Her er hvorfor eksene dine sender deg en tekstmelding under karantene

Innhold

• Hvis du mottok en uventet tekst fra en eks:
• Finn ut hvordan du føler om situasjonen.
• Vurder intensjonen deres.
• Svar riktig (eller ikke).
• Avstå fra å ta noen store beslutninger akkurat nå.
• Nå, hvis du sendte en spontan tekstmelding til en eks:
• Be om samtykke.
• Gjør intensjonene dine så klare som mulig fra start.
• Godta at du kanskje ikke får svar.
• Ikke gjør noen permanent skade.
• Anmeldelse for

Isolasjon er vanskelig. Enten du bor og nå er i karantene alene, eller du bare sitter fast og ser på ansiktet til den samme samboeren (selv om det er din mors) dag ut og dag inn, kan ensomheten være til å ta og føle på. Som de fleste andre var du sannsynligvis vant til å få din sosiale løsning fra å gå ut med vennene dine og samhandle med kollegaene dine. Men over natten ble det plutselig tatt bort. Dette kan føre til mange ubehagelige følelser som du ikke lett kan ignorere. Så, på godt og vondt, for noen er det første instinktet å finne noen måte å unnslippe dem.

"Jeg tror at akkurat nå trenger folk det kjente, og derfor begynner de å gå tilbake til usunne vaner som de kan ha beveget seg bort fra førpandemien, enten det er røyking, drikking, overspising eller til og med å gå tilbake til en gammel forhold, sier psykoterapeut Matt Lundquist. "Jeg ser mange mennesker som mottar tekster fra ekser og når ut til ekser, spesielt fordi det er så mangel på intimitet akkurat nå, og det er derfor et ønske om det. Vi har også så mye tid til å drøfte det å nå ut til din siste partner for noen form for forløsning kan skje ganske ofte."

Sjansen er stor, hvis du leser dette, har du sannsynligvis blitt utsatt for en tekst (eller DM eller - gisp! - oppringning) fra en eks siden pandemien startet. Kanskje du var den som tok kontakten. Hvis det førstnevnte er sant, har du kanskje ingen anelse om hva du skal gjøre med det, hvorfor det skjer, eller hva det til og med betyr. Og hvis det er sistnevnte, ikke få panikk (hvorfor har vi ikke funnet ut hvordan vi kan sende meldinger på smarttelefoner nå ?!). Du kan kanskje angre på det, er bekymret for et svar, eller kan til og med være håpefull om resultatet - uansett blir alt bra.

Her er hva du kan gjøre hvis du har å gjøre med tekster fra en eks (eller ikke er sikker på hva du skal gjøre nå som du startet opp en samtale selv).

Hvis du mottok en uventet tekst fra en eks:

Finn ut hvordan du føler om situasjonen.

Det finnes forskjellige typer ekser – den som slapp unna, den giftige partneren du aldri vil høre fra igjen, den personen på college du til og med glemte at du var sammen med – og så kan det å høre fra en eks være utløsende på en måte som er unik for det forholdet.

"Selv om du har gamle følelser igjen for noen, endte relasjoner mange ganger av en grunn," sier Lundquist. "Du vil ikke falle inn i gamle mønstre. Men noen ganger når følelsene har tatt slutt, kan du opprettholde et vennskap, eller alternativet kan være sant - du kunne både ha revurdert hva som fikk forholdet til å gå galt og ha sjansen til å finne ut av det."

Den eneste måten du kan finne ut hvilket scenario som gjelder eksen du nettopp har hørt fra, er å fokusere på hvordan du fikk høre fra denne personen. Var du sint? Nostalgisk? Spent? Før du i det hele tatt prøver å spekulere om intensjonene til personen i den andre enden av telefonen, bør du vurdere hva du ønsker å få ut av denne dialogen. Oversettelse: Tenk før du skriver. Husk at det ikke er noe usendt.

Vurder intensjonen deres.

Når du har funnet ut hvordan du føler at det er viktig å finne ut hvor den andre personen kommer fra – tross alt, bare fordi du har gått videre, for eksempel, betyr det ikke at de har det. "Det kan være faktisk anger som driver samhandlingen, eller det kan være ensomhet, sinne eller en rekke andre ting," sier Lundquist.

Du kjenner forholdet ditt best: Hvis du instinktivt vet at denne personen sannsynligvis kommer til å skade deg (selv om de gjør det utilsiktet), er det greit å fjerne forventningene dine fra samspillet og innse den sannsynligheten. Alternativt, hvis du tror at denne personen bryr seg om ditt velvære enten dere er sammen eller ikke, kan du begynne å utforske et mer hjertelig forhold eller, ja, til og med bli sammen igjen.

Svar riktig (eller ikke).

Først vet du at du ikke trenger å ha kontakt med noen bare fordi de når ut. Dette betyr ikke nødvendigvis å spøke om "Hvordan behandler karantenelivet deg?" tekst, skjønt.

"Kommunikasjon er ofte den enkleste måten å fikse ting på, men det er det mest undervurderte verktøyet i relasjoner, eller til og med potensielle forhold," sier relasjonsekspert Susan Winter. "Hvis denne personen trigger deg og du ikke vil snakke med dem, er dette den beste tiden å være ærlig!" sier Winter. "Du kan forklare at de såret deg og at du ikke vil snakke med dem igjen." Omvendt, "hvis det er en nøytral eks, vær sivil og avslutt samtalen og hvis det er noen du vil gjenopplive et forhold med, gå sakte og vær vennlig." Å gå sakte og håndtere forventninger etter karantene er kritisk, som du finner ut nedenfor ...

Avstå fra å ta noen store beslutninger akkurat nå.

"Siden følelsene øker akkurat nå, er det du vil ha midt i pandemien ikke det du kan ønske deg etter pandemien," sier psykoterapeut J. Ryan Fuller, Ph.D. "Noe skjer akkurat nå som er et begrep i psykologien som kalles selektiv abstraksjon, hvor du enten fokuserer altfor mye på det positive eller negative i en situasjon når du er i krise-og det er akkurat det COVID-19-pandemien er."

Dette betyr at når du tenker på eksen din, kan du enten være for kritisk til dem eller for nostalgisk til dem for ditt eget beste, alt avhengig av humøret ditt. Dette kan være helt forskjellig fra hvordan du føler deg etter krisen, så hold ut med å ta noen forhastede beslutninger.

Nå, hvis du sendte en spontan tekstmelding til en eks:

Be om samtykke.

"Jeg tror det beste å forstå er når du sender en tekstmelding til en eks helt ut av det blå, spesielt når du ikke har vært i kontakt på lenge, åpner du for massevis av følelser" for begge parter, forklarer Lundquist. I tillegg kan du på dette stadiet umulig vite hvordan du har fått høre fra deg. "Jeg vil definitivt være forsiktig hvis du får svar og spørre om det er greit å ta kontakt."

Den følelsesmessige byrden bør legge mer på personen som strekker ut hånden (det vil være deg, jente), i stedet for mottakeren som kan føle seg ukomfortabel ved å snakke om det å være ukomfortabel med å koble til igjen. Hvis du rett og slett spør om de er kule med det, gir dette dem muligheten til å si ja uten å gjøre ting vanskelig eller trukket ut. (Relatert: Hvordan håndtere et samlivsbrudd under koronavirus -karantenen, ifølge forholdet fordeler)

Gjør intensjonene dine så klare som mulig fra start.

«Uansett om det er en «sjekker-på-deg»-tekst som fører til en lengre samtale eller en tekst som er spesifikt rettet mot å komme sammen igjen, bør du prøve å forklare hvordan du har det så fort du kan, sier Lundquist . Du trenger ikke å sende en sekundær tekstmelding før de i det hele tatt svarer og spør "Så, vil du komme sammen igjen eller hva?" men åpenhet er alltid best, understreker han. Du vil kanskje være subtil først for å teste vannet, noe som er bra, men om du begynner å utvikle følelser igjen og vil gi det en sjanse eller virkelig er ferdig, bør du ikke lede den andre personen hvis du kan hjelpe det. "Ja, selv om karantene kan være ensom.

Å gjøre følelsene dine kjent og bestemme hvordan du skal gjøre det senere er mye bedre enn måneder med usikkerhet og nysgjerrighet - det forårsaker bare angst. Og la oss være sanne: Ingen trenger mer av det under en global helsepandemi.

Godta at du kanskje ikke får svar.

"Når du når ut til noen du pleide å være følelsesmessig involvert med og de fortsatt har det vondt eller har gått videre med livene sine, kan du gjøre ting veldig ubehagelig for dem," sier Winter. "Det er noe du må forstå. De reagerer kanskje meningsfullt eller ikke i det hele tatt."

Hvis det skjer, sier Winter at du bare bør akseptere følelsene deres (eller deres antatte følelser hvis du aldri hører tilbake) og gå videre. Selv om du for eksempel har forandret deg og håper på forløsning, er det noen ganger enten ikke meningen at de skal eller de trenger mer tid til å tenke over hvordan de skal svare. Bare vet at hvis du til slutt ikke får svaret du håpet på (eller ingen i det hele tatt), er det beste du kan gjøre å prøve å godta det. «Noen andre vil være mer fornøyd med deg, og ærlig talt, du vil heller være sammen med noen som vil høre fra deg uansett,» sier Winter.

Ikke gjør noen permanent skade.

Forhåpentligvis innser du nå at behovene dine før, under og etter pandemien kan være helt forskjellige, og det kan ha føltes som det riktige å kontakte eksen din for noen uker siden, men nå er du ikke det sikker. Faktisk sier Fuller at du i sms -øyeblikket sannsynligvis fokuserer mest på de positive øyeblikkene i ditt gamle forhold - darn du, selektive abstraksjon ting. I tillegg kan de tjene som en form for eskapisme fra usikkerheten som pågår akkurat nå.

"Du er sannsynligvis lei av din nåværende virkelighet, eller hvis du har en partner, tilbringer du så mye tid med dem at det går deg på nervene," sier han. "Så du fokuserer på det gode i et tidligere partnerskap, men det siste du vil gjøre er å få en krise til å påvirke dine vanlige beslutningsstrategier." Å vente med å ta disse avgjørelsene til du ser hverandre (eller bestemmer deg på annen måte) etter krisen, vil hjelpe deg med å ta et valg du ikke vil angre senere.

Anmeldelse for