Hold deg frisk på veien

Innhold

• Anmeldelse for

Gretchens utfordring Gretchens vanlige løpsrutine gikk bort da hun begynte å turnere med sønnen Ryan, en pro skateboarder. Pluss at hun ofte vendte seg til mat for trøst. "Når jeg var stresset, spiste jeg det første jeg så," sier hun. Etter et år på veien hadde hun lagt på seg 35 kilo. Kameraet lyver ikke Gretchens forsøk på å spise mindre mens han er på reisefot. "Jeg ville starte dagen med bare en kopp kaffe og så hoppe over lunsjen; innen kl. 16.00 ville jeg bli sulten og spist alt jeg kunne få tak i," sier hun. "Senere vil jeg tro at jeg bare har spist ett måltid i dag, så det er greit å spise på en burger og pommes frites." For å gjøre vondt verre, løp hun ikke lenger. "Jeg visste at den stillesittende livsstilen min var usunn, men jeg ble likevel overrasket da jeg gikk opp i vekt," sier hun. En hjemmevideo satte det skarpt i fokus: "Jeg ble fortvilet over hvordan jeg så ut," sier hun. "Jeg bestemte meg da for å forplikte meg til å forme meg."

Å komme tilbake på sporet Gretchen bestemte seg for å løpe fire til fem mil flere morgener i uken, noe hun kunne oppnå hvor som helst. Hun forsket litt på ernæring og endret matvanene sine, kuttet ned på raffinerte karbohydrater og spiste hyppige, små måltider som eggehviteomeletter, salater med grillet kylling eller ahi-tunfisk og sushi. Etter å ha lest om viktigheten av styrketrening, begynte hun å gjøre crunches og gå lunges også. "Jeg begynte også å gå på hotellets treningsstudio for å trene med noen av de andre mødrene på tur," sier hun. I løpet av et år hadde Gretchen mistet all vekten hun hadde gått opp, pluss ytterligere 10 kilo. "Jeg var så energisk, selv jetlag kom ikke til meg," sier hun. Hun fortsatte å gå ned i kilo. "Jeg passerte 130 og bosatte meg rundt 125," sier hun. "Min mann kunne ikke tro det - ingen kunne."

Utsikter: sunt I dag trener Gretchen omtrent seks dager i uken, men hun er komfortabel med å justere vanene når livet kommer i veien. "Å prioritere mitt velvære mesteparten av tiden betyr at jeg ikke trenger å slå meg selv opp når jeg spiser dessert eller går glipp av en løpetur," sier hun. Hun er også bedre i stand til å sjonglere kravene til reise og foreldreskap. "Jeg pleide å tro at det var egoistisk å ta seg tid til sunne vaner," sier hun. "Nå vet jeg at det betyr at jeg alltid vil ha utholdenhet og styrke for barna mine."

3 stick-with-it-hemmeligheter

Gjør det til et spill "For å unngå at løpeturene mine blir kjedelige, stopper jeg ved en parkbenk for å ta step-ups og gå utfall."

Lær å si nei "De serverer kanskje fire måltider i løpet av en 14-timers flytur, men det betyr ikke at du må spise dem alle. Det var en åpenbaring for meg: Du har muligheten til ikke å putte mat i munnen din . "

Pakk næringsrike snacks "Jeg pleide aldri å være en planlegger, men livet har blitt så hektisk at jeg setter pris på å ha en proteinbar i sekken når jeg er på reise." Ukentlig treningsplan

Løper 60 minutter/5 ganger i uken

Styrketrening 30 minutter/3 ganger i uken

Pilates eller yoga 60 minutter/3 ganger i uken For å sende inn din egen suksesshistorie, gå til shape.com/model.

Anmeldelse for