Stress Sweat er ekte, her er hvordan du kan håndtere det

Innhold

• Hvorfor skjer stresssvette?
• Hvorfor lukter stresssvette annerledes?
• Hvordan kan jeg takle stresssvette?
• Bruk antiperspirant
• Bade daglig
• Hold håret trimmet
• Bruk svetteunderlag
• Er det noen måte å forhindre det på?
• Tygge tyggis
• Pust dypt
• Høre på musikk
• Ta en rask prat
• Bunnlinjen

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Vi svetter alle, men det er noe med stress som får oss til å bryte ut i den typen svette som vi bekymrer oss for, alle kan se - og verre - lukte.

Men vær trygg. Når stressnivået ditt stiger og du begynner å føle svetten bygge under armene, er det sannsynligvis ikke så åpenbart for andre som du tror.

Likevel er stresssvette et litt annet dyr enn svette som skjer når du er overopphetet. Les videre for å lære mer om hvorfor stresssvette lukter annerledes og hvordan du klarer det.

Hvorfor skjer stresssvette?

Stress er kroppens naturlige respons på en opplevd trussel. Det utløser et rush av adrenalin, kortisol og andre stresshormoner. Det får også pulsen til å øke og musklene dine anspent for å hjelpe deg med å forberede deg på en kamp.

Når det gjelder svette, utskilles den av svettekjertlene til:

• hjelpe kjøle kroppen din
• balansere kroppens elektrolytter og væsker
• hydrer huden din

Svettekjertlene aktiveres av nerver som kan være følsomme for følelser, hormoner og andre stressfaktorer. Når du føler deg stresset, stiger kroppstemperaturen, og får svettekjertlene til å sparke inn.

Mens det er normalt å svette mer når du er under stress, kan overdreven svetting som påvirker selvtilliten din eller forstyrrer livet ditt, skyldes en medisinsk tilstand, for eksempel hyperhidrose. Kontakt helsepersonell for å snakke om behandlingsmuligheter hvis du er bekymret for at du svetter overdreven.

Hvorfor lukter stresssvette annerledes?

Kroppen din inneholder alt fra 2 til 4 millioner svettekjertler, hvorav de fleste er krøkkler. Ekkrine kjertler dekker det meste av kroppen din, men de finnes i større antall på håndflatene, sålene, pannen og armhulene.

Når kroppstemperaturen stiger fra fysisk aktivitet eller varme omgivelser, signaliserer det autonome nervesystemet at de ekskrene kjertlene frigjør svette. Denne svetten er for det meste laget av vann, med en liten mengde salt og lipider blandet i. Svetten avkjøler huden din og hjelper deg med å få temperaturen ned.

Så er det de andre svettekjertlene: apokrine kjertler. Apokrine kjertler er større og produserer flertallet av stressrelatert svette.

De finnes i deler av kroppen din med høyere antall hårsekker, som kjønnsområdet og armhulene. Underarmene dine skiller ut omtrent 30 ganger mer svette når du er under stress enn når du er i ro.

Svette fra apokrine kjertler har en tendens til å være tykkere og rikere på proteiner og lipider. Fett og næringsstoffer i denne typen svette kombineres med bakteriene som lever på huden din, noe som resulterer i kroppslukt.

Hvordan kan jeg takle stresssvette?

Stress er en uunngåelig del av livet, og du vil aldri kunne unngå det helt. Men det er et par ting du kan gjøre neste gang du blir svett under press.

Bruk antiperspirant

Mange tror at deodorant og antiperspirant er det samme, men de tjener faktisk veldig forskjellige funksjoner. Deodorant maskerer bare svettelukten din med en annen lukt.

Antiperspiranter inneholder derimot ingredienser som midlertidig blokkerer svetteporene, og reduserer mengden svette som utskilles på huden din.

Du kan handle på nettet etter rene antiperspiranter, samt produkter som fungerer både som deodorant og antiperspirant.

Bade daglig

Å ta et daglig bad eller dusj kan bidra til å redusere veksten av bakterier på huden din. Jo mindre bakterier det er på huden din for å samhandle med svetten som utskilles, jo mindre kroppslukt vil du produsere.

Sørg for å tørke huden helt etter bading, fordi varm, fuktig hud oppmuntrer til vekst av bakterier og sopp.

Hold håret trimmet

Underarm og kjønnshår kan fange svette, olje og bakterier. Trimming eller barbering av håret i disse områdene vil ikke bare redusere mengden luktfremkallende bakterier, men vil også gjøre det lettere for antiperspiranten å nå huden din og gjøre jobben sin.

Å fjerne hår under armene kan også redusere svettevolumet, ifølge en liten

Bruk svetteunderlag

Svetteputene er tynne, absorberende, skjold som fester seg på innsiden av skjortene dine for å suge opp underarmen. Bruk disse på dager da du vet at stressnivået ditt kan være høyere. Kast noen ekstra i posene dine for nødsituasjoner.

Underarmsputer forhindrer ikke svette i stress, men de hjelper deg med å forhindre underflekker på klærne. Noen populære produkter du finner på Amazon inkluderer Kleinert's Underarm Sweat Pads Disposable Sweat Shields og PURAX Pure Pads Antiperspirant Adhesive Underarm Pads.

Er det noen måte å forhindre det på?

Den eneste måten å holde stresssvette fra er å holde stressnivået i sjakk. Dette er lettere sagt enn gjort, men det er flere teknikker som kan hjelpe.

Tygge tyggis

En rekke studier har funnet at tygging reduserer stress. I 2009 ble det funnet at folk som tygget tyggegummi i øyeblikk av stress, hadde lavere kortisolnivåer i spytt og rapporterte redusert tilstand av stress og angst.

Ha en pakke tyggegummi tilgjengelig og ha en bit når du føler at stressnivået stiger.

Pust dypt

Prøv en dyp pusteøvelse i det øyeblikket du begynner å bli spent. Teknikker som diafragmatisk pust kan raskt redusere stress og fremme avslapning og ro, ifølge forskning.

Teknikken innebærer å ta en lang, langsom pust og la membranen utvide magen mens du inhalerer, og deretter puste ut helt før du gjentar prosessen.

Høre på musikk

Forskning viser at musikk kan fremme avslapning og avlaste stress og angst. Å lytte til musikk før en stressende begivenhet kan bidra til at stresset ditt ikke blir for høyt.

Hvis det er mulig, setter du på noen hodetelefoner og hører på noen minutter med musikk du liker før eller i tider med stress. Musikk kan også være en fin måte å dekomprimere etter en stressende hendelse.

Ta en rask prat

Å snakke med en venn eller kjær kan raskt redusere stresset ditt. Studier har funnet at å dele følelsene dine med noen kan redusere stress, spesielt hvis det er noen som er følelsesmessig lik deg.

Ring en venn eller en elsket person hvis du føler at stresset ditt øker eller er ukomplisert med en kollega som kan ha det på samme måte.

Bunnlinjen

Stresssvette skjer med alle. Tider med stress kan føre til at du svetter mer, og at svetten lukter annerledes på grunn av måten den interagerer med bakteriene på huden din.

Noen enkle triks for å holde stresset i sjakk og noen justeringer av din pleierutine kan hjelpe deg med å holde stressrelatert svette i sjakk.