7 detox juice for å gå ned i vekt

Innhold

• 1. Grønnkål, sitron og agurkjuice
• 2. Kål, rødbeter og ingefærjuice
• 3. Tomatavgiftningsjuice
• 4. Sitron-, appelsin- og salatjuice
• 5. Vannmelon og ingefærjuice
• 6. Ananas og kåljuice
• 7. Vannmelon, cashewnøtt og kanelsaft
• Hvordan lage en detoxsuppe

Detox juice er tilberedt basert på frukt og grønnsaker med antioksidanter og vanndrivende egenskaper som bidrar til å forbedre tarmens funksjon, reduserer væskeretensjon og favoriserer vekttap når de er inkludert i et sunt og balansert kosthold. I tillegg antas det at de kan styrke immunforsvaret og bidra til å avgifte og rense kroppen.

Denne typen juice er rik på vann, fiber, vitaminer og mineraler, og det anbefales å drikke mellom 250 og 500 ml per dag sammen med et sunt kosthold. Ernæringsfysiolog Tatiana Zanin lærer hvordan du tilbereder en enkel, rask og deilig detoxjuice:

Detox juice kan også inkluderes i andre diettregimer for å redusere vekten, for eksempel flytende detox dietter eller et lavt karbohydrat diett, men i disse tilfellene er det viktig å konsultere en ernæringsfysiolog for å utføre en ernæringsmessig vurdering og utvikle en planforsyning tilpasset individuelle behov.

1. Grønnkål, sitron og agurkjuice

Hvert 250 ml glass juice har omtrent 118,4 kalorier.

Ingredienser

• 1 grønnkålblad;
• ½ sitronsaft;
• 1/3 av skallet agurk;
• 1 rødt eple uten skall;
• 150 ml kokosnøttvann.

Forberedelsesmodus: Pisk alle ingrediensene i en blender, sil og drikk neste, helst uten sukker.

2. Kål, rødbeter og ingefærjuice

Hvert 250 ml glass juice har omtrent 147 kalorier.

Ingredienser

• 2 grønnkålblader;
• 1 skje mynteblader;
• 1 eple, 1 gulrot eller 1 bete;
• 1/2 agurk;
• 1 ts revet ingefær;
• 1 glass vann.

Forberedelsesmodus: Pisk alle ingrediensene i blenderen, sil og drikk neste. Det anbefales å ta denne saften uten å tilsette sukker eller søtningsmiddel.

3. Tomatavgiftningsjuice

Hvert 250 ml glass juice har omtrent 20 kalorier.

Tomatavgift juice

Ingredienser

• 150 ml ferdig tomatjuice;
• 25 ml sitronsaft;
• Kullsyrevann.

Forberedelsesmodus: Bland ingrediensene i et glass og tilsett is når du drikker.

4. Sitron-, appelsin- og salatjuice

Hvert 250 ml glass juice har omtrent 54 kalorier.

Ingredienser

• 1 sitronsaft;
• Saft av 2 sitronappelsiner;
• 6 salatblader;
• ½ glass vann.

Forberedelsesmodus: Pisk alle ingrediensene i blenderen, sil og drikk neste, helst uten å bruke sukker eller søtningsmidler.

5. Vannmelon og ingefærjuice

Hvert 250 ml glass juice har omtrent 148 kalorier.

Ingredienser

• 3 skiver av pitted vannmelon;
• 1 ts knust linfrø;
• 1 ts revet ingefær.

Forberedelsesmodus: Pisk alle ingrediensene i blenderen, sil og drikk neste, uten søtning.

6. Ananas og kåljuice

Hvert 250 ml glass juice har omtrent 165 kalorier.

Ingredienser

• 100 ml isvann;
• 1 skive agurk;
• 1 grønt eple;
• 1 skive ananas;
• 1 ts revet ingefær;
• 1 dessertskje chia;
• 1 grønnkålblad.

Forberedelsesmodus: Pisk alle ingrediensene i blenderen, sil og drikk neste, helst uten søtning.

7. Vannmelon, cashewnøtt og kanelsaft

Hvert 250 ml glass juice har omtrent 123 kalorier.

Ingredienser

• 1 middels skive vannmelon;
• 1 sitronsaft;
• 150 ml kokosnøtt vann;
• 1 ts kanel;
• 1 cashewnøtt.

Forberedelsesmodus: Pisk alle ingrediensene i blenderen, sil og drikk neste, helst uten søtning.

Hvordan lage en detoxsuppe

Se videoen for trinnene til en deilig detoxsuppe for å gå ned i vekt raskt og på en sunn måte: