Tilsynelatende kan bare det å tenke på noen du elsker, hjelpe deg med å håndtere stressende situasjoner

Innhold

• Anmeldelse for

Neste gang du føler deg overveldet, tenker du på din S.O. kan hjelpe. En fersk studie publisert i Psykofysiologi foreslo at bare å tenke på partneren din før du blir stresset, kan senke blodtrykket ditt like godt som å være sammen med dem i IRL. Oversettelse: Du trenger ikke en fysisk skulder for å lene deg på-du trenger bare å vite at du har din kjære støtte for å komme gjennom tøffe tider. (Relatert: Datingtrener Matthew Hussey sier at boksing kan lære mye om forhold)

Slik kom de til den konklusjonen: Mer enn 100 deltakere som for øyeblikket var i et romantisk forhold ble delt inn i tre grupper: En som ville tilbringe tid med partneren sin, en som ville tenke på partneren sin, og en som ville tenke på dagen deres. . Etter det dyppet hver gruppe foten i kaldt vann i fire minutter for å forårsake stress, og blodtrykket og hjertefrekvensen ble målt. Forskere fant at både gruppen som tilbrakte tid med kameratene og den som tenkte på dem, viste lignende blodtrykksfall sammenlignet med den tredje gruppen. Når det er sagt, kan det være en liten kant for å tilbringe tid med partneren din i kjødet. Gruppen som hadde faktisk QT rapporterte mindre smerte fra det kalde vannet enn de som bare tenkte på buen. (Relatert: Trenger du å destress? Vitenskapen sier Vask oppvasken)

Her er nøyaktig hvordan den "bare tenkende gruppen" kanaliserte tankene sine, slik at du kan prøve det neste gang livet ditt er en stressfest: Denne gruppen ble instruert om å lukke øynene i 30 sekunder og visualisere et detaljert bilde av partneren eller av dem som gjør noe sammen, med vekt på å gjøre det mentale bildet så levende som mulig.

Og hvis du er singel som en dollarseddel, ingen bekymringer - dette er ikke nødvendigvis en fordel reservert for par. Mens denne studien så på mennesker som var i romantiske forhold, er det sannsynligvis mange mennesker i livet ditt som får deg til å føle deg støttet og trygg (hei, mamma!). Og tidligere studier har vist viktigheten av ikke -romantiske forhold for å holde stressnivået i sjakk. En studie fant at det å høre morens stemme har fordeler med å redusere stress på lik linje med å se henne personlig. Forskning tyder også på at følelsen av støtte av kjære av alle slag kan bidra til å redusere effekten av stress. Så neste gang du har en dårlig dag, vurder å bruke tid med, ringe eller til og med bare tenke på den ene gangen du gjorde den ene tingen med favorittmennesket ditt.

Anmeldelse for