Studien finner store fordeler ved å ta treningstimer kontra å trene alene

Innhold

• Anmeldelse for

Hvis du alltid går ensom ulv på treningssenteret, kan det være lurt å bytte ting. En fersk studie fra University of New England College of Osteopathic Medicine fant at personer som tok vanlige treningstimer rapporterte mindre stress og høyere livskvalitet enn de som trener alene. (For å være rettferdig er det både fordeler og ulemper med å trene alene.)

For studien delte forskere medisinstudenter i tre grupper som hver adopterte forskjellige treningsregimer i 12 uker. Gruppe én tok minst én treningsøkt per uke (og kunne trene ekstra hvis de ville). Gruppe to trente alene eller med en eller to partnere minst to ganger i uken. Gruppe tre trente ikke i det hele tatt. Hver fjerde uke svarte elevene på spørreundersøkelser om stressnivå og livskvalitet.

Resultatene vil få deg til å føle deg bedre når du spaserer på denne pakken med boutique-treningsøkter: Gruppetrenerne rapporterte betydelig lavere stressnivå og økt fysisk, mental og følelsesmessig livskvalitet, mens ikke-klassiske trenere bare viste en økning i kvalitet av livet. Ikke-treningsgruppen viste ingen signifikant endring i noen av de fire målingene.

Mens, ja, gruppetrening hadde den ekstra fordelen av å redusere stress, er det viktig å merke seg det alle mosjonistene opplevde et livskvalitetsløft. (Ikke overraskende, vurderer trening kommer med alle disse mentale helsefordelene.)

"Det viktigste er å trene generelt," sier Mark D. Schuenke, Ph.D., førsteamanuensis i anatomi ved University of New England College of Osteopathic Medicine og medforfatter av studien. "Men de sosiale og støttende aspektene ved gruppetrening kan oppmuntre folk til å presse seg hardere, og hjelpe dem til å dra mer nytte av trening." I tillegg kan "den følelsesmessige fordelen av støtten som oppleves i en gruppetreningstime fortsette resten av dagen." (Seriøst. Det er store fordeler med å gjøre bare en treningsøkt.)

Det er verdt å nevne at studiedeltakerne selv valgte gruppene sine, noe som kan ha hatt en effekt på resultatene. I tillegg rapporterte klassetrenerne om lavere livskvalitet ved starten av studien, noe som betyr at de hadde mer rom for forbedring. Men den innsikten oversettes til noen praktiske råd: Hvis du har en dritt dag, kan en gruppetreningstime være den perfekte tingen for å ta livskvaliteten din fra bleh til bangin'.

Så neste gang du blir fristet til å gå løs på ellipsebanen eller løfte vekter helt alene, bør du vurdere å melde deg på den bokseklassen i stedet. Og ikke føl også skyldig i den $ 35/klassen-det er tross alt forskning som støtter deg!

Anmeldelse for