennen min perfekt, ta etter ta og for flere kameravinkler.

Den gjentatte karakteren av å skyte et TV-show avslørte raskt svakheten og ustabiliteten i hele skulderen og ryggen min. Jeg ville forlate øvelsen og skyte dager og følte at armen min hang av en tråd. Når vår tredje sesonginnpakket, visste jeg at det var på tide å oppsøke lege.

Han fortalte meg at jeg hadde en bakre labral tåre i høyre skulder. Labrum er det som stabiliserer skulderstikkontakten og ikke kan reparere seg selv. Det kan bare festes på nytt med kirurgi.

Som danser er kroppen min min pengemaker. Og å operere sammen med omfattende restitusjonstid var rett og slett ikke et alternativ. Selv om det ikke var en enkel beslutning - og ikke en jeg vil anbefale uten grundige og omfattende samtaler med legen din - var det å slutte å operere til slutt det beste valget for meg.

I stedet for å operere, måtte jeg gjøre det til mitt oppdrag å forstå hvordan kroppen min fungerer, og hvilke tilpasninger jeg kunne gjøre til både hvordan jeg tenker på og bruker kroppen min. Å gjøre det kunne - og gjorde - hjelpe meg med å lære meg å ikke forsterke min "ting", og la skulderen min komme seg og trives mens jeg fortsatt gjør jobben jeg elsker.

Hvordan jeg lærte å lytte til kroppen min

Mange av oss unngår legen fordi vi ikke ønsker å møte det faktum at den "tingen" du har levd nå kan være i sitt verste tilfelle. I stedet for å gi den “tingen” et navn, omgir vi oss med midlertidige reparasjoner og $ 40 thaimassasje.

Mens det er en leges jobb å feile på siden av forsiktighet, vet du at det alltid er mer enn en vei til bedring. Hvis du har en skade du har hatt med å gjøre, kan du kanskje dra nytte av spørsmålene jeg stiller (rediger) meg selv om min egen kropp.

1. Kjenne igjen og forstå problemet

Har du sett en lege eller spesialist? Jeg ventet på å få en profesjonell mening fordi jeg ikke ønsket å høre svaret. Uten muligheten til å forstå hva som forårsaker smertene dine, kan du ikke lage en plan for å fikse den.

2. Hvordan er muskelgruppene rundt skaden din?

Spør deg selv, eller legen din eller terapeuten: Kan muskelgruppene styrkes? Kan de strekkes? Jeg ante ikke at skulderbladet, midtre og nedre trapes var så svakt, noe som sannsynligvis førte til å rive labrummet mitt.

Min fysioterapiplan handler om å bygge styrken i disse områdene, og få mobilitet på forsiden av skulderen min.

3. Hvilken bevegelsesbevegelse forårsaker smerte?

Lær hvordan du forklarer smerten: Hvor er den? Hva slags bevegelser forårsaker smertene? Å lære å identifisere hva som forårsaker smertene, vil hjelpe deg og legene dine til å danne en vei til bedring. Denne bevisstheten vil også hjelpe deg med å måle om smertenivået ditt øker eller synker.

4. Hva kan du gjøre før, etter og under arbeidet?

Hverdagsskader er ofte bygget fra repeterende handling. Kanskje tastaturet, bordstolen, fottøyet eller den tunge vesken påvirker skaden din. Jeg tar en oppvarming på fem minutter før jeg går på jobb, noe som hjelper å aktivere de svake musklene som støtter det ustabile labrummet mitt. Jeg bruker også kinesiologibånd for å støtte skulderen min på lange dansedager.

5. Hva kan du gjøre mens du trener?

Du vil ikke ha en treningsøkt for å forverre skaden. Ta et skritt tilbake for å vurdere hvordan treningen din kan påvirke skaden din. For eksempel har jeg innsett at varm yoga varmer opp kroppen min så mye at den lar meg synke for dypt inn i fleksibiliteten til skuldrene mine, noe som kan øke tåren i labrummet mitt. I tillegg må jeg se på meg selv i kettlebell-tunge treningsøkter. Svinge tunge vekter frem og ut trekker virkelig i skulderleddet.

Som de fleste ting i livet, er det noen ganger lettere å ignorere et potensielt problem. Når det er sagt, etter å ha møtt problemet som hadde plaget meg i årevis, føler jeg meg nå forberedt snarere enn redd. Jeg er spent på å være i produksjon for den fjerde sesongen av "Hit the Floor" med et arsenal av kunnskap og et nytt nivå av bevissthet om kroppen min og dens grenser.

Meagan Kong lever sin drøm om å være profesjonell danser i Los Angeles og over hele verden. Hun har delt scenen med stjerner som Beyoncé og Rihanna, og dukket opp på show som "Empire", "Hit the Floor", "Crazy Ex-Girlfriend" og "The Voice." Kong har representert merkevarer som Foot Locker, Adidas og Powerade, og deler det hun har lært om fitness og ernæring på bloggen sin, Du Kong gjør det. Hun fortsetter å gå foran med et godt eksempel, vertskap og undervisning på arrangementer rundt Los Angeles.