Takler du selvmordstanker?

Innhold

• Å takle selvmordstanker
• Fjern tilgang til dødelige metoder for selvmord
• Ta medisiner som anvist
• Unngå narkotika og alkohol
• Hold deg håpfull
• Snakk med noen
• Vær oppmerksom på advarselsskilt
• Risikoen for selvmord
• Mulige årsaker til selvmord
• Effekten av selvmord på kjære
• Få hjelp til selvmordstanker
• Selvmordsforebygging
  
• Takeaway
• Spørsmål:
• EN:

Oversikt

Mange mennesker opplever selvmordstanker på et eller annet tidspunkt i livet. Hvis du har selvmordstanker, må du vite at du ikke er alene. Du bør også vite at følelse av selvmord ikke er en tegnfeil, og det betyr ikke at du er gal eller svak. Det betyr bare at du opplever mer smerte eller tristhet enn du kan takle akkurat nå.

I øyeblikket kan det virke som om ulykken din aldri vil ta slutt. Men det er viktig å innse at du med hjelp kan overvinne selvmordsfølelser.

Søk medisinsk hjelp umiddelbart hvis du vurderer å handle på selvmordstanker. Hvis du ikke er i nærheten av et sykehus, kan du ringe National Suicide Prevention Lifeline på 800-273-8255. De har utdannet personale tilgjengelig for å snakke med deg 24 timer i døgnet, syv dager i uken.

Å takle selvmordstanker

Husk at problemene er midlertidige, men selvmord er permanent. Å ta ditt eget liv er aldri den rette løsningen på noen utfordring du måtte møte. Gi deg selv tid til omstendighetene å endre seg og at smertene skal avta. I mellomtiden bør du ta følgende trinn når du har selvmordstanker.

Fjern tilgang til dødelige metoder for selvmord

Bli kvitt skytevåpen, kniver eller farlige medisiner hvis du er bekymret for at du kan handle på selvmordstanker.

Ta medisiner som anvist

Noen antidepressiva kan øke risikoen for selvmordstanker, spesielt når du først begynner å ta dem. Du bør aldri slutte å ta medisinene eller endre doseringen din med mindre legen din ber deg om å gjøre det. Selvmordsfølelsene dine kan bli verre hvis du plutselig slutter å ta medisinene dine. Du kan også oppleve abstinenssymptomer. Hvis du opplever negative bivirkninger av medisinen du bruker for øyeblikket, snakk med legen din om andre alternativer.

Unngå narkotika og alkohol

Det kan være fristende å henvende seg til ulovlige rusmidler eller alkohol i utfordrende tider. Imidlertid kan du gjøre det selvmordstankene verre. Det er viktig å unngå disse stoffene når du føler deg håpløs eller tenker på selvmord.

Hold deg håpfull

Uansett hvor ille situasjonen din kan se ut, vet du at det er måter å håndtere problemene du står overfor. Mange har opplevd selvmordstanker og overlevd, bare for å være veldig takknemlige senere. Det er en god sjanse for at du kommer til å leve gjennom dine selvmordsfølelser, uansett hvor mye smerte du måtte oppleve akkurat nå. Gi deg selv den tiden du trenger, og ikke prøv å gå alene.

Snakk med noen

Du bør aldri prøve å håndtere selvmordsfølelser alene. Profesjonell hjelp og støtte fra kjære kan gjøre det lettere å overvinne eventuelle utfordringer som forårsaker selvmordstanker. Det er også mange organisasjoner og støttegrupper som kan hjelpe deg med å takle selvmordsfølelser. De kan til og med hjelpe deg med å innse at selvmord ikke er den rette måten å håndtere stressende livshendelser på.

Vær oppmerksom på advarselsskilt

Arbeid med legen din eller terapeuten for å lære om de mulige utløserne for dine selvmordstanker. Dette vil hjelpe deg med å gjenkjenne tegn på fare tidlig og bestemme hvilke skritt du skal ta på forhånd. Det er også nyttig å fortelle familiemedlemmer og venner om advarselsskiltene, slik at de vet når du trenger hjelp.

Risikoen for selvmord

I følge Suicide Awareness Voices of Education er selvmord en av de viktigste dødsårsakene i USA. Det tar livet til omtrent 38 000 amerikanere hvert år.

Det er ingen eneste grunn til at noen kan prøve å ta sitt eget liv. Imidlertid kan visse faktorer øke risikoen. Noen kan være mer sannsynlig å prøve selvmord hvis de har en psykisk helseforstyrrelse. Faktisk har over 45 prosent av menneskene som dør av selvmord, en psykisk sykdom på tidspunktet for deres død. Depresjon er den viktigste risikofaktoren, men mange andre psykiske lidelser kan bidra til selvmord, inkludert bipolar lidelse og schizofreni.

Bortsett fra psykiske lidelser, kan flere risikofaktorer bidra til tanker om selvmord. Disse risikofaktorene inkluderer:

• stoffmisbruk
• fengsling
• familiehistorie om selvmord
• dårlig jobbsikkerhet eller lave nivåer av arbeidsglede
• historie om å bli mishandlet eller være vitne til kontinuerlig overgrep
• blir diagnostisert med en alvorlig medisinsk tilstand, som kreft eller HIV
• å være sosialt isolert eller utsatt for mobbing
• å bli utsatt for selvmordsadferd

Mennesker med høyere risiko for selvmord er:

• menn
• personer over 45 år
• Kaukasiere, amerikanske indianere eller alaskanske innfødte

Menn er mer sannsynlig å prøve selvmord enn kvinner, men kvinner er mer utsatt for selvmordstanker. I tillegg er det mer sannsynlig at eldre menn og kvinner prøver selvmord enn unge menn og kvinner.

Mulige årsaker til selvmord

Forskere vet ikke nøyaktig hvorfor noen mennesker utvikler selvmordstanker. De mistenker at genetikk kan gi noen ledetråder. En høyere forekomst av selvmordstanker er funnet blant personer med familiehistorie med selvmord. Men studier har ennå ikke bekreftet en genetisk kobling.

Bortsett fra genetikk, kan livsutfordringer føre til at noen mennesker får selvmordstanker. Å gå gjennom en skilsmisse, miste en kjær eller ha økonomiske problemer kan føre til en depressiv episode. Dette kan føre til at folk begynner å tenke på en "vei ut" fra de negative tankene og følelsene.

En annen vanlig utløser for selvmordstanker er følelsen av å være isolert eller ikke bli akseptert av andre. Følelser av isolasjon kan være forårsaket av seksuell legning, religiøs tro og kjønnsidentitet. Disse følelsene blir ofte verre når det mangler hjelp eller sosial støtte.

Effekten av selvmord på kjære

Selvmord tar en toll på alle i offerets liv, med etterskjelv følt i mange år. Skyldfølelse og sinne er vanlige følelser, ettersom kjære ofte lurer på hva de kan ha gjort for å hjelpe. Disse følelsene kan plage dem resten av livet.

Selv om du kan føle deg alene akkurat nå, vet at det er mange mennesker som kan støtte deg i løpet av denne utfordrende tiden. Enten det er en nær venn, et familiemedlem eller en lege, snakk med noen du stoler på. Denne personen bør være villig til å lytte til deg med medfølelse og aksept. Hvis du ikke har lyst til å snakke om problemene dine med noen du kjenner, kan du ringe National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255. Alle samtaler er anonyme, og det er rådgivere tilgjengelig hele tiden.

Få hjelp til selvmordstanker

Når du møter en lege om tilstanden din, finner du en medfølende person hvis primære interesse er å hjelpe deg. Legen din vil spørre deg om din medisinske historie, familiehistorie og personlige historie. De vil også spørre deg om dine selvmordstanker og hvor ofte du opplever dem. Svarene dine kan hjelpe dem med å finne mulige årsaker til dine selvmordsfølelser.

Legen din kan kjøre visse tester hvis de mistenker at en psykisk sykdom eller medisinsk tilstand forårsaker dine selvmordstanker. Testresultatene kan hjelpe dem med å finne den nøyaktige årsaken og bestemme det beste behandlingsforløpet.

Hvis dine selvmordsfølelser ikke kan forklares av et helseproblem, kan legen din henvise deg til en terapeut for rådgivning. Når du møter en terapeut regelmessig, kan du uttrykke dine følelser åpent og diskutere eventuelle problemer du har. I motsetning til venner og familie er terapeuten din en objektiv profesjonell som kan lære deg effektive strategier for å takle selvmordstanker. Det er også en viss grad av sikkerhet når du snakker med en psykiatrisk rådgiver. Siden du ikke kjenner dem, kan du være ærlig om følelsene dine uten frykt for å irritere noen.

Mens sporadiske tanker om å unnslippe livet er en del av det å være menneske, trenger alvorlige selvmordstanker behandling. Hvis du for øyeblikket tenker på selvmord, kan du få hjelp umiddelbart.

Selvmordsforebygging

1. Hvis du tror at noen har umiddelbar risiko for å skade seg selv eller skade en annen person:
2. • Ring 911 eller ditt lokale nødnummer.
3. • Bli hos personen til hjelpen kommer.
4. • Fjern våpen, kniver, medisiner eller andre ting som kan forårsake skade.
5. • Lytt, men ikke døm, krangler, truer eller kjefter.
6. Hvis du eller noen du kjenner vurderer selvmord, kan du få hjelp fra en krise eller hotline for forebygging av selvmord. Prøv den nasjonale selvmordsforebyggende livslinjen på 800-273-8255.

Takeaway

Hvis du har selvmordstanker, er det viktig å først love deg selv at du ikke vil gjøre noe før du søker hjelp. Mange har opplevd selvmordstanker og overlevd, bare for å være veldig takknemlige senere.

Husk å snakke med noen hvis du har problemer med å takle selvmordstanker alene. Ved å søke hjelp kan du begynne å innse at du ikke er alene, og at du kan komme gjennom denne vanskelige tiden.

Det er også viktig å snakke med legen din hvis du mistenker depresjon eller annen psykisk sykdom som bidrar til dine selvmordsfølelser. Legen din kan foreskrive behandling og henvise deg til en lisensiert rådgiver som kan hjelpe deg med å jobbe med utfordringene i tilstanden din. Gjennom terapi og medisiner har mange tidligere selvmordskvinner og menn vært i stand til å komme forbi selvmordstanker og leve fulle, lykkelige liv.

Spørsmål:

Hvordan kan jeg hjelpe noen som har selvmordstanker?

Anonym pasient

EN:

Det viktigste du kan gjøre er å innse at personen trenger hjelp. Ikke "anta" at de ikke vil handle på tankene eller tenke for deg selv at de kanskje leter etter oppmerksomhet. Mennesker som opplever selvmordstanker trenger hjelp. Vær støttende, men insister også på at de søker hjelp umiddelbart. Hvis noen forteller deg at de skal drepe seg selv, må du aktivere akuttmedisinsk system (EMS) med en gang. Dine raske handlinger kan redde et liv! Din kjære kan være sint på deg i utgangspunktet, men de kan være takknemlige senere.

Timothy J. Legg, PhD, PMHNP-BCAnswers representerer meningene fra våre medisinske eksperter. Alt innhold er strengt informativt og bør ikke betraktes som medisinsk råd.