Spenning Hodepine

Innhold

• Årsaker til spenningshodepine
• Symptomer på spenningshodepine
• Hensyn
• Hvordan behandle spenningshodepine
• Medisiner og hjemmetjeneste
• Kosttilskudd
• Forebygge fremtidig spenningshodepine
• Utsikter for personer med spenningshodepine
• 3 yogastillinger for migrene

Hva er en spenningshodepine?

En spenningshodepine er den vanligste typen hodepine. Det kan forårsake mild, moderat eller intens smerte bak øynene og i hodet og nakken. Noen sier at en spenningshodepine føles som et tett bånd rundt pannen.

De fleste som opplever spenningshodepine, har episodisk hodepine. Disse forekommer en eller to ganger per måned i gjennomsnitt. Spenningshodepine kan imidlertid også være kronisk.

I følge Cleveland Clinic påvirker kronisk hodepine omtrent 3 prosent av den amerikanske befolkningen og inkluderer hodepineepisoder som varer i mer enn 15 dager per måned. Kvinner har dobbelt så stor sannsynlighet som menn for å ha spenningshodepine.

Årsaker til spenningshodepine

Spenningshodepine skyldes muskelsammentrekninger i hodet og nakkeområdet.

Disse typer sammentrekninger kan være forårsaket av en rekke

• mat
• aktiviteter
• stressfaktorer

Noen mennesker får spenningshodepine etter å ha stirret på en dataskjerm i lang tid eller etter å ha kjørt i lange perioder. Kulde temperaturer kan også utløse en spenningshodepine.

Andre utløsere av spenningshodepine inkluderer:

• alkohol
• belastning i øyet
• tørre øyne
• utmattelse
• røyking
• forkjølelse eller influensa
• en bihulebetennelse
• koffein
• dårlig holdning
• følelsesmessig stress
• redusert vanninntak
• mangel på søvn
• hopper over måltider

Symptomer på spenningshodepine

Symptomer på spenningshodepine inkluderer:

• kjedelig hodesmerter
• trykk rundt pannen
• ømhet rundt pannen og hodebunnen

Smertene er vanligvis milde eller moderate, men de kan også være intense. I dette tilfellet kan du forveksle spenningshodepine med migrene. Dette er en type hodepine som forårsaker bankende smerter på den ene eller begge sider av hodet.

Spenningshodepine har imidlertid ikke alle symptomene på migrene, som kvalme og oppkast. I sjeldne tilfeller kan en spenningshodepine føre til følsomhet for lys og kraftig støy, i likhet med migrene.

Hensyn

I alvorlige tilfeller kan helsepersonell kjøre tester for å utelukke andre problemer, for eksempel en hjernesvulst.

Tester som brukes for å sjekke om andre forhold kan omfatte en CT-skanning, som bruker røntgenstråler for å ta bilder av dine indre organer. Din helsepersonell kan også bruke en MR, som lar dem undersøke bløtvevet ditt.

Hvordan behandle spenningshodepine

Medisiner og hjemmetjeneste

Du kan starte med å drikke mer vann. Du kan være dehydrert og trenger å øke vanninntaket. Du bør også vurdere hvor mye søvn du får. Mangel på søvn kan føre til spenningshodepine. Og sørg for at du ikke hoppet over måltider, noe som kan utløse hodepine.

Hvis ingen av disse strategiene fungerer, kan du ta reseptfrie (OTC) smertestillende medisiner, som ibuprofen eller aspirin, for å bli kvitt en spenningshodepine. Disse bør imidlertid bare brukes av og til.

I følge Mayo Clinic kan bruk av OTC-medisiner for mye føre til "overbruk" eller "rebound" hodepine. Disse typer hodepine oppstår når du blir så vant til medisiner at du opplever smerte når stoffene slites ut.

OTC-medisiner er noen ganger ikke nok til å behandle gjentatte spenningshodepine. I slike tilfeller kan helsepersonell gi deg resept på medisiner, for eksempel:

• indometacin
• ketorolac
• naproxen
• opiater
• reseptfast styrke paracetamol

Hvis smertestillende ikke virker, kan de foreskrive et muskelavslappende middel. Dette er et medikament som hjelper til med å stoppe muskelsammentrekninger.

Din helsepersonell kan også foreskrive et antidepressivt middel, for eksempel en selektiv serotoninreopptakshemmere (SSRI). SSRI kan stabilisere hjernens nivåer av serotonin og kan hjelpe deg med å takle stress.

De kan også anbefale andre behandlinger, for eksempel:

• Stresshåndteringsklasser. Disse klassene kan lære deg måter å takle stress og hvordan du kan lindre spenning.
• Biofeedback. Dette er en avslapningsteknikk som lærer deg å håndtere smerte og stress.
• Kognitiv atferdsterapi (CBT). CBT er samtaleterapi som hjelper deg med å gjenkjenne situasjoner som forårsaker stress, angst og spenning.
• Akupunktur. Dette er en alternativ terapi som kan redusere stress og spenning ved å bruke fine nåler på bestemte områder av kroppen din.

Kosttilskudd

Noen kosttilskudd kan også bidra til å lindre spenningshodepine. Men siden alternative rettsmidler kan samhandle med konvensjonelle medisiner, bør du alltid diskutere disse med helsepersonell først.

I henhold til kan følgende kosttilskudd bidra til å forhindre spenningshodepine:

• butterbur
• koenzym Q10
• matrem
• magnesium
• riboflavin (vitamin B-2)

Følgende kan også lette spenningshodepine:

• Påfør en varmepute eller ispose på hodet i 5 til 10 minutter flere ganger om dagen.
• Ta et varmt bad eller dusj for å slappe av spente muskler.
• Forbedre din holdning.
• Ta hyppige datapauser for å forhindre belastning i øynene.

Imidlertid kan det hende at disse teknikkene ikke hindrer all spenningshodepine i å komme tilbake.

Forebygge fremtidig spenningshodepine

Siden spenningshodepine ofte er forårsaket av spesifikke utløsere, er det en måte å forhindre episoder på å identifisere faktorene som forårsaker hodepine.

En hodepine dagbok kan hjelpe deg med å finne årsaken til spenningshodepine.

Ta opp din:

• daglige måltider
• drikkevarer
• aktiviteter
• eventuelle situasjoner som utløser stress

Noter det for hver dag du har spenningshodepine. Etter flere uker eller måneder kan du kanskje opprette forbindelse. For eksempel, hvis journal viser at hodepine oppstod på dager da du spiste en bestemt mat, kan den maten være din utløser.

Utsikter for personer med spenningshodepine

Spenningshodepine reagerer ofte på behandlingen og forårsaker sjelden varig nevrologisk skade. Likevel kan kronisk spenningshodepine påvirke livskvaliteten din.

Disse hodepine kan gjøre det vanskelig for deg å delta i fysiske aktiviteter. Du kan også savne dager med jobb eller skole. Hvis det blir et alvorlig problem, snakk med helsepersonell.

Det er viktig å ikke ignorere alvorlige symptomer. Oppsøk lege umiddelbart hvis du har hodepine som begynner plutselig eller hodepine ledsaget av:

• utydelig tale
• tap av balanse
• høy feber

Dette kan indikere et mye mer alvorlig problem, for eksempel:

• et slag
• svulst
• en aneurisme

3 yogastillinger for migrene