8 måter huden din gjenspeiler stresset ditt - og hvordan du kan roe det

Innhold

• Kronisk stress kan drive vår haywire
• 1. Solstress og utmattet hudbeskyttelse
• 2. Betennelse og ekstra irritert hud
• Stress eliminering
  
• 3. Økt oljeproduksjon og kviser
• 4. Voksende hodebunn, hårtap og avskallende negler
• 5. Tynnere, mer sensitiv hud
• 6. Forsinket naturlig sårtilheling
• 7. Utmattede øyne og orbital hud
• 8. Fine linjer og rynker
• Stopp stress-syklusen

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Kronisk stress kan drive vår haywire

Vi har alle på et eller annet tidspunkt hørt at skjønnhet starter innenfra. Og med god grunn: Huden din er kroppens største organ. Eksterne spørsmål kan være et tydelig tegn på krigene som føres innenfor.

Mens serum og arkmasker på flaske har et visst nivå av estetisk og beroligende lokke, er det ikke sikkert at en solid hudpleierutine er nok til å gi ro for de ubalanserte hormonkampene som skjer under overflaten.

Fakta: Stress gjør at huden din kjemper hardere. Det økte hoppet i kortisol kan forvirre meldingene nervene dine bestemmer seg for å sende, og forårsake alt fra et utbrudd av elveblest til fine linjer.

Mens dette mellom stress og hud kan spores tilbake til antikken, dateres formelle studier som avslører den dypere sammenhengen bare tilbake til de siste to tiårene.

Og ja, kostholdet ditt eller hudpleieproduktene kan forårsake hudproblemer, men det er også viktig å betrakte stress som en potensiell gjerningsmann - spesielt hvis utslett dukker opp fra ingensteds eller vedvarer lenge etter at du har testet for alt.

Vi har skissert åtte påviste måter som mental, fysisk og hormonell stress endrer huden på. Men enda viktigere, vi forteller deg også hva du kan gjøre med det.

1. Solstress og utmattet hudbeskyttelse

Selv før du ser internt, er det en strålende faktor som fysisk kan stresse ut huden din og svekke forsvaret: ultrafiolett (UV) stråling. Et kreftfremkallende middel via soleksponering, det kan ha på huden.

Enten i form av naturlig sollys eller mer kunstige midler som solsenger, absorberende ultrafiolette stråler kan signalisere blodcellene til å skynde seg til det eksponerte området i et forsøk på å reparere det. Dette manifesterer seg i solbrenthet, men det ender ikke der: Overeksponering for ultrafiolett stråling kan føre til mørke flekker, føflekker og til og med hudkreft.

Den beste måten å bekjempe UV-stråler og solstress er å bruke solkrem hver morgen. Merker som Avène og Dermalogica har søte og kompakte oljefrie versjoner, noe som gjør dagligdagens rutiner mindre. De er ikke bare enkle å ha med seg, men også enkle å bruke, så det er mindre sannsynlig at du glemmer å bruke daglig.

Det kan også være lurt å legge på naturlige oljer som har solbeskyttelse.I følge a har oliven, kokosnøtt, peppermynte, tulsi og sitrongress den høyeste SPF-verdien.

Selv om de ikke kan erstatte solkrem, kan det være et godt løft for folk som har vanskelig for å finne solkrem som ikke etterlater en hvit støpe.

På toppen av oljer og kremer kan du også bekjempe solskader fra innsiden og ut. Forskning har knyttet visse næringsstoffer til evnen til å øke hudens naturlige solbeskyttelse.

Du kjenner kanskje igjen limonen, et kjemikalie avledet fra huden på sitrusfrukter og studert for bruk i kreftforebyggende medisiner. Vel, å spise de fruktene - spesielt sitrusskall - også.

Frukt med mye antioksidanter og vitamin C (som jordbær og granatepler) fra skader fra frie radikaler forårsaket av soleksponering.

2. Betennelse og ekstra irritert hud

Elveblest, psoriasis, eksem, dermatitt, rosacea ... dette er ofte et resultat av betennelse, men studier viser også at når hjernen din er i overkjøring, kan den faktisk beskytte hudens evner.

Med andre ord, stress gjør det vanskeligere for huden din å regulere og holde seg balansert. Det er ikke rart at du kan få et ekstra breakout i løpet av en søvnløs uke eller etter en intens krangel.

Betennelse kan også forårsake kviser, men husk at noen hudsykdommer som rosacea også kan se ut som kviser. Det er viktig å merke seg forskjellen før du behandler forholdene - inkludert om irritasjonen din er et resultat av stress, allergier eller et dårlig produkt.

Bekjempelse av stressbetennelse begynner med å eliminere årsaken. Det kan være vanskelig eller umulig å finne ut den nøyaktige årsaken til stresset ditt, men det er fremdeles måter å temme brannene med mat, trening eller terapi.

Stress eliminering

• Øv langsiktig stresshåndtering, for eksempel meditasjon eller yoga.
• Unngå bearbeidet eller kunstig mat og søtningsmidler.
• Velg frukt fremfor kunstige søtningsmidler, olivenolje i stedet for margarin og fisk i stedet for rødt kjøtt.
• Drikk en hjemmelaget stress tonic for å bygge opp kroppens forsvar.

3. Økt oljeproduksjon og kviser

Enten det er den forestående frykten for finaleuka eller spontan hjertesorg, har vi sannsynligvis lidd i hendene på en sta kvise (eller to).

Det er ingen overraskelse at vitenskapen har funnet ut at den slags stress er sterkt forbundet med kviser, spesielt for kvinner - og stress kan blande hudens nervesignaler og forårsake ubalanserte hormoner og kjemikalier som øker oljeproduksjonen.

Selv om det er nesten umulig å fjerne stress helt fra ligningen, er det måter å bekjempe det på. Hold 5- og 10-minutters stressavlastningstriks praktisk og prøv lengre teknikker for stresshåndtering, som trening, for å øke kroppens evner til å tilpasse seg.

Heldigvis reagerer de fleste kviser også på aktuelle behandlinger.

Den hemmelige ingrediensen i våre mest elskede anti-kviseprodukter er en beta-hydroksy-syre kjent som salisylsyre. Dette oljeoppløselige kjemikaliet trenger veldig godt inn i porene for å rense og rengjøre, men dette betyr ikke at det er unntatt fra sitt eget sett med ulemper. For mye eller for sterk salisylsyre kan tørke ut og til og med irritere huden i prosessen.

Så med nøye påføring i tankene, er nattlige flekkbehandlinger en gave for å målrette mot urolige områder uten å skade huden i de omkringliggende områdene. Origins Super Spot Remover Acne Treatment Gel inneholder agurkekstrakter (som også kan avhjelpe hyperpigmentering) mens Murad Rapid Relief Acne Spot Treatment er bra for å takle betennelse og rødhet, eller for de som er rike på melanin, blåbrun misfarging.

4. Voksende hodebunn, hårtap og avskallende negler

Det er ingen måte å oppleve stress på. Har du noen gang ubevisst trukket håret ditt, bitt neglene dine - eller plukket på begge deler? Det kan være stresshormonet, kortisol, som utløser kroppens kamp-eller-fly-respons.

Før du antar at det er stress, kan det være lurt å sjekke inn hos en hudlege og lege for å utelukke annet potensial. For eksempel når det gjelder skjellete eller voksaktig hud, kan det være eksem. Eller i tilfelle hårtap eller peeling av negler, kan det være utilstrekkelig ernæring fra å hoppe over måltider.

I øyeblikket må du unngå ekstremt varme dusjer for å forhindre ytterligere skade på hud og hodebunn. Få mer konsistens til dagen ved å sikte på å trene regelmessig og spise et balansert kosthold med frukt og grønnsaker.

5. Tynnere, mer sensitiv hud

I tilfeller av unormalt høye kortisolnivåer kan huden bli tynnere. Kortisol resulterer i nedbrytning av hudproteiner, noe som kan føre til at huden ser nesten papirtynn ut, samt blåmerker og rives lett.

Imidlertid er dette symptomet mest merkbart assosiert med Cushing syndrom. Også kjent som hyperkortisolisme, inkluderer denne hormonelle sykdommen ytterligere symptomer som glukoseintoleranse, muskelsvakhet og et svekket immunforsvar (du kan oppleve økt infeksjon).

Hvis du tror at du kan ha Cushing syndrom, kan du gjøre en avtale med helsepersonell. I de fleste tilfeller kan medisiner foreskrives for behandling av kortisolnivåer.

6. Forsinket naturlig sårtilheling

Overfor alvorlig stress kan epidermis raskt svekkes, noe som øker risikoen for infeksjoner og miljøpatogener. Dette reduserer også hudens naturlige evne til å helbrede sår, arr og kviser.

For å reparere hudbarrieren din, kan du bruke produkter med glyserin og hyaluronsyre. Den ordinære hyaluronsyren 2% + B5 er et pared-down serum som tar sikte på å gi deg nøyaktig hva huden din trenger, uten alle ekstra tilsetningsstoffer som finnes i de fleste produkter.

COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence er også lett nok til å lagres med andre serum. Formelens viktigste ingredienser, hyaluronsyre og sneglesekresjon, arbeider for å beholde hudens naturlige fuktighet mens de balanserer synlig arrdannelse.

De samme virkemidlene du brukte for å bekjempe soleksponering, gjelder også her! Konsumere antioksidantrik mat for lignende effekt og styrket indre helbredelse.

I tillegg til å holde huden hydrert internt (gjennom vannforbruk), fokuser på å bruke produkter basert på sink, sal (Shorea robusta) og linfrøolje. Disse ingrediensene vises for å holde huden fuktig og gir en.

7. Utmattede øyne og orbital hud

Hvis du noen gang har vært i mottakersiden av en kommentar angående de ubestridelige mørke sirkler rundt øynene dine, så vet du hvor mye søvnmangel avslører seg fysisk. Og jammen, det er også stress å snakke.

I aktivert kamp-eller-fly-modus holder kroppene våre adrenalin i en konstant syklus, inkludert i løpet av de dyrebare, sårt tiltrengte timene sent på kvelden.

Hvis du allerede prøver meditasjon og yoga for søvn, kan du øke rutinen for leggetid med essensielle oljediffusorer, hvite støymaskiner eller den enkleste sagt-enn-gjort-øvelsen der ute - unngå skjermer helt i løpet av to-timersperioden før søvn.

For søvnproblemer som søvnløshet og søvnapné, kan CBD-olje og melatoninpiller fungere som mer pålitelige midler.

8. Fine linjer og rynker

Noen mennesker bærer hjertene på ermene, og andre bærer dem over hele ansiktet. Fra pannen til en panne til en rynke som overstyrer ansiktsmuskulaturen, finner psykologisk stress uunngåelig en måte å bevise våre følelser permanent for hele verden å se. Smilelinjer, øynekrimper, en "11" i midten av pannen ... de vises etter gjentatt ansiktsbevegelse.

Så hva skal man gjøre med det? Vel, ansikt yoga. Uten tvil tryggere enn Botox, kan ansiktsyoga føre til lignende resultater, selv om engasjementet for å gjøre dette hver dag kanskje ikke er verdt det.

Ved å målrette ansiktsmuskulaturen vi ubevisst bruker hver dag, gjennom spisse massasjeteknikker i områder med høy spenning som pannen, brynene og kjevelinjen, kan disse øvelsene motvirke rynker som utvikler seg og etterlate huden fleksibel og elastisk.

For å få ytterligere hjelp aktiverer du lymfesystemet ved å bruke ansiktspress med en kjølt jadevals, noe som også kan redusere puffiness og utseendet av stressskader på huden.

Stopp stress-syklusen

Stress manifesterer seg ikke det samme hos hver person, men hver person opplever til slutt stress til en viss grad. I stedet for å sammenligne stressnivåer med andre for å måle om stresset ditt er "så ille" eller ikke, velger du å ta vare på deg selv når du trenger det.

Selv om vi ikke kan kontrollere de utallige måtene stress rører hodet på oss når vi er altfor uventede, kan vi kontrollere måten vi velger å reagere på det. Å vite hvordan stress kan påvirke huden din kan frigjøres hvis du lar det være. Hvis det betyr å takle kviseroppblussinger eller fine linjer (til tross for at de ikke er helt forferdelige), gjør det.

Å huske å ta vare på oss selv og på huden vår er en av de små måtene vi sakte men sikkert kan gjenvinne kontrollen - og disse mestringsmekanismene for stress er et godt sted å starte!

Adeline Hocine er en algerisk muslimsk frilansskribent med base i Bay Area. I tillegg til å skrive for Healthline, har hun skrevet for publikasjoner som Medium, Teen Vogue og Yahoo Lifestyle. Hun brenner for hudpleie og utforsker kryssene mellom kultur og velvære. Etter å ha svettet gjennom en varm yoga-økt, kan du finne henne i en ansiktsmaske med et glass naturlig vin i hånden en gitt kveld.