Lizzo arrangerte en massemeditasjon "for de som sliter" midt i koronaviruspandemien

Innhold

• Anmeldelse for

Med coronavirus COVID-19-utbruddet som dominerer nyhetssyklusen, er det forståelig hvis du føler deg engstelig eller isolert av ting som "sosial distansering" og å jobbe hjemmefra.

I et forsøk på å bringe mennesker sammen i denne urovekkende tiden, arrangerte Lizzo en 30-minutters live meditasjon på sin Instagram-side.

Sittende foran en seng med krystaller åpnet "Cuz I Love You" -sangeren meditasjonen ved å spille en vakker, beroligende melodi på fløyten (Sasha Flute, som hun er kjent).

Etter at hun var ferdig med å spille, åpnet Lizzo om "hjelpeløsheten" hun, og mange andre, har følt mens koronaviruspandemien fortsetter. "Det er mye jeg vil gjøre for å hjelpe," delte hun. "Men en av tingene jeg tenkte på var at det er sykdommen, og så er det frykten for sykdommen. Og jeg tror at frykten kan spre så mye hat [og] negativ energi."

Lizzo er ikke den eneste som er bekymret for at frykten sprer seg raskere enn selve koronaviruset, forresten. "Som psykiatrisk kliniker er jeg bekymret for hysteriet som dette viruset forårsaker," sa Prairie Conlon, L.M.H.P., klinisk direktør for CertaPet, tidligere Form. "De som ikke har slitt med psykiske symptomer tidligere, rapporterer om panikkanfall, som kan være en utrolig skremmende opplevelse, og mange ganger ender opp på et legevaktbesøk." (Her er noen advarselsskilt om panikkanfall - og hvordan du skal håndtere hvis du opplever det.)

Hvis du opplever noe av den frykten, er du ikke alene - og det er hele Lizzos poeng. Hennes mål med å holde en massemeditasjon var å "styrke" alle som måtte slite med usikkerheten om koronavirus -situasjonen, fortsatte hun. "Jeg ville gi deg beskjed om at vi har makt til å eliminere frykt," sa hun. "Vi har makt – i det minste på vår egen måte – til å redusere frykten som øker. Dette er en veldig alvorlig pandemi; dette er en veldig alvorlig ting som vi alle opplever sammen. Og jeg tror at enten det er en god ting eller en tragisk ting, den eneste tingen vi alltid vil ha er samhold." (Relatert: Hvordan forberede seg på koronavirus og trusselen om et utbrudd)

Lizzo delte deretter et meditativt mantra for å si høyt, tenke for deg selv, skrive ned - uansett syltetøy din - i tider med angst: "Frykt eksisterer ikke i kroppen min. Frykt eksisterer ikke i hjemmet mitt. Kjærlighet eksisterer i kroppen min. Kjærlighet eksisterer i mitt hjem. Det motsatte av frykt er kjærlighet, så vi skal ta all denne frykten og overføre den til kjærlighet. " Hun oppfordret også folk til å tenke på frykt som "flyttbar", som en jakke eller en parykk ("Dere vet at jeg elsker en parykk," spøkte hun).

"Denne avstanden som blir kilt mellom oss fysisk - vi kan ikke tillate at den kiler oss fra hverandre følelsesmessig, åndelig, energisk," fortsatte sangeren. "Jeg føler deg, jeg når ut til deg. Jeg elsker deg."

Kanskje er meditasjon bare noe du har hørt om ad nauseam (hvem har ikke?), men aldri virkelig prøvd før du har stilt inn på Lizzos Instagram Live. I så fall, her er tingen: Som Lizzo viste, trenger meditasjon ikke bare bety å sitte på en pute med lukkede øyne i 30 minutter.

"Meditasjon er en form for oppmerksomhet, men sistnevnte handler mer om å falle inn i et tankesett enn om å skjære ut stille tid og sitte på en bestemt måte," sa klinisk psykolog Mitch Abblett, Ph.D. tidligere fortalt Form. Oversettelse: Å gjøre ting som å spille et instrument (eller lytte til musikk, hvis du ikke har din egen Sasha -fløyte), trene, journalføre eller til og med bare tilbringe tid ute, kan alle være bevisste, meditative aktiviteter som gir deg en følelse av ro i tider med uro. "Jo mer du praktiserer mindfulness, jo mer nærværende er du i alle øyeblikkene i livet," forklarte Abblett. "Dette blokkerer ikke stressende hendelser, men det lar spenningen lettere bevege seg gjennom deg." (Sjekk alle fordelene med meditasjon du bør vite om.)

Lizzos budskap om enhet midt i koronaviruspandemien treffer også hjem.Nå kan det være en tid med færre ansikt-til-ansikt-interaksjoner for mange, men det trenger ikke å bety Total isolering. "Moderne teknologi, heldigvis, lar oss FaceTime våre venner og familie holde kontakten, og dermed bidra til å redusere følelsen av ensomhet og sosial isolasjon i løpet av denne tiden," Barbara Nosal, Ph.D., LMFT, LADC, chief clinical officer ved Newport Academy tidligere fortalt Form.

Sangerens påminnelse er viktig: Tilknytning er en del av den menneskelige opplevelsen. Som forskere skrev i en 2017-gjennomgang av studier som undersøkte den psykologiske betydningen av sosial tilknytning: "Akkurat som vi trenger vitamin C hver dag, trenger vi også en dose av det menneskelige øyeblikket - positiv kontakt med andre mennesker."

Lizzo avsluttet meditasjonsøkten med å gi en siste følelse: "Vær trygg, vær sunn, vær årvåken, men ikke vær redd. Vi kommer oss gjennom dette sammen fordi vi alltid gjør det."

• Taraji P. Henson deler hvordan trening hjalp henne med å takle depresjon under pandemien
• Alicia Silverstone sier at hun ble utestengt fra en datingapp to ganger
• Kourtney Kardashian og Travis Barkers astrologi viser at deres kjærlighet er utenfor diagrammene
• Kate Beckinsale forklarte sitt besøk på Mystery Hospital - og det innebar leggings

Anmeldelse for