Depresjon etter et jobbtap: Statistikk og hvordan du skal takle

Innhold

• Statistikk
• Å takle jobbtap
• Et spesielt notat om hjemmeforeldre
• Symptomer på depresjon etter tap av jobb
• Diagnose av MDD
• Behandling for MDD
• Selvmordsforebygging

For mange mennesker betyr å miste jobb ikke bare tap av inntekt og fordeler, men også tap av ens identitet.

Over 20 millioner arbeidsplasser gikk tapt i Amerika i april, hovedsakelig på grunn av COVID-19-pandemien. Mange amerikanere opplever uventet jobbtap for første gang.

Jobbtap for mennesker i USA - et land hvor mange menneskers arbeid og egenverd er utbyttbare - utløser ofte følelser av tristhet og tap eller forverrede depresjonssymptomer.

Hvis du har mistet jobben og føler bekymring og stress, må du vite at du ikke er alene og hjelp er tilgjengelig.

Statistikk

Jo lenger du opplever arbeidsledighet i USA, jo mer sannsynlig er det at du rapporterer symptomer på psykisk uro, ifølge en Gallup-undersøkelse fra 2014.

Undersøkelsen fant også at 1 av 5 amerikanere uten jobb i ett år eller mer rapporterer at de har vært eller er under behandling for depresjon.

Dette er omtrent det dobbelte av depresjonsfrekvensen blant de som har vært uten jobb i mindre enn 5 uker.

I følge en studie fra 2019 som ble publisert i Journal of Occupational Health Psychology, mister folk som er arbeidsledige tilgang til arbeidsrelaterte fordeler som tidsstruktur, sosial kontakt og status, noe som bidrar til økt depresjon.

Det økende skiftet mot en gig- og serviceorientert økonomi har satt mange husholdninger med lavere inntekt uten arbeid.

Omtrent halvparten av disse husholdningene opplevde tap av arbeid eller lønn de første månedene av COVID-19-pandemien alene.

Å takle jobbtap

Det er normalt å sørge for tapet av jobb. Det er imidlertid viktig å huske at karrieren din ikke er din identitet.

Å skille din egenverd fra jobben din er spesielt viktig i USA, der volatiliteten i sysselsettingen har økt i mer enn tre tiår.

Stadien av sorg i kjølvannet av tap av jobb er mye den samme som modellen for viktige følelsesmessige reaksjoner på opplevelsen av å dø som Dr. Elizabeth Kubler-Ross utviklet og skisserte i sin bok "On Death and Dying."

Disse viktige følelsesmessige stadiene inkluderer:

• sjokk og fornektelse
• sinne
• forhandlinger
• depresjon
• aksept og videre

Det er spesielt viktig for alle som nylig har opplevd arbeidsledighet å innse at de er langt fra å være alene.

Det er også viktig å oppmuntre dem til å søke støtte fra:

• venner og familie
• en rådgiver eller terapeut
• en støttegruppe

Et spesielt notat om hjemmeforeldre

I kjølvannet av tap av jobb kan du komme i posisjon som hjemmeforelder mens partneren din blir den viktigste inntektskilden. Dette kan føre til følelser av sosial isolasjon eller tap av egenverd.

Den beste løsningen kan være å få kontakt med andre i en lignende situasjon.

Joshua Coleman, medformann i Council on Contemporary Families i Oakland, California, anbefaler å bli med i en hjemmehjelpsstøttegruppe.

Hvis du er en far som er ny i å være hjemmehjelpere, kan National At-Home Dad Network hjelpe deg med å finne støttegrupper i nærheten.

Symptomer på depresjon etter tap av jobb

Hvis du nylig har mistet en jobb, kan du ha en spesiell risiko for å utvikle alvorlig depressiv lidelse (MDD), en alvorlig tilstand som krever behandling.

I henhold til Angst- og depresjonsforeningen i Amerika opplever omtrent 6,7 prosent av amerikanske voksne hvert år MDD, med en gjennomsnittsalder på 32 år.

Hvis du opplever MDD, kan det være vanskelig å forestille seg en positiv måte å overvinne sysselsettingsproblemene dine på. Symptomer på MDD inkluderer:

• følelser av verdiløshet, selvhat eller skyldfølelse
• følelser av hjelpeløshet eller håpløshet
• tretthet eller kronisk mangel på energi
• irritabilitet
• konsentrasjonsvansker
• tap av interesse for en gang behagelige aktiviteter, for eksempel en hobby eller sex
• søvnløshet eller hypersomnia (overdreven søvn)
• sosial isolering
• endringer i appetitt og tilsvarende vektøkning eller tap
• selvmordstanker eller atferd

I de mest alvorlige tilfellene kan folk oppleve psykotiske symptomer som vrangforestillinger og hallusinasjoner.

Diagnose av MDD

Det er ingen enkelt test for å diagnostisere depresjon. Imidlertid er det tester som kan utelukke det.

En helsepersonell kan stille en diagnose basert på symptomer og en evaluering.

De kan spørre deg om symptomene dine og be om medisinsk historie. Spørreskjema brukes ofte til å bestemme alvorlighetsgraden av depresjonen.

Kriterier for en MDD-diagnose inkluderer å oppleve flere symptomer i en lengre periode som ikke kan tilskrives en annen tilstand. Symptomene kan forstyrre dagliglivet og forårsake betydelig nød.

Behandling for MDD

Behandlinger for MDD inkluderer vanligvis:

• antidepressiva medisiner
• samtaleterapi
• en kombinasjon av antidepressiva medisiner og samtaleterapi

Antidepressiva medisiner kan omfatte selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI), som prøver å øke serotoninnivået i hjernen.

Hvis det er symptomer på psykose, kan antipsykotiske medisiner forskrives.

Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en type samtaleterapi som kombinerer kognitiv terapi og atferdsterapi.

Behandlingen består i å adressere humør, tanker og atferd for å finne vellykkede måter å svare på stress på.

Det er også flere kostnadsfrie eller billige måter å hjelpe deg med å håndtere symptomer på depresjon. Noen eksempler inkluderer:

• etablere en daglig rutine for å hjelpe deg til å føle deg kontroll over livet ditt
• sette rimelige mål for å motivere deg
• skrive i en journal for å uttrykke følelsene dine konstruktivt
• bli med i støttegrupper for å dele dine følelser og få innsikt fra andre som sliter med depresjon
• holde seg aktiv for å redusere stress ⁠

I noen tilfeller har regelmessig trening vist seg å være like effektiv som medisiner. Det kan øke nivåene av serotonin og dopamin i hjernen og generelt øke følelsen av velvære.

Selvmordsforebygging

Psykologisk nød på grunn av arbeidsløshet kan noen ganger føre til selvmordstanker.

I følge en rapport fra 2015 publisert i The Lancet økte risikoen for selvmord på grunn av mistet jobb med 20 til 30 prosent i løpet av studien, og et tap av jobb under en lavkonjunktur økte de negative effektene av situasjonen.

Hvis du tror at noen har umiddelbar risiko for å skade seg selv eller skade en annen person:

• ring 911 eller ditt lokale nødnummer.
• bo hos personen til hjelpen kommer.
• Fjern våpen, kniver, medisiner eller andre ting som kan forårsake skade.
• lytt, men ikke døm, krangler, truer eller kjefter.

Hvis du tror at noen vurderer selvmord, eller hvis du selv opplever selvmordstanker, må du umiddelbart kontakte 911, gå til sykehusets akuttmottak eller ringe Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-TALK (8255), 24 timer i døgnet , 7 dager i uken.

Kilder: Nasjonal selvmordsforebygging Livslinje og stoffmisbruk og mental helsetjeneste