Karantene fikk deg til å kreve store livsendringer, men bør du følge med?

Innhold

• Primed for Action
• Mål det opp
• Spill dommer og jury
• Ikke fall for "Arrival Fallacy"
• Tenk på det langsiktige
• Vurder til slutt kostnadene ved passivitet
• Anmeldelse for

Sjansen er stor, akkurat nå forestiller du deg hvor flott det ville være å flytte inn i et større hus med en fin bakgård. Eller dagdrømmer om å droppe jobben for noe mer tilfredsstillende. Eller tenker at forholdet ditt kunne trenge en fornyelse. Fordi hvis det er én ting som får folk til å gjøre et trekk, et hvilket som helst trekk, blir det holdt på plass. Og gutt, de fleste sitter fast.

I løpet av det siste halvannet året har sannsynligvis dagene blitt en endeløs, ensformig løkke for arbeid, matlaging, rengjøring og omsorg for barna eller kjæledyrene dine. Endringskurs begynner å føles som det eneste som kan redde din fornuft. Det gir perfekt mening, sier Jacqueline K. Gollan, Ph.D., professor i psykiatri og atferdsvitenskap ved Feinberg School of Medicine ved Northwestern University, som studerer beslutningstaking. "Forandring inviterer nyhet inn i livene våre og kan lindre kjedeligheten," sier hun.

Så mange mennesker gjorde noen seismiske skift. Nesten 9 millioner mennesker flyttet i 2020, ifølge National Association of Realtors. 52 prosent av arbeiderne vurderer et jobbskifte, og 44 prosent har planer om å gjøre det, ifølge en nylig Rask selskap-Harris meningsmåling. Forhold begynner og slutter. Folk leter etter kjærlighet (Dating.coms brukeraktivitet har økt med 88 prosent siden pandemien startet), legger planer om å gifte seg (juvelerer over hele landet rapporterer at salget av forlovelsesringer er på vei oppover), og slutter (67 prosent av Brukere av dating.com sa at de gikk gjennom et brudd i fjor).

Dette har virkelig vært en regningstid, sier Melody Wilding, professor i menneskelig atferd, en utøvende trener og forfatteren av den nye boken Stol på deg selv (Buy It, $ 34, amazon.com), som bemerker at 80 prosent av hennes klienter gjør endringer i livet sitt. "Pandemien har fått mange til å spørre: 'Gjør jeg det jeg virkelig vil gjøre og bruker tiden min på en måte som er tilfredsstillende?'" Sier hun. "For det første har vi mer tid til ettertanke når vi er hjemme. Mer enn det har alvoret i situasjonen fremhevet hvor skjørt livet er og at tiden vår er begrenset. Det har gitt oss en følelse av hastverk og gjort oss søk etter mer mening. "

Primed for Action

Det er viktig å merke seg at ikke alle endringene i løpet av denne tiden ble gjort etter eget valg. COVID-19 var den ultimate forstyrrelsen. Folk mistet jobb og kjære. Økonomisk press tvang andre til å flytte. Millioner av kvinner forlot arbeidsstyrken for å ta vare på barna sine under lockdown. Men for de som var så heldige å frivillig prøve noe annerledes, var ønsket om å gjøre det intenst.

Det er en biologisk årsak til det, sier eksperter: Å forbli statisk er ikke i vår natur. "Forskning viser at folk har en skjevhet mot handling, selv når det ikke er i deres beste interesse," sier Gollan. "Vi har en tendens til å tenke på hva vi kan gjøre for å forbedre livene våre." Å gjøre et trekk blir å foretrekke fremfor å gjøre ingenting i det hele tatt, sier hun, selv om passivitet noen ganger er det bedre valget.

COVID-krisen fungerte også som en kickstart for trekk folk allerede tenkte på. "Det er stadier av endring," sier Wilding. "Den første er pre -kontemplasjon - når du egentlig ikke har tenkt å gjøre det. Så kommer kontemplasjon, når du seriøst begynner å tenke på endringen. Jeg tror pandemien var katalysatoren som flyttet folk fra disse tidlige stadiene til der de var klare og forpliktet til å iverksette tiltak. " (Relatert: Hvordan karantene potensielt kan påvirke din psykiske helse - til det bedre)

Det kan være bra - og dårlig. Når det er gjort av de riktige grunnene, kan endring gjøre deg lykkeligere og sunnere. Det setter deg på et bedre sted og «beviser også hva du er i stand til», sier Wilding. Trikset er å avgjøre hvilke trekk som vil lønne seg og hvilke man skal rygge unna. "Vi har en tendens til å tro at en endring kommer til å gjøre ting bedre og løse våre problemer," sier Wilding. "Men det er ikke alltid tilfelle." Slik vet du når du skal ta spranget.

Mål det opp

For å finne ut om en endring er verdt det, start med å legge ut fordeler og ulemper ved å gjøre endringen og deretter gjøre det samme for ikke å gjøre det, sier Gollan. "Hvis du tenker på å bytte jobb, er en enkel tommelfingerregel for å bestemme om tiden er riktig når antall dårlige dager oppveier antall gode," sier Wilding.

Et annet tegn: Hvis du har prøvd å forbedre situasjonen - kanskje du har snakket med sjefen din eller meldt deg frivillig til å påta deg et nytt ansvar for å skjerpe ferdighetene dine - men ikke har kommet noen vei. "Hvis du ikke lenger vokser i rollen din og det ikke er noen reell mulighet til å gjøre det, er det et godt tidspunkt å bytte," sier Wilding.

Spill dommer og jury

Dette er spesielt nyttig for store avgjørelser. La oss si at du tenker på å rykke opp med roten og flytte til en varm, solrik del av landet. Før du gjør noe så drastisk, "ta avgjørelsen til retten," sier Gollan. Skaff så mye data du kan om flyttingen - boligkostnadene i det nye området, jobbpotensialet der, hvilke muligheter du har til å møte mennesker og få nye venner - og deretter gjennomgå begge sider av ligningen, som om du er en dommer, mens du prøver å gjøre en sak for det. Dette vil gi deg et fullstendig bilde og hjelpe deg med å se situasjonen fra alle vinkler, sier hun. (Du vil gå gjennom den samme prosessen hvis du bestemmer deg for å bli med i #VanLife -bevegelsen.)

Ikke fall for "Arrival Fallacy"

Å endre en situasjon vil ikke på magisk vis forbedre livet ditt. "Folk tror når de kommer til noe nytt [det ekspertene kaller ankomstfeil], vil de automatisk bli lykkelige som et resultat. Men det er ønsketenkning," sier Wilding. "Du kan ganske enkelt prøve å unngå problemer du vil støte på igjen på et tidspunkt." I stedet jobber du med å utvikle ferdighetene du trenger for å løse problemet, sier hun. "Sørg for at du løper mot en mulighet i stedet for bort fra et problem," sier hun. (Relatert: Hvordan endre livet ditt til det bedre - uten å frykte det)

Tenk på det langsiktige

Jada, den nye bilen høres bra ut i dag. Men hva med seks måneder fra nå, når betalinger og forsikringsregninger hoper seg opp? Eller kanskje du ikke ender opp med å kjøre den så mye som du trodde. Før du gjør en endring, spør deg selv: "Hva kommer til å skje tre trinn nedover? Er jeg forberedt på denne muligheten?" sier Gollan.(Relatert: De 2 trinnene du må ta hvis du vil gjøre en større livsendring)

Vurder til slutt kostnadene ved passivitet

Å ikke gjøre en endring medfører også risiko, sier Wilding. Du tenker kanskje: Jeg har allerede brukt så mye tid på denne jobben eller dette forholdet, så jeg kan ikke bytte ting nå.

"Men prisen for å bli på stedet kan være din lykke og velvære. Og det er en kostnad som er for høy," sier hun. "Tenk virkelig gjennom det som ikke gjør et trekk vil bety for deg."

Anmeldelse for