Hva du skal gjøre i tilfelle søvngående (med praktiske tips)

Innhold

• Strategier for å unngå søvngang
• 1. Å vekke personen før episoden skjer
• 2. Vedta strategier for å våkne opp for å tisse om natten
• 3. Ta beroligende og beroligende midler
• Tips for å sikre sleepwalker

Sleepwalking er en søvnforstyrrelse som vanligvis begynner mellom 4 og 8 år, og den er flyktig og trenger ingen spesifikk behandling, det er bare nødvendig å holde personen rolig og trygg under søvnen, slik at de ikke forlater hjemmet og ikke vondt.

Vanligvis starter episoden de første to timene etter at du sovner, og når det skjer, er personen ikke våken, men kan bevege seg rundt i huset og til og med prøve å si noe, selv om talen ikke alltid er forståelig.

For å forbedre personens søvnkvalitet og unngå søvngående episoder, er det tilrådelig å vedta noen søvnhygienetiltak, slik at personen kan få nok hvile, for eksempel å alltid sove i samme tid, unngå å stimulere mat og drikke og vite å håndtere følelser fordi i noen tilfeller sleepwalking episoder er relatert til følelser av usikkerhet, frykt og angst. Forstå bedre hva sleepwalking er og hvorfor det skjer.

Strategier for å unngå søvngang

For å prøve å unngå sovende episoder, inkluderer noen strategier:

1. Å vekke personen før episoden skjer

Et godt tips er å observere tiden personen vanligvis sover og vekke ham noen minutter før episoden manifesterer seg. Når du vedtar denne strategien daglig i noen uker, har søvngjenger en tendens til å opphøre helt.

2. Vedta strategier for å våkne opp for å tisse om natten

Dette er en strategi som fungerer veldig bra hos barn, da det er relativt vanlig at noen øyeblikk med søvngående spedbarn skjer fordi barnet er i humør til å tisse i løpet av natten og ender med å stå opp og urinere andre steder i huset, tenker at han er på badet.

Det du kan gjøre, i dette tilfellet, er å ta barnet med å tisse før du legger deg og unngå å drikke vann, juice, melk eller suppe til middagstid, for eksempel. Ta en titt på 6 trinn for å hjelpe barnet ditt med å unngå fukting i sengen.

3. Ta beroligende og beroligende midler

Barn og ungdom trenger ikke å ty til bruk av medisiner, men når den voksne er rammet og episoder med søvngang er hyppige og ubehagelige, kan legen anbefale bruk av medisiner for å roe og sove bedre. Beroligende te som pasjonsblomst eller kamille kan også hjelpe.

Se beroligende teoppskrifter for å få bedre søvn.

Tips for å sikre sleepwalker

I tillegg til strategiene for å forhindre en ny episode av søvngåing, er det også tiltak som må tas for å ivareta sikkerheten til søvngjengeren. Dermed anbefales det:

• Ikke prøv å vekke personen under en episode av søvngåing fordi de kan reagere på en voldsom og uventet måte;
• Kjør søvngjengeren tilbake til sengen sin på en fredelig måte uten å vekke ham;
• Sett et nattlys i rommet og i gangene til huset, for lettere å identifisere når det er på farten;
• Unngå å bruke køyesenger eller, i dette tilfellet, sovne personen i bunnen av sengen alltid for å unngå å falle ut av sengen;
• Ikke la gjenstander eller leker ligge på gulvet i huset for å unngå å bli skadet.
• Hold vinduer og dører lukket for å forhindre at du forlater huset;
• Oppbevar skarpe gjenstander som kniver, saks og kniver i skuffene som personen har tilgang til under søvngang.

Strategier som alltid å sove samtidig, ikke ligge mer enn 9 timer i sengen og unngå stimulerende matvarer som kaffe, coca-cola og svart te etter kl. 18, hjelper også til å forbedre søvnkvaliteten, og unngå sovende episoder. Imidlertid, som søvngående kan være relatert til usikkerhet, frykt og angst, må disse følelsene også behandles riktig.