Ja, snakk om COVID-19 med terapeuten din - selv om de også er stresset

Innhold

• Du er ikke ansvarlig for andre menneskers helbredelsesprosess
• Hva gjør terapeuter for sine egne mentale helsebehov under COVID-19?
• Et personlig perspektiv: Det er greit å ikke være i orden. For oss alle.
• Våre terapeuter og psykiske helsepersonell jobber hardt - dette har de trent for, akkurat som andre frontlinjearbeidere har.

Dette er det de har trent for, akkurat som andre frontlinjearbeidere har.

Når verden arbeider mot fysisk, sosial og økonomisk helbredelse i kjølvannet av COVID-19-pandemien, er det mange av oss som kjemper mot belastningen av psykiske helsemessige forhold.

Og de virker mye mer intense enn før utbruddet.

Følelser av angst og depresjon knyttet til COVID-19 er når pandemien sprer seg gjennom landet og inn i hvert hjørne av verden.

Mange av oss har å gjøre med kollektiv sorg når vi takler realiteten at vår verden aldri vil være den samme igjen.

De psykiske helsepersonellene som snakket med Healthline har også lagt merke til denne økningen i angst, depresjon, sorg og traumer.

"Generelt har mange økter fokusert på å håndtere stress, frykt, sinne, angst, depresjon, sorg og traumer knyttet til pandemien," sier en autorisert klinisk sosionom til Healthline.

For å beskytte personvernet til klientene hennes, vil vi referere til henne som fru Smith.

Den private praksis hvor Smith jobber har nylig gått over til teleterapitjenester for alle klienter.

Hun var i stand til å dele sine erfaringer med denne endringen og sa at det har vært stressende, og personlige avtaler er vanligvis foretrukket, men at hennes klienter er takknemlige for muligheten til å få rådgivning i tider med en slik usikkerhet.

"Enten klienter selvkaranterer hjemme eller er en del av den viktige arbeidsstyrken, opplever de nød," sier Smith.

Det er fornuftig hvorfor vi alle er så mye mer stresset, ikke sant? Det er fornuftig hvorfor vi finner det vanskeligere å motivere oss selv og bruke terapeutiske teknikker for å løse våre psykiske bekymringer.

Men hvis dette er hva alle føler, vil det følge at terapeutene våre er like sårbare også for disse stressfaktorene. Betyr dette at vi ikke skal snakke med dem om det?

I følge psykiske helseeksperter er det ikke det å snakke om COVID-19-relaterte stressfaktorer det motsatte av det vi trenger å gjøre for å jobbe mot helbredelse.

Du er ikke ansvarlig for andre menneskers helbredelsesprosess

Les det igjen. En gang til.

Mange mennesker føler seg ukomfortable med å snakke om pandemirelaterte stressfaktorer med terapeutene sine fordi de vet at deres terapeuter også er stresset.

Husk at din helbredelsesprosess er din egen, og å bruke ressurser som teleterapi økter er medvirkende til å gjøre fremgang for din egen mentale helse.

Forholdet mellom terapeut og klient er ikke og bør aldri være fokusert på terapeutens mentale helse og helbredelse. Terapeuten din har et ansvar for å være profesjonell, uavhengig av hva som skjer i deres personlige liv.

En erfaren skolepsykolog som jobber i upstate New York - som vi vil referere til som fru Jones for å beskytte personvernet til studentene sine - forklarer hvordan profesjonalitet kan se ut fra terapeutens perspektiv under pandemien.

"Jeg føler at hvis du blir påvirket i en grad at du ikke kan snakke med en klient om spesifikke emner, vil det være forsvarlig (og best praksis) å henvise dem til en kollega eller noen som kanskje kan gjøre det," forteller Jones. Healthline.

Jones mener at alle terapeuter er "forpliktet til den omsorgsstandarden både etisk og profesjonelt."

Dette betyr ikke at terapeutene dine ikke opplever kamper som deg, selvfølgelig. Terapeutene dine kan også føle symptomer på psykisk helsestamme og må også finne behandling som fungerer for dem.

"Jeg har opplevd perioder med angst, depresjon og stor fortvilelse på grunn av pandemien og det nåværende politiske klimaet," sier Smith.

Jones deler lignende bekymringer: “Jeg har lagt merke til endringer i søvn, matvaner og generell stemning / påvirkning. Det ser ut til å endre seg regelmessig - en dag vil jeg føle meg motivert og energisk, mens den neste vil jeg føle meg mentalt og fysisk utmattet. ”

"Jeg føler at min mentale helsestatus gjennom hele denne pandemien nesten er en mikrokosmos av hvordan den pleide å se ut, eller potensielt ville se ut, hvis den ikke ble administrert gjennom medisiner og terapi," legger Jones til.

Men hvis du føler deg nervøs eller “dårlig” om å diskutere bekymringene dine med terapeutene dine, må du huske at jobben din er å være pasient og å helbrede. Terapeutens jobb er å hjelpe deg i den reisen.

"Det er aldri jobben for pasienten å ta seg av terapeuten," understreker Smith. "Det er vår jobb og vårt faglige ansvar å ta vare på oss selv slik at vi er i stand til å være til stede for våre kunder."

Og hvis du ikke er sikker på hvordan du kan navigere i samtaler om COVID-19 i veiledningsøktene dine, sier Jones: "Jeg vil oppmuntre studentene mine (eller en hvilken som helst klient) til å informere om hvilke emner de sliter med."

Å åpne denne kommunikasjonen er det første skrittet mot din individuelle helingsprosess.

Hva gjør terapeuter for sine egne mentale helsebehov under COVID-19?

Kort sagt, mange av dem praktiserer de rådene de vil gi deg.

"Jeg tar rådene jeg gir klientene ... begrenser nyhetsforbruket, opprettholder et sunt kosthold, daglig trening, følger en vanlig søvnplan og kreativ kontakt med venner / familie," sier Smith.

Da vi spurte hva hun gjør profesjonelt for å unngå pandemirelatert utbrenthet, sa Smith: "Å ta pauser mellom øktene og planlegge ledig tid fungerer som et forebyggende [tiltak] for at pandemien blir altoppslukende."

"Selv om klienter kanskje diskuterer den samme stressfaktoren (dvs. pandemien), tilbyr samarbeid med dem hver for seg for å skape / utfordre sine fortellinger rundt håndtering / overlevelse av pandemien, unike perspektiver på håp og helbredelse, noe som hjelper med å vende skriptet på pandemien," hun sier.

Og Smiths råd til andre terapeuter?

”Jeg vil oppmuntre terapeuter til å huske sin egen egenomsorg. Bruk dine kolleger, og det er en overflod av online støtte der ute - vi er i dette sammen! Vi kommer gjennom dette! "

Et personlig perspektiv: Det er greit å ikke være i orden. For oss alle.

Siden universitetet mitt ble sperret på grunn av COVID-19-utbruddet, har jeg vært så heldig å nesten snakke med rådgiveren min hver uke.

Våre teleterapi-økter er forskjellige enn de personlige avtalene på mange måter. For det første er jeg vanligvis i pyjamabukser med teppe eller katt, eller begge drapert over fanget mitt. Men den mest merkbare forskjellen er måten disse teleterapiøktene begynner på.

Hver uke sjekker rådgiveren min med meg - et enkelt “Hvordan har du det?”

Før var svarene mine vanligvis som "stresset på skolen", "overveldet av jobb" eller "å ha en dårlig smerteuke."

Nå er dette spørsmålet mye vanskeligere å svare på.

Jeg er en funksjonshemmet forfatter det siste semesteret av MFA-programmet mitt, en måned borte fra å flytte hjem til upstate New York, og noen måneder til (fra forhåpentligvis) å ha et bryllup som forloveden min og jeg har planlagt i to år.

Jeg har ikke forlatt studioleiligheten min på flere uker. Jeg kan ikke gå ut fordi naboene mine ikke bruker masker, og de hoster unapologetisk opp i luften.

Jeg lurer mye på min måneds lange luftveissykdom i januar, rett før USA ble rammet av bekreftede tilfeller, og hvor mange leger som fortalte meg at de ikke kunne hjelpe. At det var noe virus de ikke forsto. Jeg er immunkompromittert, og er fortsatt frisk.

Så hvordan har jeg det?

Sannheten er at jeg er livredd. Jeg er utrolig engstelig. Jeg er deprimert. Når jeg forteller dette til rådgiveren min, nikker hun, og jeg vet at hun har det på samme måte.

Det rare med å ta vare på vår mentale helse under en global pandemi er at så mange av våre erfaringer plutselig blir delt.

"Jeg har funnet meg selv å" bli "med kunder oftere på grunn av den parallelle prosessen vi alle gjennomgår," sier Smith.

Vi er i en parallell prosess mot helbredelse. Psykisk helsepersonell, viktige arbeidere, studenter - vi prøver alle å takle "usikkerheten om hvordan den 'nye normalen' vil se ut," sier Jones.

Rådgiveren min og jeg slår oss mye til ordet “ok”. Jeg har det bra. Vi har det bra. Alt vil gå bra.

Vi bytter et blikk gjennom skjermer, en stille forståelse. Et sukk.

Men ingenting om dette er egentlig greit, og det er derfor det er viktig for meg (og for deg også) å fortsette med min mentale helse, selv om jeg vet at alle andre rundt meg har den samme frykten.

Vi trenger alle ressurser som terapi og egenomsorg, og støtter mer enn noen gang i tider som disse. Alt vi kan gjøre er å klare oss. Alt vi kan gjøre er å overleve.

Våre terapeuter og psykiske helsepersonell jobber hardt - dette har de trent for, akkurat som andre frontlinjearbeidere har.

Så ja, du kjenner kanskje igjen terapeutens utmattelse. Du kan bytte et blikk, en forståelse. Du ser kanskje at du både sørger og overlever på lignende måter.

Men tro på terapeuten din og lytt nøye når de forteller deg: Det er greit å ikke være i orden, og jeg er her for å hjelpe deg gjennom det.

Aryanna Falkner er en funksjonshemmet forfatter fra Buffalo, New York. Hun er kandidat-kandidat i skjønnlitteratur ved Bowling Green State University i Ohio, hvor hun bor sammen med forloveden og den fluffete svarte katten. Hennes forfatterskap har dukket opp eller kommer i Blanket Sea og Tule Review. Finn henne og bilder av katten hennes på Twitter.