Megan Rapinoe om hvorfor restitusjon er enda viktigere enn trening

Innhold

• Anmeldelse for

Du kan si at Megan Rapinoe endelig er i gjenopprettingsmodus. Etter en slitsom sesong og opphetet (figurativt og bokstavelig talt – la du merke til hvor varmt det var i Lyon under mesterskapet?) VM-kamp, ​​kan lagets medkaptein og troppen hennes av badasses endelig nyte litt velfortjent avslapning (og mer seiersrunder, vær så snill).

Og selv om timeplanen hennes sannsynligvis ikke vil avta med det første, er det akkurat det kroppen hennes trenger å komme fra den høyenergiske fotballbanen, sier Rapinoe. (Relatert: USAs nasjonale fotballtrøye for kvinner er så populære, det slo en Nike -salgsrekord)

"Typisk, i sport er mentaliteten alltid "gå lenger, spill hardere", men baksiden av det er å få så mye hvile du kan, sier Rapinoe. "Jeg føler at restitusjon er viktigere enn all treningen du gjør."

Så, hvordan kommer den pastellhårede proffen seg etter en 90+ minutters kamp?

Søvn, og mye av det. "Det er den desidert viktigste tingen du kan gjøre [for å komme deg]," sier hun. Også bare ta en mental pause. "Å slå av sinnet gjør at resten av kroppen kan gjøre sitt beste arbeid i den restitusjonen."

Å spise så mye god, sunn mat som mulig og holde seg hydrert er også på toppen av hennes restitusjons-must. Hvis du tok den siste verdenscupfinalen for kvinner (og hvis du ikke gjorde det, skal vi bare dømme deg litt), så du hvor uventet varmt det var Lyon, Frankrike – øvre 80-tallet med knapt en sky på himmelen – men Rapinoe sier at laget var klare. (Relatert: Er det trygt å trene i en varmebølge?)

"Hydrering er en av de lumske tingene som folk egentlig ikke tenker på, men det kan ha en enorm innvirkning," sier hun. "Jo mer du er dehydrert, jo mer vil ytelsen din lide. Du begynner å miste en liten prosentandel her og der, og du vil føle det når hamstrings begynner å krampe."

For det meste holder Rapinoe det ganske naturlig, og drikker massevis av vann gjennom dagen og turneringen, men når hun trenger en ekstra boost, sier hun at hun strekker seg etter BODYARMOR LYTE. Sportsdrikkens helt naturlige smaker og ingredienser er det som appellerer til henne, pluss at den gir kalium og litt sukker, noe som er flott mens du spiller, legger hun til. "Det hjelper bare med å opprettholde deg gjennom hele turneringen, så du prøver ikke hele tiden å komme igjen."

Oh, og den eneste tingen Rapinoe gjør direkte etter hvert spill uten å feile: svelg ned en proteinsmoothie. Ingrediensene hennes er faktisk veldig enkle også! Det er vanligvis en blanding av jordbær, litt appelsinjuice, mandelmelk og vaniljeproteinpulver, sier hun. "Jeg gjør det med en gang, og det gir deg et bitte lite måltid for å få proteinet i kroppen din for å hjelpe kroppen din å begynne å restituere seg." (Relatert: Natalie Coughlins Almond Cherry Recovery Smoothie)

En diett fylt med hele matvarer er hvordan Rapinoe holder seg i en så fantastisk form året rundt, og du vil egentlig ikke finne denne fotballstjernen som feirer en seier med pizza og brownies. "Vi bruker så mye tid på å sørge for at alt annet er riktig - enten det er med løping, trening eller måten vi spiller på banen, men alt som kommer inn i kroppen din er viktigst," sier hun.

Likevel kan ingen mengder avokado og quinoa ta æren for roen og den mentale seigheten Rapinoe er i stand til å holde nede, spesielt med tanke på utfordringene hun har møtt som idrettsutøver og som homofil kvinne, som kjemper for likestilling i sporten sin. (Relatert: Megan Rapinoe ble nettopp den første åpent homofile kvinnen som poserte i SI Swim)

Så hvordan i all verden kan hun ikke sprekke under presset? På banen tilskriver hun det repeterende rutiner som forbereder henne på enhver situasjon som måtte komme - a la straffesparket som startet målbølgen i VM -finalen. Utenfor konkurranse sier hun at det er hennes solide støttesystem som holder henne på bakken. "Jeg er virkelig heldig som har virkelig fantastiske mennesker rundt meg som kan hjelpe meg å sjekke meg når jeg må sjekkes og oppmuntre meg når jeg må oppmuntres." (Relatert: Hvorfor kontroversen om det amerikanske kvinnefotballagets vinnende feiring er total BS)

Hun har også noen ganske fantastiske forbilder for å gi kvinner i sport muligheten til å se etter veiledning. Blant hennes line-up: Mia Hamm, Kristine Lilly, og i utgangspunktet hele USWNT-alumni, Billie Jean King, Martina Navratilova, Sue Bird (kjæresten hennes og WNBA-stjerne – snakk om et power-par), og selvfølgelig Serena Williams. "Hun er en fullstendig elendig," sier hun. "Hun gjør alt med en slik stil, gjør det i møte med så mye motgang og kontrovers. Hun har egentlig ikke fått lov til å være bare Serena Williams, det er alltid noe som følger med det. Hun takler og skuldrer det så bra og så går det bare ut og er et absolutt dyr på banen. Det er ganske kult å se på. "

I sannhet er det imidlertid trygt å si at mange mennesker, sannsynligvis inkludert Williams, sier akkurat det samme om Rapinoe.

Anmeldelse for