Fibromyalgi støtte

Innhold

• Hvor kan man få støtte
• Hvordan supporterne dine kan hjelpe deg
• Søvnproblemer
• Stressmestring
• Andre måter støttespillere dine kan hjelpe deg på
• Støtte for omsorgspersoner
• Annen støtte
• Går videre

Fibromyalgi er en kronisk tilstand som forårsaker muskel-, bein- og leddsmerter over hele kroppen. Ofte følger denne smerten med:

• utmattelse
• dårlig søvn
• psykiske lidelser
• fordøyelsesproblemer
• prikking eller nummenhet i hender og føtter
• hodepine
• minnet bortfaller
• stemningsproblemer

Omtrent amerikanere opplever fibromyalgi på et eller annet tidspunkt i livet. Voksne og barn kan utvikle sykdommen. Imidlertid er middelaldrende kvinner mest sannsynlig å utvikle det.

Legene vet ikke de eksakte årsakene til fibromyalgi, men flere faktorer kan spille en rolle i tilstanden. Disse inkluderer:

• genetikk
• tidligere infeksjoner
• fysisk forstyrrelse
• følelsesmessig traumer
• endringer i hjernekjemikalier

Ofte vises fibromyalgi symptomer etter at en person har opplevd:

• fysisk traume
• kirurgi
• infeksjon
• intenst psykologisk stress

Hos noen mennesker kan fibromyalgi symptomer utvikles gradvis over tid uten en eneste utløser.

Det er ikke en kur mot fibromyalgi. Medisiner, psykoterapi og livsstilsendringer som trening og avslapningsteknikker kan bidra til å lindre symptomene. Men selv med behandling kan fibromyalgi være vanskelig å takle. Symptomene kan være svekkende, så det kan være veldig nyttig å finne støtte.

Hvor kan man få støtte

Familiemedlemmer og venner kan tjene som base for et sterkt støttesystem for fibromyalgi. Noe støtte de kan gi er praktisk, for eksempel å kjøre deg til en lege eller ta matvarer når du ikke har det bra. Annen støtte kan være emosjonell, for eksempel å tilby et oppmerksomt øre når du trenger å snakke, eller noen ganger bare en velkommen distraksjon fra smerter og smerter.

Når du velger familiemedlemmer og venner som en del av støttesystemet ditt, er det viktig å sørge for at personene du velger er forberedt på å hjelpe. Snakk med dem om symptomene dine og hva slags støtte du leter etter.

Ikke bli skuffet hvis et familiemedlem eller en venn ikke er klar til å tilby sin støtte. Det betyr ikke at de ikke bryr seg om deg - de er kanskje ikke klare til å hjelpe. Fortsett å spørre forskjellige familiemedlemmer og venner til du finner noen få som kan støtte deg.

Hvordan supporterne dine kan hjelpe deg

En av de mest nyttige tingene dine støttespillere kan gjøre er å hjelpe deg med å tempo dagene dine. Avhengig av hvor alvorlige symptomene dine er, kan det hende du må redusere aktivitetsnivået ditt med 50 til 80 prosent for å lindre symptomene dine. Snakk med supporterne dine om din daglige timeplan og be dem om hjelp hvis du har problemer med å finne den rette balansen mellom aktiviteter.

Søvnproblemer

Søvnproblemer er vanlige hos personer med fibromyalgi. Disse inkluderer problemer med å sovne, våkne midt på natten og sovende. Disse problemene løses vanligvis med en kombinasjon av strategier som å endre sovemiljø og vaner, ta medisiner og adressere eventuelle underliggende søvnproblemer.

Ofte forverrer søvnproblemer fibromyalgi symptomer. Men supporterne dine kan kanskje hjelpe deg med å forbedre søvnen din ved å oppmuntre deg til å holde deg til behandlingsplanen din og slappe av før du legger deg. Dette kan gjøre det lettere å sovne.

Stressmestring

Ofte kan fibromyalgi føre til stress, og i noen tilfeller til og med angst og depresjon. Stress og psykiske lidelser kan forverre fibromyalgi smerter og smerter. Så det er nyttig hvis supporterne dine kan gi deg et lyttende øre eller litt trygghet når du trenger det mest.

Dine støttespillere kan også hjelpe deg med å holde stressnivået ditt til et minimum ved å oppmuntre deg til å delta i stressreduserende aktiviteter, som meditasjon og yoga. Vurder å registrere deg for en ukentlig yogakurs eller massasje med et familiemedlem eller en venn.

Andre måter støttespillere dine kan hjelpe deg på

Å håndtere aktivitet, søvn og stress er viktigst for å holde fibromyalgi symptomer i sjakk. Likevel kan dine støttespillere også hjelpe deg med å takle andre utfordringer knyttet til fibromyalgi, inkludert:

• takle kognisjonsproblemer
• å være komfortabel ved lange arrangementer
• håndtere følelsene dine
• holder seg til diettendringer

Medlemmer av ditt støttenettverk for fibromyalgi bør ha navn og kontaktinformasjon til din primære lege og andre helsepersonell du ser. Dette er viktig i en nødsituasjon, hvis de har spørsmål, eller hvis de trenger å hjelpe til med å avtale en avtale for deg. De bør også ha en liste over medisiner og behandlinger du bruker, slik at de kan holde deg frisk.

Støtte for omsorgspersoner

De som godtar å hjelpe kan trenge egne ressurser og støtte. Viktigst av alt, støttespillere bør utdanne seg om fibromyalgi, slik at de kan bli mer bevisste på detaljene i tilstanden. Et godt sted å henvende seg for mer informasjon om tilstanden er fibromyalgi forskningsorganisasjoner, som National Fibromyalgia and Chronic Pain Association.

Annen støtte

Støttegrupper er et annet flott sted å henvende seg hvis du har spørsmål eller trenger hjelp til å takle fibromyalgi. Det kan være nyttig å høre om andres erfaringer med fibromyalgi. Du kan finne støttegrupper i nærheten av deg ved å spørre legen din eller gjøre et raskt online søk.

Hvis du ikke allerede har funnet en terapeut, kan det være nyttig å gjøre det. Noen ganger kan det være vanskelig å snakke med dine nærmeste familiemedlemmer og venner om fibromyalgi. Å snakke med en terapeut kan være lettere. I tillegg kan terapeuten din gi deg råd om hvordan du kan jobbe gjennom eventuelle utfordringer du kan gjennomgå, noe som kan holde stressnivået nede.

Går videre

Ved å få støtte og holde deg til behandlingsplanen din, kan du sakte øke aktivitetsnivået. Uansett hvor mange utfordringer fibromyalgi kaster på deg, vet at det er mange måter du kan takle. Mestring er vanligvis lettere med et sterkt støttesystem. Ikke vær redd for å nå ut når du trenger det.