Når fysisk aktivitet ikke er indikert

Innhold

• 1. Hjertesykdommer
• 2. Barn og eldre
• 3. Svangerskapsforgiftning
• 4. Etter maraton
• 5. Influensa og kulde
• 6. Etter operasjonen

Øvelse av fysiske aktiviteter anbefales i alle aldre, siden det øker disposisjonen, forhindrer sykdommer og forbedrer livskvaliteten, men det er noen situasjoner der fysisk aktivitet bør utføres med forsiktighet eller til og med ikke er indikert.

Personer med kardiovaskulære problemer eller som har gjennomgått kirurgiske inngrep, for eksempel, bør ikke trene uten legens godkjennelse, for eksempel kan det være komplikasjoner under trening som kan føre til død.

Derfor, før du begynner å utøve fysiske aktiviteter, er det nødvendig å gjøre en serie tester slik at det er mulig å vite om det er noen kardiovaskulære, motoriske eller leddlige endringer som kan forhindre eller begrense utførelsen av øvelser.

Noen situasjoner der utøvelse av fysisk aktivitet ikke anbefales eller bør utføres med forsiktighet, fortrinnsvis med akkompagnement fra kroppsøving, er således:

1. Hjertesykdommer

Personer som har hjertesykdommer, som er sykdommer relatert til hjertet, som for eksempel hypertensjon og hjertesvikt, for eksempel, bør bare trene fysisk aktivitet med kardiologens autorisasjon og ledsaget av en kroppsøvingspersonell.

Dette er fordi på grunn av innsatsen som gjøres under trening, selv om den ikke er veldig intens, kan det være en økning i hjertefrekvensen, som for eksempel kan føre til hjerteinfarkt eller hjerneslag.

Selv om fysisk aktivitet anbefales i disse tilfellene for å forbedre personens livskvalitet og redusere symptomene på sykdommen, er det viktig at kardiologen gir råd om den beste typen trening, frekvens og intensitet som skal utføres for å unngå komplikasjoner.

2. Barn og eldre

Øvelse av fysisk aktivitet i barndommen anbefales på det sterkeste, fordi det i tillegg til å gi bedre hjerte-respiratorisk utvikling, får barnet til å samhandle med andre barn, spesielt når det spiller lagidrett. Kontraindikasjonen til utøvelsen av fysisk aktivitet i barndommen gjelder øvelser som involverer vektløfting eller høy intensitet, da de kan forstyrre utviklingen. Dermed anbefales det at barn praktiserer mer aerobe fysiske aktiviteter, som for eksempel dans, fotball eller judo.

Når det gjelder eldre, må utøvelsen av fysiske aktiviteter overvåkes nøye av en utdannet fagperson, siden det er vanlig at eldre har begrenset bevegelse, noe som gjør visse øvelser kontraindisert. Se hva som er de beste øvelsene i alderdommen.

3. Svangerskapsforgiftning

Svangerskapsforgiftning er en graviditetskomplikasjon preget av endringer i blodsirkulasjonen, nedsatt blodproppskapasitet og høyt blodtrykk. Når denne situasjonen ikke behandles og kontrolleres, kan det for eksempel være for tidlig fødsel og følgevirkninger for babyen.

Av denne grunn kan gravide som har fått diagnosen svangerskapsforgiftning, praktisere fysisk aktivitet så lenge de blir løslatt av fødselslege og ledsaget av en kroppsøving for å unngå komplikasjoner under graviditeten. Lær hvordan du gjenkjenner symptomene på svangerskapsforgiftning.

4. Etter maraton

Etter å ha løpt maraton eller intense konkurranser, er det viktig å hvile for å gjenopprette energi og muskelmasse tapt under trening, ellers vil det være større sjanse for skade. Dermed anbefales det at du hviler 3 til 4 dager etter for eksempel å ha løpt maraton, slik at fysisk aktivitet kan gjenopptas.

5. Influensa og kulde

Selv om trening fremmer økt immunitet, er ikke øvelsen med intens fysisk aktivitet når du har influensa, indikert. Dette er fordi øvelsen med intense øvelser kan forverre symptomene enda mer og forsinke forbedringen.

Når du er forkjølet eller influensa, er det best å hvile og gå tilbake til aktiviteter gradvis når symptomene ikke lenger er tilstede.

6. Etter operasjonen

Utførelsen av fysiske aktiviteter etter operasjoner skal bare skje etter legens godkjenning og helst under tilsyn av en utdannet fagperson. Dette er fordi etter kirurgiske inngrep, gjennomgår kroppen en tilpasningsprosess, som kan få personen til å føle seg dårlig under fysisk aktivitet.

Derfor anbefales det etter operasjonen å vente til fullstendig utvinning, slik at øvelser med progressiv intensitet kan utføres.